Alkohols un sports nav savietojami
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Nav noslēpums, ka alkoholiskie dzērieni mūsu galdiņos ir bieži un ilgi gaidītie viesi: vai tas ir Jaungada diena, dzimšanas diena vai 8. Marts. Bet atteikties no dzēriena piedāvājuma nevar ikviens: pat nepieklājīgs, vai, nerunājot par laulību jaunlaulātajos, un cilvēki to nedomā, tas neizskatīsies. Bet vēl viens jautājums: "Vai es varu dzert alkoholu, ja spēlēšu sportu?" Mēģināsim to izdomāt.
Pat no bioloģijas kursa ir zināms, ka alkohols ietekmē gandrīz visus cilvēka ķermeņa procesus, tostarp samazina testosterona koncentrāciju organismā. Tādējādi muskuļu audu sabrukšana. Šajā gadījumā kuņģa-zarnu traktam ir iespēja absorbēt mazāku barības vielu daudzumu, asinīs parādās aminoskābju trūkums, un tie ir tik nepieciešami muskuļiem! Olbaltumvielu skaits samazinās, glikogēna daudzums samazinās. Un tagad praktiska nozīme: viss tas ietekmē jūsu izturību, spēku un ātrumu.
Kad jūs gatavojat praksē nākamajā dienā pēc dzeršanas alkohola, paturiet prātā: jūsu darbs būs neefektīvs, jo ķermenis jutīsies vājš. Tas labi izpaudīsies arī aerobos vingrojumos, kas rada slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu. Kuģi, sirds ... Iespējamie simptomi var būt reibonis, slikta dūša, palielināta sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens. Bet ar stiprības vingrinājumiem jūs neko nejūtat. Bet par to vairāk ir jādomā vairāk nekā par simtkārtēju nožēlu. Un neļaujiet sev pārāk daudz.
Alkohols izraisa ķermeņa dehidratāciju. Lai to izvairītos, mēģiniet dzert alkoholu ar šķidrumu (piemēram, ūdeni vai sulu). Pretējā gadījumā - vājums, palielināts izsalkums, papildus muskuļu šūnu parastās dzīves samazināšanās.
Alkohols samazina augšanas hormona veidošanos līdz pat 70 procentiem. Miega sākotnējā fāzē attīstās alkohols, tas negatīvi ietekmē miega ritmu. Galu galā, pēc intensīvas apmācības jūs nesaņemat nepieciešamās atsauksmes.
[1]