Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Jebkāda pat sirsnīga smaids palīdzēs tikt galā ar stresu
Pēdējā pārskatīšana: 28.11.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Psihologi ir apstiprinājuši gudrību, ka smaids palīdz pārvarēt grūtības, ar vienīgo atšķirību, ka, saskaņā ar pētījumu, jebkura, pat netipiska grimasa sistēma jebkurā gadījumā palīdzēs jums tikt galā ar stresu.
Gudrība konsultē visas sarežģījumus, kas izturas ar smaidu. Bet vai tam ir reāla ietekme? Tas nozīmē, ka ir smaids, kas var vadīt sliktu garu un palīdzēt tikt galā ar stresu?
Lai uzzinātu, ka Kansas Universitātes (ASV) psihologi aicināja piedalīties nākamajā eksperimentā vairāk kā pusotru simtu brīvprātīgo. Katrs no viņiem mācīja smaidus divu veidu - standarts, kas ietver tikai muskuļus mutē, un "īsta" vai "īsta" vai "Duchenne smaids", kas aizņem vairāk un muskuļi ap acīm. Apmācības īpatnība bija tāda, ka priekšmeti bija spiesti veidot smaidošu seju, izmantojot ēdienu ēdienus. Tas, no pirmā acu uzmetiena, savāds stāvoklis ļāva psihologiem izvairīties no vārda "smaids": daži priekšmeti tikai izveidoja noteiktu izteiksmi uz viņu sejām, nezinādami, kas notiks beigās.
Galu galā iemācījās manipulēt ar seju, tests nāca. Uzdevumi bija saistīti ar stresu, par kuriem eksperimenta dalībnieki netika brīdināti. Testiem tika piedāvāti daudzuzdevumi, un starp tiem, piemēram, bija arī tie, kad vajadzēja pazemināt roku ledus ūdenī. Veicot uzdevumus, priekšmetus, kas tiek turēti uz sejas tā vai tā izteiksme: neitrāla, standarta smaids, sirsnīga smaids; šajā vietā viņiem palīdzēja spieķi, kas fiksēja atbilstošo izteicienu. Tajā pašā laikā viņi mēra sirdsdarbības ātrumu un interesējās par subjektīvo stresa sajūtu.
Izrādījās, ka smaids patiešām uzlabo mūsu fizisko stāvokli, tiem, kas smaidīja patiesi cieta mazāk stresa, nekā tie, kuru sejas bija standarta smaids. (Te atkal mēs atzīmējam, ka atšķirības starp "īsta" pasmaida no "standarta", šajā gadījumā, tikai anatomisku tie atšķiras mehāniku sejas muskuļu.) Bet tiešām ziņkārīgs uz citu: cilvēki vienkārši veikt dažas manipulācijas ar savu identitāti, kas nav apspriesti atklāti, ka viņiem kā rezultāts vajadzētu nostiprināt smaidu, sāpīgāk cieta no stresa, nekā tie, kas zināja par smaidu. Tomēr atšķirība nebija ļoti nozīmīga.
Citiem vārdiem sakot, smaida grimase patiešām palīdz tikt galā ar grūtībām (kā precīzi - jautājums jau ir adresēts neirofiziologiem). Tātad smaida tik bieži, cik vien iespējams, pat ja nejūtas prieks. Vienkārši dari šo mīmiku - un tu būsi laimīgs.
Lasīt arī: |