Šķiedra uzlabo smadzeņu darbību
Pēdējā pārskatīšana: 07.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Prebiotiskie uztura bagātinātāji – diētiskās šķiedras inulīns un augu fruktooligosaharīdi maina zarnu mikrobiomu, palīdz samazināt neiroiekaisumus, uzlabo atveseļošanos pēc smadzeņu traumas un mazina Alcheimera slimības attīstību, samazinot beta-amiloīda līmeni smadzenēs, kā arī palīdz uzlabot atmiņu.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem pasaules iedzīvotāji noveco straujāk nekā agrāk, un cilvēki nodzīvo līdz daudz lielākam vecumam. 2022. Gadā 60 gadus vecu un vecāku cilvēku skaits visā pasaulē bija aptuveni 1,4 miljardi, un sagaidāms, ka līdz 2050. Gadam tas sasniegs 2,1 miljardu.
Dažos gadījumos tādas slimības kā demence un Alcheimera slimība var izraisīt izziņas pasliktināšanos. Tas var izraisīt nopietnākas problēmas, tostarp atmiņas zudumu, nespēju plānot vai atrisināt problēmas, grūtības runāt vai rakstīt, garastāvokļa izmaiņas, trauksmi, miega problēmas un neskaidrības par vietām, datumiem un laikiem.
Lai gan pašlaik nav iespējams izārstēt demenci vai Alcheimera slimību, veselīga dzīvesveida izvēle un noteiktas zāles var palīdzēt palēnināt to progresēšanu.
Tagad pētnieki no Londonas King's College ir atklājuši, ka uztura bagātinātāju lietošana var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību gados vecākiem pieaugušajiem.
Šim pētījumam pētnieki pieņēma darbā 36 pārus dvīņu vecumā virs 60 gadiem. Vienam dvīnim no katra pāra katru dienu 12 nedēļas tika dota šķiedrvielu piedeva, bet otrs dvīnis saņēma placebo.
Pētījums bija dubultmaskēts pētījums, kurā ne analītiskā komanda, ne pētījuma dalībnieki nezināja, ko viņi saņem, līdz pētījums tika pabeigts.
Pētījuma beigās pētnieki atklāja, ka grupai, kas saņēma šķiedrvielu piedevu, ir uzlabojusies smadzeņu darbības novērtēšanas testu veiktspēja, tostarp pāru asociāciju atmiņas tests, agrīns Alcheimera slimības marķieris, kā arī reakcijas laika un reakcijas laika testi. Informācijas apstrādes ātrums.
"Mēs bijām patīkami pārsteigti, atklājot, ka tiem, kuri saņēma prebiotikas piedevu, 12 nedēļu laikā ir uzlabojušies atmiņas un domāšanas testi, salīdzinot ar placebo," sacīja Dr. Stīvs. "Mēs zinām, ka pastāv saikne starp zarnu baktērijām un smadzenēm, tāpēc šis pētījums sniedz papildu pierādījumus par šo savienojumu un ir ļoti daudzsološs."
"Es mudinātu lasītājus domāt par šķiedrvielām kā daļu no holistiskas pieejas uzturam, kas nozīmē, ka tā ir tikai viena sastāvdaļa no visām uzturvielām un daudzveidīgajiem savienojumiem, kas mums ir nepieciešami veselīgām zarnām. Augļi, dārzeņi, pupiņas, rieksti, sēklas un veseli graudi. Produkti), kurus jūs mīlat un ēdat, ir īpaši bagāti ar šķiedrvielām: ķiploki, sīpoli / puravi / šalotes, sparģeļi, bietes, fenhelis, zaļie zirnīši, kukurūza un kāposti ir pākšaugi: auna zirņi, lēcas, pupiņas un sojas pupiņas ir arī āboli, nektarīni, persiki, granātāboli, mieži, rudzi, kvieši un auzas ”. Sacīja Ričards, viens no pētniekiem.
Sīkāka informācija par rakstu ir atrodama žurnāla tīmekļa vietnē Nature Communications .