Jaunas publikācijas
Ogļhidrātu uzturs palīdzēs kļūt plānākam
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Jēdziens, ka ogļhidrāti ir bīstami pretrunīgi ienaidnieki, patiesībā ir tikai mīts, lai izkliedētu to, ko sauc par diētas bestselleru Carb mīļotāju diētu. Šajā grāmatā jūs atradīsit informāciju par ogļhidrātiem.
Šī grāmata bija atklāsme, jo nesen cilvēki vēlas zaudēt svaru, neļauj sevi ēst maizi vai makaronus, kartupeļus, un konstatēja, ka tas ne tikai nekaitē skaitlis, gluži pretēji, padara slim un tonizētas.
Kā tas notiek?
Ogļhidrāti ogļhidrātiem ir atšķirīgi. Piemēram, vienkāršie ogļhidrāti, piemēram, glikoze, saharoze un fruktoze, ir galvenais ķermeņa enerģētiskais avots un tie ir viegli pārstrādājami. Lai uzlādētu, jums vajadzēs dzert tasi saldās tējas vai ēst kādu pinci. Tomēr viss, kas ir lieks, un papildus ir viss, kas pārsniedz 100 gramus dienā, var izraisīt liekā svara vai aptaukošanās kopu.
Kompleksie ogļhidrāti, iekļūstot mūsu ķermenī, tiek absorbēti ilgāk. Tie ietver dekstrīnus un cieti.
Pēc Amerikas Savienoto Valstu barības vielu pētījuma, uzsākot kompleksu ogļhidrātu sadalīšanas procesu, tika secināts, ka tie ir noderīgi, jo īpaši ciete, proti, stabila cietes RS izturīga ciete. Mūsu ķermenī nav fermentu, kas to var noārdīt, tāpēc tas darbojas kā šķiedrviela šķiedrvielām, uzlabo gremošanas funkcijas un stimulē taukskābju veidošanos. Un tas, savukārt, palīdz sadedzināt taukus vēderā, kas palīdz cilvēkiem zaudēt svaru, vienlaikus atstājot muskuļu masu.
Šāda veida cieti atrodamas pupās, kartupeļos, makaronu izstrādājumos no cieto kviešu šķirnēm un pupiņām.
Lai zaudēt svaru, vienlaikus baudot savu iecienītāko ēdienu kartupeļu un makaronu, daži zināšanas esamību šāda veida cieti, nav pietiekami. Lai piepildītu sapni vairākuma - garšīgi paēst un zaudēt svaru - nepieciešama skaidra sistēma diētu, kur gāja vērā ne tikai ķīmisko sastāvu, ikdienas patēriņa precēm, bet arī savu ceļu cooking, summa, kombinācija ar citiem produktiem, kā arī kaloriju daudzums un enerģijas patēriņš patēriņš dienas laikā.