Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Ko var un ko nevar ēst pēc piegādes un laktācijas laikā?
Pēdējā pārskatīšana: 20.11.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Jums vajadzētu ēst to, ko ēda pēdējās grūtniecības nedēļās. Diētā vajadzētu būt vairāk piena un skābuma piena produktiem: 3-4 glāzes piena dienā, jogurts, jogurts, biezpiens. Neaizmirstiet, ka dienā vajadzētu dzert aptuveni divus litrus šķidruma (un ja tas ir karsts - trīs litri). Ņemot vērā to, ka, lai barotu bērnu, jums nepieciešams apmēram 0,6-0,8 litri piena dienā, jums jāpalielina jūsu pārtikas produkta kaloritāte. Līdztekus piena produktiem uzturā iekļaut olas, zivis (vēlams jūras, jo tā satur vairāk fosfora) un gaļas (labāk dot priekšroku teļa gaļas, kas ir mazāk tauku nekā cūkgaļa, un daudz sulīga un garšīga kā liellopu gaļa). Izvēlnē izvēlieties dārzeņus un augļus. Vienīgais izņēmums ir citrusaugļiem (apelsīni, mandarīni). To pārmērīgais patēriņš bērniem var izraisīt alerģiju, diatēzi vai caureju. Uzmanieties arī no sarkanajiem āboliem, daudzām zemenēm un eksotika kivi vai ananāsu formā. Šie produkti ir ļoti noderīgi, un tāpat kā kivi - šajā augļā ir tik daudz vitamīnu un tik brīnišķīga antioksidanta, ka ar to šīs īpašības var salīdzināt tikai ar smiltsērkšķu. Tāpēc neatsakās no šiem augļiem sev, bet izmantojiet tos piesardzīgi. Ko tas nozīmē ar piesardzību? Tas nozīmē, ka jums vajadzētu ēst vienu augli un rūpēties par bērnu vairākas dienas - vai ir izsitumi. Ja nē, tad jūs varat droši ēst pārbaudītu produktu.
Ir jāatsakās no stingriem alkoholiskajiem dzērieniem, un alkoholisko dzērienu nedrīkst izmantot ļaunprātīgi. Ja jūs esat ļoti liels alus alus festivāls (un starp viņiem ir sievietes), tad jūs varat atļauties 1-2 glāzes alus. Bet ar vienu nosacījumu: Jums vajadzētu dzert 2 stundas pirms barošanas. Tas ir tieši laiks, kurā visu alkoholu "noārdās" no ķermeņa.
Jūs varat dzert sulas, atceroties to, ko teica par augļiem, jo lielā mērā tas ir vienādi, tikai augļos, izņemot sula, joprojām ir šķiedra.
Attiecībā uz vārīšanas veidu, jums vajadzētu izvairīties no tauku, pikanta un kūpināta pārtika. Atcerieties, ka produktu ilgstoša termiskā apstrāde noved pie tā, ka lietderīgu vielu daudzums, piemēram, vitamīni, strauji pazeminās vai pilnībā samazināsies. Vēlaties piemēru? Atcerieties, kāda krāsa svaigi pagatavota boršta? Tas ir labi - spilgti sarkans. Un kādu krāsu viņš iegūst pēc vairākiem vārīšanās procesiem? Sarkans brūns Un kāpēc tas maina krāsu? Jā, jo tur nebija neviena miligrama C vitamīna atstāta borščā!
Tagad, atgriežoties jautājuma pirmajā daļā - ko jūs varat ēst tieši pēc piegādes? Tā kā jūs sāksiet barot tūlīt pēc piedzimšanas (ja neveicat ķeizargriezienu), tad visi iepriekš minētie citrusaugļi un sulas paliek spēkā. Esi uzmanīgs ar dabīgu šokolādi. Lai papildinātu ķermeni ar ogļhidrātiem, labāk ir piena šokolāde. Ļoti labi atjauno banānu stiprumu. Turklāt tie satur šķiedru, kas palīdzēs normalizēt izkārnījumus. Āboli ir noderīgi. No bumbieriem vajadzētu atturēties, jo tie ir piestiprināti. Taču piena produkti - kefīrs, jogurts, biezpiens - var un vajadzētu iekļaut diētā tūlīt pēc piedzimšanas.