Vai es varu barot mātes olas ar krūti?

Olas ar barošanu ar krūti var būt svarīgs olbaltumvielu avots gan mammai, gan mazulim. Oboliem papildus olbaltumvielām ir daudz citu noderīgu vielu. Bet ir gadījumi, kad olas ir jāizslēdz no mātes diētas, kamēr baro bērnu ar krūti. Tādēļ mātēm jāzina visas olas priekšrocības un trūkumi zīdīšanas laikā.

Zīdaiņu olas

Zīdīšana prasa, lai jauna mamma vienmēr uzturētu veselīgu un barojošu uzturu. Lielākā daļa māšu jau zina, ka zīdīšanas laikā ir jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, jo šie pārtikas produkti var iekļūt mazuļa asinis caur mātes pienu un var nelabvēlīgi ietekmēt viņu veselību. Bet daži pārtikas produkti ir jālieto katru dienu, jo tie ir ļoti noderīgi mazulim. Viens no šādiem pārtikas produktiem ir olšūnas, bagāts uzturvielu olbaltumvielu avots. Bet vai ir iespējams ēst olas māsu mātei?

Galvenais noteikums, kas jāievēro barošanas laikā ar krūti, ir nodrošināt, ka jūs saņemat apmēram 500 papildu kalorijas dienā, lai apmierinātu savas bērna vajadzības, un lielākajai daļai no tām vajadzētu būt olbaltumvielām. Olas ir labs dabisks olbaltumvielu avots, kas nepieciešams jums un jūsu bērnam, un tos var lietot vairākas reizes nedēļā.

Olu ēšana zīdīšanas laikā ir daudz ieguvumu veselībai. Olas sastāv no daudziem uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas, tostarp A vitamīna, B2 vitamīna, B12 vitamīna, folātu, selēna, fosfora, kalcija, cinka, un daudzi citi. Folāts ir noderīgs sirds veselībai, novēršot insultu, saglabājot garastāvokli un saglabājot veselīgu zarnu funkciju. Jods pats ir noderīgs vairogdziedzera darbībai.

Olas satur 6 g proteīnu un 5 g veselīgu tauku. Šīs uzturvielas ir galvenokārt dzeltenumkrāsā, un olu baltā ir ūdens un olbaltumvielas. Minerālvielas, piemēram, vitamīni, dzelzs, kalcijs un magnijs, var iznīcināt kancerogēnus. B2 vitamīns ir svarīgs ķermeņa enerģijas ražošanā, augšanas procesā un palīdz ķermenim apstrādāt skābekli, ko izmanto organismā.

Vitamīns B12 vai kobalamīns palīdz vielmaiņas procesā organismā, jo īpaši DNS sintēzei un regulēšanai, taukskābju vielmaiņas procesam un aminoskābju vielmaiņas procesam. B12 vitamīna deficīts var izraisīt smadzeņu un nervu sistēmas bojājumus.

Tiek uzskatīts, ka olšūnu patēriņš palielina labu holesterīna līmeni organismā, kas samazina sirds slimību, insulta un daudzu citu veselības problēmu risku. Olas satur savienojumu, kas pazīstams kā holīns, kas ir svarīgs normālai nervu sistēmas darbībai mātei, kā arī tā attīstībai zīdainim. Olas ir bagātas ar vairākām barības vielām, kas veicina sirds veselību, piemēram, betaīnu. Zīdīšanas laikā īpaši svarīga ir pietiekama daudzuma holīna, jo holīns ir nepieciešams normālai smadzeņu attīstībai. Omega-3 taukskābju saturs var būt nozīmīgs bērna un smadzeņu veselības vispārējā attīstībā. Tas var arī novērst nervu defektus zīdaiņiem.

Olas ir labākais dabiskais olbaltumvielu avots, un tajos ir dažādas aminoskābes pareizajās ķermeņa daļās. Tās ir aminoskābes, kuras mēs nespējam sintezēt mūsu ķermenī, un tās jāsaņem no mūsu uztura.

Katras šūnas augšana mazulim ir izgatavota no olbaltumvielām, tāpēc olšūnas ir piemērotas jaundzimušajiem.

[1], [2], [3]

Nosacījumi olu lietošanai zīdīšanas laikā

Lai gan parasti ir lietderīgi ēst olas, kamēr barojat bērnu ar krūti, ir daži svarīgi punkti, kas jāpatur prātā.

Pirmkārt, neatkarīgi no tā, vai barojat bērnu ar krūti, nekad nevajadzētu lietot neapstrādātas olas. Tiek uzskatīts, ka ēd jēlas olas zīdīšanas laikā palielina risku Salmonella infekciju, kas var izraisīt simptomus, piemēram, caureja, vemšana, krampji vēderā, sliktu dūšu un drudzis. Tādēļ ir svarīgi pienācīgi sagatavot olas un uzglabāt tās.

Olas jānovieto nemainīgā temperatūrā zem 20 ° C, un tās nedrīkst novietot kopā ar citiem produktiem. Ja jums ir vārītas olas, tās var uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā 2 līdz 3 dienas. Nelietojiet olas, kas ir bojātas, jo pastāv risks inficēties ar baktērijām, kas nav labvēlīgas organismam. Pagatavojiet olas, kas ir cieti vārītas un pilnībā vārītas. Nobriedušas olas tiks iznīcinātas no baktērijām. Tāpēc ir ieteicams ēst zeltas olas mātei. Zīdīšanas laikā mīksta vārīta olas var ne tikai palielināt zarnu infekciju risku, bet arī bērnam var būt gremošanas traucējumi caurejas formā. Vai es varu ēst ceptas olas māsu mātei? Kad jauna māte baro bērnu ar krūts pienu, viņas māte var ēst ceptas olas vai olu čaumalītes, bet jums joprojām ir labi jāsagatavo šīs olas un obligāti no abām pusēm. Papildus olām varat pievienot dārzeņus, kas papildinās šī ēdiena priekšrocības un kaloriju saturu.

Vistas olas, barojot bērnu ar krūti, jāiekļauj daudzveidīgā un sabalansētā uztura veidā. Tas ir visizplatītākais olas veids, kas satur visas uzturvielas.

Paipalu olas ir līdzīga garša uz vistas olām, bet to mazais izmērs (piecas paipalu olas, parasti ir vienāds ar vienu lielu vistas olu), kas tos populārs kulinārijā gardēdi. Paipalu olas ar barošanu ar krūti labi tiek pasniegtas ar jūras sāli. Tas palielina visas barības vielas un nodrošina priekšrocības mazuļa kauliem.

Pīļu olas izskatās kā vistas olas, bet tās ir lielākas. Tāpat kā vistas olas, tos pārdod izmēros no maziem līdz lieliem. Pīļu olas ir vairāk olbaltumvielu un bagātākas vistas olas, bet tajos ir arī lielāks tauku saturs un vairāk holesterīna. Tāpēc vērtības, ka pīļu olas nav pārsvarā pār vistas olas, bet tās var arī izlietot.

Bet ir gadījumi, kad māte nevar ēst vistas olas, barojot bērnu. Zīdaiņiem ir alerģija pret olšūnu olbaltumvielām. Šī ir ļoti nopietna alerģiska reakcija. Ja Jūsu bērnam ir alerģija pret olām, viņš var attīstīties tādi simptomi kā slikta dūša, vēdera krampji, apgrūtināta elpošana, izsitumi, vemšana, rīkles un mēles, un otru reibumā olas. Ja bērns pamanāt kādu no šiem simptomiem, mēģiniet izvairīties no olu ēšanas un redzēt, vai stāvoklis uzlabojas. Daudzi pārstrādāti un iepakoti produkti parasti satur olšūnas, kas arī var izraisīt alerģiskas reakcijas Jūsu bērnam. Mūsu imūnsistēma reaģē uz katru objektu, kas saskaras ar mums kā sveša ķermenis. Kad mūsu imūnsistēma nogatavojas, tā iemācās pieņemt lielāko daļu "ārvalstu" ķermeņu. Tāpēc, ja jūsu bērnam ir alerģija, jo vēlāk tas nonāk saskarē ar potenciālu alergēnu, jo lielāka ir iespēja, ka imūnsistēma to parasti reaģēs. Tātad, ja kāds jūsu ģimenē ir alerģija pret olām, jums nevajadzētu izmantot tos vispār zīdīšanas laikā, un tas ir labāk atlikt saņemšanu olas no vecuma un bērnam ir sasniegt savu pirmo dzīves gadu.

Olas satur daudzas uzturvielas, kuras ne visas pārtikas preces. Šīs barības vielas ir ļoti noderīgas ķermenim, it īpaši zīdaiņiem un viņu mazuļiem. Tādēļ jaundzimušie var ēst olšņas, barojot bērnu, ja to pareizi pagatavojis. Vienīgais izņēmums var būt bērna vai ģimenes alerģija pret olšūnu proteīnu.

[4], [5], [6],