^
A
A
A

Nosaukti trīs paradumi, kas palīdzēs zaudēt svaru uz visiem laikiem

 
, Medicīnas redaktors
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

16 July 2012, 12:55

Saskaņā ar jaunu pētījumu, tikai trīs paradumiem ir svarīga nozīme svara zudumā un pastāvīga svara kontrole. Sievietēm, kas piedalījās šajā unikālajā pētījumā, bija jāievēro tikai trīs vienkārši noteikumi. Un tas noveda pie milzīgiem rezultātiem. Tātad sievietēm bija jādara tikai trīs lietas: saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, nepārtraukt ēdienu un izvairīties no ātrās ēdināšanas, it īpaši pusdienu laikā. Pētījums, ko veica Cancer Research Center, Sietlā, analizēja dažādus ēšanas paradumus, lai atklātu vispiemērotāko.

Zinātnieki bija ļoti pārsteigti par iespēju vienkārši uzturēt dienasgrāmatu, kā arī ēst mājās. Pētījumā piedalījās sievietes vairāk nekā 50 gadus. Un viņi zaudēja vidēji par 2,5-4 kg vairāk nekā tie, kas ievēroja vairāk parasto uzturu. Šis pētījums uzsver stratēģiju nozīmi svara saglabāšanā laika gaitā, arī izmantojot pašpārraudzību (pārtikas dienasgrāmata), regulāru uzturu un veselīgu vidi (mājas barošana). Šie rezultāti ārstiem jau sen vērojami klīniskajā praksē.

Zinātnieki izsekoja 123 sieviešu, kas piedalījās, ieradumus. Pētījuma sākumā dalībnieku vidējais ķermeņa masas indekss bija 31,3. Gada laikā viņi zaudēja vidēji 10,7 procenti no viņu ķermeņa svara. Pētnieki atklāja, ka sievietes, kuras vadīja pārtikas dienasgrāmatu, vidēji zaudējušas 2,5 kg nekā tie, kuri to nedarīja. Tie, kas regulāri ēda, zaudēja 4 kg vairāk nekā tie, kuri priekšroku bija badā. Un, kā jūs zināt, ēdot ēdienu restorānā un vispār, tas var izraisīt kaloriju kontroles trūkumu.

trusted-source[1], [2],

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.