Vingrojumi ir noderīgi smadzenēm, taču to asinsvadu uzlabošana var aizņemt ilgāku laiku
Pēdējā pārskatīšana: 14.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Cilvēkiem ar mazāk stabiliem asinsrites modeļiem smadzenēs var būt lielāks demences un cerebrovaskulāru slimību risks. Lai noskaidrotu, vai regulāri aerobikas vingrinājumi varētu palīdzēt šajā jautājumā, Aiovas štata universitātes pētnieki veica izmēģinājuma pētījumu, kura rezultāti nesen tika publicēti Journal of Applied Physiology. p>
“Galvenais vēstījums ir tāds, ka vingrinājumi ir labvēlīgi artērijām un smadzenēm, taču ietekme ir sarežģīta un prasa laiku, lai tās uzkrātos,” sacīja Vess Lefers, vadošais autors un kinezioloģijas docents.
Lefers pēta lielu artēriju stīvumu un smadzeņu asins plūsmu pusmūža cilvēkiem un to, kā tas ietekmē sirds un smadzeņu veselību vēlākā dzīvē.
Viņš teica, ka izmēģinājuma pētījuma vingrojumu grupas dalībnieki uzrādīja kognitīvo funkciju uzlabošanos un maksimālo VO2, kas ir aerobās sagatavotības rādītājs un ķermeņa spēja izmantot skābekli slodzes laikā. Bet pētnieku pārsteigumam vingrojumu grupas dalībnieku vidū palielinājās smadzeņu asinsrites nestabilitāte. Lai gan tas nebija statistiski nozīmīgs, Lefers atzīmēja, ka šis konstatējums atbilst citiem jaunākajiem pētījumiem.
"Iespējams, ka smadzeņu asinsvadu sistēmai ir nepieciešams ilgāks laiks, lai pielāgotos treniņam, salīdzinot ar sirdi un centrālajiem asinsvadiem, piemēram, aortu," piebilda Lefers, norādot, ka citi pētījumi ar gadu ilgu apmācību ir parādījuši nepārtrauktas asins plūsmas uzlabošanos. Uz smadzenēm.
p>Papildinformācija par izmēģinājuma pētījumu Aiovas štata universitātes izmēģinājuma pētījumā piedalījās 28 dalībnieki vecumā no 40 līdz 64 gadiem. Visi tika uzskatīti par neaktīviem un tiem bija augsts asinsspiediens vai 1. Pakāpes hipertensija.
Deviņpadsmit cilvēki tika nejauši izvēlēti 12 nedēļu aerobikas treniņu programmā trīs reizes nedēļā. Dalībnieki valkāja pulsometrus, kas bija sinhronizēti ar saviem trenažieriem, kas automātiski regulēja ātrumu, slīpumu vai pretestību, lai saglabātu pulsu šīs sesijas mērķa diapazonā.
Dalībniekiem, tostarp tiem, kuri nepiedalījās vingrinājumā, tika lūgts saglabāt savu parasto fizisko un uztura dzīvesveidu.
Pētnieki izmērīja asins plūsmas pulsatilitāti, izmantojot neinvazīvu Doplera ultraskaņu un tonometriju, kas mēra spiedienu acīs izmēģinājuma pētījuma sākumā, vidū un beigās. Kardiorespiratorās piemērotības un kognitīvie rādītāji trīs testos tika apkopoti pētījuma sākumā un beigās.
Lefers atzīmēja, ka uzdevumi bija vērsti uz "atmiņu un izpildfunkciju, kas visvairāk ir saistītas ar novecošanu un kognitīvām slimībām".
Īpašie rezultāti Maksimālais VO2 palielinājās par 6% aerobo treniņu grupā un samazinājās par 4% kontroles grupā. Smadzeņu asins plūsmas pulsatitātei bija tendence palielināties aerobo treniņu grupā. Darba atmiņas reakcija uzlabojās aerobā treniņa laikā, bet ne kontroles grupā. Marian Kohut, Barbara E. Forker kinezioloģijas profesore; Andželika Brelentina, kinezioloģijas docente; Maģistrantūras studentes Krista Rīda un Kvina Kelere un bakalaura Ebija Freskolna bija darba līdzautores.
Lefers teica, ka pētnieku grupa ir ieinteresēta atkārtot un paplašināt izmēģinājuma pētījumu, bet koncentrējoties uz sievietēm, kurām ir menopauze.
"Ir pierādījumi, ka pēc menopauzes fiziskās slodzes ieguvumi asinsvadu sistēmā samazinās, taču mēs nezinām, kas notiek ar smadzeņu asinsvadiem un potenciālo labumu smadzenēm," sacīja Lefers.
Izprotot vingrinājumu ietekmi un ierobežojumus, kā arī demences un cerebrovaskulāro slimību pamatā esošos asinsvadu mehānismus, pētnieki cer noskaidrot uzvedības pasākumus, kas var uzlabot veselību un dzīves kvalitāti.