Saraksts ar efektīviem produktiem, kas sadedzina taukus
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Skipping brokastis, ņemot aukstas dušas un ēd kafiju, jūs varat viegli zaudēt svaru 6 nedēļas, ievērojami uzlabot stāvokli matu, nagu un ādas, saka uztura programmu izveidoja "sešas nedēļas OMG" Hei Venēcijas Fulton. Viņa spriedumi ir sadalīti tāda paša nosaukuma grāmatas lapās.
Pēc ierosinātā režīma ir pilnīgi iespējams samazināt celulīta izskatu un zaudēt tauku slāni līdz 9 kilogramiem. Fulton ir pretrunā ar populāro uzskatu par mazu lielu ēdienu daudzumu. Viņš uzskata, ka labākais variants ir trīs ēdienreizes dienā.
Tomēr kopā ar parastām brokastīm viņš piedāvā organizēt ēdināšanu vēlāk - pulksten 10:00, tādējādi paātrinot vielmaiņu. "2000. Gadā ēdnīcas no Francijas pierādīja, ka vienkāršas brokastis, kas sastāv no grauzdiņiem, jogurtiem un augļiem, novērš tauku dedzināšanu nākamajā dienā," skaidro Fultons.
Bet ar celulītu var patiešām tikt galā ar aukstu vannu un kafijas palīdzību. Viņš ir pārliecināts: aukstā ūdenī ir pozitīva ietekme uz vielmaiņu. Nevajadzētu aizmirst, ka "bīstamo produktu" sarakstā, kas izraisa aptaukošanos, ir iegūtas sulas no augļiem, kokteiļiem un pat brokoļiem.
Bet produktu sarakstā, kas sadedzina taukus, ir:
Sarkanā zivs
Sarkanā zivs ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kas ir nepieciešams normālai sirdsdarbībai, samazina iekaisumu organismā un palīdz atbrīvoties no liekā svara, regulējot hormonu "leptin" leptinu. Mēģiniet vismaz vienu reizi nedēļā ēst ēdienu ar sarkanām zivīm.
Kafija
Pētījumi liecina, ka kofeīns, kas ir rīta kafijas tasīte, var palīdzēt mums veikt aktīvākus treniņus, kas palīdz atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Bagātināts ar antioksidantiem, kafija, cita starpā, samazina risku saslimt ar Parkinsona slimību, diabētu un vēzi.
Olas
Olas satur daudzas barības vielas, B un C vitamīnus. Cilvēki, kas dod priekšroku oļiem brokastīs, zaudē divreiz vairāk par kilogramu un uzliek enerģiju visa nākamajā dienā, salīdzinot ar tiem, kuri tos neēd.
Valrieksti
Valrieksti satur daudz olbaltumvielu, omega-3 taukskābes un nepiesātināto tauku. Valrieksti ilgmūžīgāk nodrošina sajaukumu nekā parastās uzkodas, kas nesatur tik daudz olbaltumvielu un "veselīgu" tauku. Viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz riekstu.
Greipfrūti
Neļaujiet greipfrūtam uzņemt diētu. Bet neaizmirstiet, ka aptaukoti cilvēki, kas patērēja pusi no greipfrūta vai dzēra glāzi greipfrūtu sulas katru dienu, 12 nedēļas zaudēja apmēram 1,5 kg.
Zaļā tēja
Zaļā tēja uzlabo vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru.
Ūdens
Ūdens mitrina cilvēka ķermeni un novērš kļūdainu badu slāpēšanas uztveri - bieži sastopama problēma tiem, kas uzturā. Ja jūs nevarat precīzi noteikt, vai esat izsalcis vai vēlaties dzert? Vispirms dzeriet glāzi ūdens, un pēc tam izlemiet.
Čili pipari
Čili satur vielu kapsaicīnu, kas palielina vielmaiņu un sadedzina papildu kalorijas.
Pupiņas
Bagāta ar dārzeņu šķiedrām un olbaltumvielām, pupiņas ir ar zemu kaloriju saturu, nevis ļoti taukainu produktu, kas palīdz uzturēt nepieciešamo svaru un glikozes līmeni asinīs.
Tofu
Tofu ir nealkoholiski veģetārie olbaltumvielu avoti, kas palīdz zaudēt svaru, paātrinot vielmaiņu, arī tad, ja jūsu ēšanas paradumi ir vienādi.
Āboli
"Viena ābolu diena" ieradums palīdzēs jums zaudēt svaru. Lietojot ābolu pēc jebkura maltītes, tas stabilizēs glikozes līmeni asinīs, tādēļ ilgu laiku nejutīsieties ar izsalcis.
Blackberry
Ieliet glāzē graudu un pievienojiet glāzē kazenes. Jūs redzēsiet, kāda veida delikatese ir izrādījusies. Bagāts ar augu šķiedrām, kazenes palīdzēs ļoti ātri iztukšot badu. Vēl viens plus: kašmirs satur vislielāko antioksidantu daudzumu nekā jebkurš cits auglis.
Linu sēklas
Flaxseed ir ķīmiska struktūra, kas saistīta ar estrogēniem. Tāpēc tas stabilizē insulīna līmeni asinīs, samazinot aptaukošanās risku un diabētu. Ielejiet 1 ēdamkarote linšķiedru uz maizes vai jogurta šķēles.
Brīnišķīga apmešanās!
[