Ēdot vairāk augļu, var samazināties depresijas risks
Pēdējā pārskatīšana: 14.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Depresija ir nozīmīga sabiedrības veselības problēma visā pasaulē. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem tas ir galvenais neparedzamā veselības sloga veicinātājs, jo vairāk nekā 80% no šī sloga rodas valstīs ar zemiem un vidējiem ienākumiem.
Arvien vairāk pētījumu liecina, ka uztura paradumi, īpaši palielināts augļu un dārzeņu patēriņš, var ievērojami samazināt depresijas risku.
Jauns pētījums, ko vadīja pēcdoktore Annabela Matīsone no Sidnejas Jaundienvidvelsas Universitātes Veselīgas smadzeņu novecošanas centra (CHeBA), kas publicēts Journal of Affective DisordersStyle>, pēta pirmo reizi. Trūkst datu par gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar zemiem un vidējiem ienākumiem.
"Salīdzinot ar depresiju gados jaunākiem cilvēkiem, depresija gados vecākiem cilvēkiem vairāk ietekmē fizisko veiktspēju un kognitīvās funkcijas, kā arī ir saistīta ar zemāku dzīves kvalitāti un palielinātu mirstību," skaidro Matisons.
"Mūsu mērķis šajā pētījumā bija izpētīt saistību starp augļu un dārzeņu patēriņu un depresiju cilvēkiem vecumā no 45 gadiem."
Pētījuma dalībnieki bija no dažādiem reģioniem sešos kontinentos, tostarp no ASV, Zviedrijas, Brazīlijas, Nigērijas, Malaizijas un Austrālijas. Visi dati tika savākti un saskaņoti no desmit ilgtermiņa pētījumiem, kas pieder pie CHeBA vadītās kohortas atmiņas pētījumiem starptautiskā konsorcijā (COSMIC).
Pētnieki analizēja datus no 7801 cilvēka no kopienām, kurās nav depresijas, un atklāja pozitīvu saistību starp palielinātu augļu patēriņu un samazinātu depresijas risku deviņu gadu laikā.
"Šis interesantais rezultāts, kas parāda aizsargājošu saistību starp augļu patēriņu un depresijas risku, uzsver nepieciešamību pievērst lielāku uzmanību uzturam sabiedrības veselības jomā," saka Matisons.
Lai gan šī pētījuma rezultāti liecināja par ieguvumiem no dārzeņu patēriņa, statistiski nozīmīgi dati netika atrasti.
"Iemesls, kāpēc mēs atklājām pozitīvu saistību ar augļiem, bet ne dārzeņiem, var būt tāpēc, ka dārzeņus parasti ēd termiski apstrādātus, kas var samazināt to uzturvērtību, savukārt augļus parasti ēd neapstrādātus."
Augļu un dārzeņu uzņemšana tika novērtēta, izmantojot pašpārskatu, izmantojot visaptverošas pārtikas biežuma aptaujas, īsas pārtikas anketas vai uztura vēsturi. Depresijas simptomi tika novērtēti, izmantojot apstiprinātus pasākumus, un depresija tika definēta, izmantojot noteiktos kritērijus. Saistības starp sākotnējo augļu un dārzeņu uzņemšanu un depresijas attīstību trīs līdz deviņu gadu novērošanas periodā tika analizētas, izmantojot Koksa regresiju.
Ir ierosināts, ka augļos un dārzeņos esošais augstais antioksidantu, uztura šķiedrvielu un vitamīnu līmenis var labvēlīgi ietekmēt depresiju, izmantojot dažādus mehānismus, piemēram, to lomu iekaisumos, oksidatīvajā stresā un zarnu mikrobiotā. Tā kā augļi un dārzeņi satur dažādas uzturvielas, iespējams, ka dažādi augļu un dārzeņu veidi var atšķirīgi ietekmēt depresijas risku. Īpaši pārliecinoši ir pierādījumi, ka citrusaugļi un zaļie lapu dārzeņi ir saistīti ar mazāku depresijas risku.
CHeBA līdzdirektors un pētījuma līdzautors profesors Henrijs Brodatijs teica turpmākajos pētījumos, kuros ņemts vērā dažādu veidu augļu un dārzeņu patēriņš, izmantojot standartizētus pasākumus un koncentrējoties uz lielāku skaitu gados vecāku cilvēku, jo īpaši valstīm ar zemiem un vidējiem ienākumiem. Pamatots.
"Paplašinot pašreizējos pētījumus par gēniem, kas saistīti ar uzturu, ir daudzsološs veids, kā ietekmēt augļu un dārzeņu uzņemšanu," saka profesors Brodaty.
"Jāapsver arī patērēto augļu un dārzeņu veidi, lai labāk izprastu saistītās attiecības, un pētījumi ir jāizstrādā tā, lai nodrošinātu lielāku kohortu salīdzināmību," viņš piebilda.