Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Karsēšana ir ceļš uz bērna veselību
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Jūs varat sākt rūdīšanas procedūru jebkurā gada laikā. Galvenais ir tas, ka tas notiek pakāpeniski un regulāri. Atbilstība norīšanas noteikumiem ļauj uzlabot bērna veselību un mazināt pediatra apmeklējumu biežumu.
Izliešana, beršana, gaisa vannas un fiziskie vingrinājumi būs izdevīgi, ja jūs tos izpildīsit saskaņā ar noteikumiem:
- Pastaiga ap apartamentu ar kailām kājām ir pirmais solis uz "jaunu" dzīvi. Ļaujiet drupām staigāt basām kājām un zālē, smiltīm, oļiem siltajās vasaras dienās. Bet tomēr jūs varat ievietot pagalmā baseinu ar ūdeni un ļaut bērnam tajā "stomp" noteiktu laiku.
- Pastaiga - "zaļā gaisma"! Ziemā kopējais pavadītais laiks uz ielas ir 3-4 stundas dienā. Vasarā jūs varat elpot skābekli visu dienu.
- Uzziniet, kā gulēt ar atvērtu logu jebkurā gada laikā.
- Vingrinājumi ir lielisks papildinājums kājām. Katru rītu, sāciet ar nelielu maksu un aktīvi spēlējiet pastaigas.
- Cravations ir īpašs sacietēšanas posms. Jums jāsāk ar ķemmes drēbju beršana ar mitru frotē dvieli. Pēc tam jūs varat doties uz kāju vannām: ielej divus baseinus ar dažādu temperatūru ūdeni un pāriet mazuļa kājas 20 sekundes siltā ūdenī un pēc tam 10 sekundes - aukstumā. Mēnesī mēs nokļūstam uz kājām, lai kājas piekausētu ar ūdeni istabas temperatūrā, un mēnesi vai divus vēlāk - kontrastējošai dvēselei ar aukstā ūdens temperatūru vismaz 20 grādos.
Pēc dušas izžāvējiet dvieli ar dvieli.
[