Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Masāža ar vēdera skalošanu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lai vadītu tauku nogulsnes no vēdera, nav tik vienkārši. Katra sieviete to zina. Daba veidota tā, ka sieviešu tauku rezerves sāk uzkrāties uz kuņģa un atstāt šo zonu pēdējā. Starp procedūrām, kas nodrošina plakanu vēderu un neprasa apmācību centienus "pirms septītā sviedra", liela popularitāte tagad ir ieguvusi vēdera vakuuma masāžu.
Agrāk ļoti bieži kā mājas fizioterapeitiskā klepus līdzeklis, vakuuma bankas ir zaudējušas šo statusu šajās dienās. Tomēr tos kosmetologi atcerējās, un viņi izmanto viņu radīto vakuumu, lai apkarotu tauku nogulsnes problemātiskajās zonās, jo īpaši uz vēdera un vidusaina reģionā.
Ja kāds cits šaubās, vai vakuuma masāža ir iespējama uz kuņģa - atbilde ir pozitīva. Protams, tāpat kā jebkura ietekme uz ķermeni, šai procedūrai ir vairākas kontrindikācijas, par kurām mēs tālāk apspriedīsim. Lielākā daļa no tām ir pagaidu. Vakuuma ietekme uz ādas un zemādas audiem ļauj atbrīvoties ne tikai no tauku nogulsnēm, bet arī no šķidruma stagnācijas, kas ādas virsmu padara par kalnainu līdzenumu. Masāža ar vakuuma kannām veicina tās aizplūšanu no audu virsmas slāņiem uz limfas kanālu, no kurienes dabiski atstāj mūsu ķermeni. Rezultātā, kā liecina šīs metodes propagandisti, tiek sagaidīts diezgan strauja un ievērojama subhāno materiālu pazušana, ādas virsma kļūst gluda, gluda un elastīga.
Protams, vieglākais veids ir sazināties ar skaistumkopšanas salona speciālistiem. Tiks veikta aparatūras vakuuma masāža no vēdera. Spriežot pēc atgriezeniskās saites, procedūra ir ļoti efektīva, tā nav sarežģīta un neprasa ilgstošu sagatavošanu. Tomēr audekls var tikt veikts pats, neatstājot savu māju, kas mums ietaupīs ne tikai naudu, bet arī laiku.
Pirmajā konservēto masāžas kursu ilgums - pusotru mēnesi. Šajā laikā tiks veiktas 10-12 sesijas. Rezultāts jau būtu jūtams. Pēc tam jūs varat regulāri saglabāt veidlapu, nedēļu veltot procedūrai no diviem līdz trim mēnešiem. Ideāls procedūru biežums notiek reizi divās dienās. Ir atļauta ilgāka un neregulārāka pārtraukšana.
Lai palielinātu ķermeņa masāžas efektivitāti, tas palīdzēs apvienot to ar fiziskiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir stiprināt vēdera muskuļu korsete, zemu carb dietu un citas procedūras. Tomēr tas pats par sevi ir diezgan efektīvs un, pats galvenais, tas darbojas tieši ķermeņa problemātiskajās jomās.
Norādes uz procedūru
Par nevēlamo tauku uz vēdera un vidukļa, nevienmērīga, vaļīgiem ādas virsmas klātbūtne, nesen parādījās strijas, rētas un rētas, saggy vēders - kādu no mūsu neapmierinātību ar izskatu vēderu, ja nav kontrindikāciju, var kļūt par iemeslu, lai izmantot šo procedūru.
Īpašnieki kilogramu, var arī izmantot vakuummasāža zaudēt svaru kopā ar mazkaloriju diētu, īstenošanu, un citu veidu masāžas - akupunktūra, ūdens, noplūkšana, termiskās ārstēšanu. Plānās sievietes nav izņēmums, viņiem arī var būt papildus tauku uz kuņģa, no kā viņi vēlētos atbrīvoties. Šajā gadījumā šāda veida masāža ir laba, jo tai ir vietēja ietekme uz problēmu zonu.
Vēdera masāža pēc dzemdībām ir ieteicama, lai noņemtu lieko tauku daudzumu, izstieptos un nodrošinātu sākotnējo stāvokli kuņģī. Īpaši pēc ķeizargrieziena, kad ir ne tikai vēdera svārpes, bet arī stiept, bet arī rētas. Pastāv atšķirība starp laika intervālu, kas pagājis pēc dzemdībām. Daži avoti norāda divu līdz trīs nedēļu periodu, savukārt citos - vismaz divus mēnešus. Dzemdību komplikāciju trūkums ir novērojams visos avotos. Acīmredzot sievietei jāvadās pēc viņas stāvokļa un jāiztur minimālais abstinences periods. Ja viņai ir kādas šaubas, varat konsultēties ar ginekologu. Pēc Cēzara jums jāgaida 2-3 mēnešus, un ieteicams veikt profesionālu aparatūras masāžu. Atjaunojošās procedūras pēc dzemdībām tiek veiktas piesardzīgi un vienmērīgi.
Vakuuma pretcelulīta masāža vēderā tiek uzskatīta ne tikai par kosmētiku, bet arī par ārstniecisko. Šīs procedūras terapeitiskais efekts ir zarnu normalizācija, metabolisma procesu aktivizēšana un stagnējošu parādību izvadīšana vēdera orgānos.
Lai sasniegtu vēdera pievilkšanas efektu un atbrīvošanās no tauku nogulsnēm šajā zonā, var būt bez kannām, izveidojot vakuumu, izmantojot elpošanas vingrinājumus. Vingruma vēdera masāžu ar elpošanu praktizē kultūrists. Vienkāršākais vingrinājums "vakuumā", tā atbalstītāji uzskata, ka efektīvāka nekā konservēta masāža. Tam praktiski nav kontrindikāciju, izņemot blīvu vakariņu, grūtniecību vai nesen nodotu operāciju. Fitnesa speciālisti uzskata, ka ir jāsāk ar vēdera preses muskuļu nostiprināšanu, vēdera vēdera ievilkšanu un pēc tam var turpināt masāžu. Tas palīdzēs izvairīties no ievainojumiem iekšējos orgānos, kas dažkārt rodas īpaši rūpīgām sievietēm ar vāju presi.
Sagatavošana
Vērojot vakuuma masāžas kursu, priekšpusē labākai ietekmei ir ieteicams attīrīt ādu saunā vai spa centrā. Ja sieviete gatavojas uzticēties profesionāļu rokām, tad tas ir pietiekami. Visā Protams, jums ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus noteikumus - izņemot dzērienus, cukurotiem sodas, smalkmaizītes un konditorejas izstrādājumi, izņemot šo - dzert apmēram divus litrus ūdens dienā.
Tie, kas nolēma šo procedūru veikt mājās, jums ir nepieciešams iegādāties inventāru. Pērciet aptiekā speciālajās bankās. Tas var būt stikla medicīnas burkas (varbūt viņiem pat ir viens). Viņu priekšrocība ir spēks. Viņi labi sūkā un tur vakuumā, jo tie rokas nesaliek. Tomēr, lai tos izmantotu, jums ir jāveido vakuuma prasmes. Skābekli no kanna var sadedzināt ar dedzinošu vates tamponu, kas samitrināts ar spirtu uz dakts.
Daudz vieglāk izmantot masāžas sprauslas, kas izgatavotas no citiem materiāliem: silikons - vakuums tiek izveidots, izspiežot burku (atkausē, tas sucks); gumija - tie darbojas tādā pašā veidā, bet tie tiek uzkarsēti, tos pirms izmantošanas samazinot karstā ūdenī, lai gumija kļūtu elastīgāka; plastmasa - tiek pārdoti kopā ar gumijas spuldzi gaisā (visbiežāk tie ir zilumi).
Jums būs nepieciešams arī skrubis un eļļa, kam piemīt pretselilīta īpašības. Sviestu var sagatavot autonomi, pamatojoties eļļu no vīnogu sēklām, persiku vai olīvu, kas 30ml nu instill piecus pilienus piparmētru, greipfrūta, bergamota, mandeļu eļļas (divas vai trīs šķirņu jūsu izvēles). Šīm vajadzībām ir piemērota arī jojobas eļļa vai ģerānijas eļļa. Maisojiet pamatni ar pievienotiem aromātiskiem pilieniņiem. Eļļa ir gatava.
Nav lieki sākt treniņu ar vairākiem vingrinājumiem, lai stiprinātu vēdera muskuļus, pēc tam uzņem siltu dušu. Sildot tieši vannas istabā, mēs ieliekam vēderā skrubi, mēs masu pulksteņa rādītāja virzienā un mazgājam ar siltu ūdeni. Mēs mitinām ķermeni ar dvieli, uzņemam horizontālu stāvokli, uzklāj masāžas eļļu uz kuņģa un turpinām tieši uz masāžu. Jāatzīmē, ka eļļai vajadzētu būt labi ieeļļota vēderā, nevis jūsu rokās. Lai bankas neslīdētu no rokām, tās var labi noslaucīt ar iepriekš sagatavotu sauso salveti.
Ja nav laika, jūs varat saīsināt sagatavošanas procedūru līdz minimumam - noslaukiet ādu uz vēdera ar tīrīšanas losjonu vai alkoholu un izdaliet to ar eļļu.
Tehnika vakuuma vēdera masāža
Vakuuma veltņa masāža vēderā ir procedūra, kas tiek veikta salonā. Sprauslām, kuras pilda kārbu lomu, tiek nodrošināti veltņi, kas izveidotajā vakuumā tālāk masāžas virsmas ķermeni. Šī procedūra veicina asins cirkulāciju ādas traukos, kas veicina detoksikāciju, uzlabo drenāžu un mazina pietūkumu. Tā rezultātā vairākas ārstēšanas noteikti uzlabos ādas izskatu, taču aparatūras vakuuma masāža vēdera nedos vēlamo efektu atbrīvojoties no "apelsīna" mizas pati, nepalielinot fiziskas slodzes un ogļhidrātu bez diētas ievērošanu. Vismaz salonā ar labu reputāciju, padarīs to jums ar visiem noteikumiem, un pat tad, ja ne visas cerības tiks izpildīts, tad pozitīvs rezultāts būs manāms. Kā pareizi veikt kuņģa vai vēdera vakuumā masāžu? Speciālisti to zina, internetā ir daudz klipu. Tomēr es negribu ievainot sevi.
Forumos dažām sievietēm ir šāda pieredze: pirms jūs veicat masāžu, jums jāiet cauri vairākām nodarbībām salonā, uzmanīgi ievērojiet speciālista darbības, novērtējiet savas jūtas un pēc tam sākiet pašmasku. Šajā ir racionāls graudiņš, bet tas ir atkarīgs no jums.
Tātad, instruments un ķermenis ir sagatavoti - mēs sākam vēdera vakuuma masāžu mājās.
Ir pievienots pretcelulīta eļļu ieeļļot kuņģis pirmo vienai bankai pa kreisi vai pa labi no nabas (nevis balta līnijas vidū vēders), un sākt to aprindās tikai pulksteņrādītāja virzienā. Jānodrošina, lai āda nepārsniegtu 15 mm. Sākumā banka atdalīsies no ķermeņa un noņems roku, bet galu galā process būs kārtībā. Procedūras laikā sāpīgām sajūtām nevajadzētu būt. Ja tie ir parādījušies, jar ir jāpārkārto.
Tad jūs varat mēģināt izdarīt apļus vienā virzienā, bet ar divām bankām, kas novieto no abām nabas pusēm.
Vēl viena kustība - ar baloniem abās pusēs pievienojot vēdera balto līniju, novirzot tos uz sāniem, pēc tam noņemiet un, nedaudz paaugstinot, atkārtojiet kustību. Jūs varat veikt zigzaga bankas abās balta līnijas pusēs. Jūs nevarat nometies audeklu kaunuma zonā, masāžas iekšējās augšstilbās un paklitainā zonā.
Visai sesijai vajadzētu būt aptuveni ceturtdaļai stundas. Pēc vingrinājumu pabeigšanas jums jāaptver sega vai sega, un jāatlaiž vismaz ceturto daļu stundas.
Alternatīva konservu masāžai ir vakuuma treniņš. To var veikt bez iepriekšējas sagatavošanas. Vakuuma radīšana ar savu elpošanu un vēdera muskuļiem ir pilnīgi droša ķermenim. Īstenošanas laiks būs ļoti mazs, un efektivitāte būs augstāka nekā masāža. Jūs varat kombinēt šīs divas procedūras.
Vispirms jums vajadzētu veikt šo uzdevumu, stāvot uz četriem. Mēs pilnīgi izelpājam gaisu no plaušām un maksimāli ievelciet vēderu. Mēs cenšamies turēt šajā stāvoklī tik daudz, kā mēs varam (sākotnēji ne vairāk kā 20-30s), apsveram sevi. Relax piecas līdz septiņas sekundes, elpo un atkārtojiet vēdera ievilkšanu pāris reizes, atpūšoties pēc katras retraccijas.
Nākamais solis ir veikt uzdevumu nākamajā pozā: uz ceļgaliem iztaisnot, ielieciet rokas uz saviem ceļiem, izelpojiet un turiet vakuumu, cik vien iespējams. Atkārtojiet vairākas reizes, atpūšoties starp.
Pēdējais solis ir saglabāt vakuumu sēdus stāvoklī. Pakāpeniski palieliniet atkārtošanās ilgumu un biežumu. Tomēr neievērojiet absurdu, ja pēc treniņa vai reibuma ir reibonis, piemēram, kā zirgs, kuru jūs izdziedāt, tad jūs to pārspējat, un jums ir nepieciešams saīsināt elpošanas laiku.
Kontrindikācijas procedūrai
Absolūtais: moli un pigmenta plankumi uz ādas paredzētās masāžas vietās, hipertensija, garīgās slimības, hroniskas sistēmiskas slimības smagā formā.
Relatīvais: grūtniecība, menstruācijas, pēcdzemdību un pēcoperācijas periods, audzēji iznīcināt integritāti ādas, akūta drudzis, akūtas un hroniskas iegurņa orgānu un vēderplēves, asiņošana, varikozas vēnas, tromboflebītu, palielināts caurlaidības asinsvadu sienām.
Nav ieteicams veikt masāžas kanālu ar diskomfortu vēdera rajonā, dispepsijas traucējumiem, akūtu bada vai pēc ēšanas (jābūt vismaz divām stundām).
Ja Jums rodas šaubas par Jūsu stāvokli, konsultējieties ar savu ārstu.
Vingrojumu "vakuums" nav ieteicams praktizēt ar akūtu peptiskas čūlas recidīvu, reproduktīvā vecumā un menstruāciju laikā. Ar piesardzību apgūt lielus vēdera izmērus, vēdera spiediena muskuļu vājums; elpošanas sistēmas slimības, sirds, asinsvadi; iestādes, kas atrodas diafragmas tuvumā; trūce vēdera dobumā.
Sekas pēc procedūras
Ja jums nav kontrindikācijas vakuuma masāža, rezultāti var būt tikai pozitīvas - noņemt lieko iespiesto šķidrumu un pazūd zemādas tūska, paātrina elpošanu epidermu, aktivizē asinsriti, āda kļūst gluda un veselīga krāsu. Bez tam, paaugstināts muskuļu tonuss un audu iekšējo orgānu, uzlabo funkciju zarnas, vidukļa samazinās.
Visbiežāk sastopamās komplikācijas pēc procedūras ir zemādas hematomas (sasitumi). Metodes "konsoles" atbalstītāji, kas pēc tam, kad āda tiek izmantota šāda veida iedarbībai, zilumi izzudīs. Arī šeit ir jāvadās pēc savām izjūtām, vakuuma masāža nav panaceja, ir arī cita veida masāža, kas ir maigāka, piemēram, ūdens vai vakuuma radīšana ar savu elpošanu. Ar šiem masāžu veidiem neparādās zilumi.
Skeptiski apgalvo, ka sievietēm ar vāju prēmiju var būt iekšēji savainojumi, tomēr šādi gadījumi nav zināmi.
Aprūpe pēc procedūras
Atbilstība jebkādiem īpašiem aprūpes noteikumiem pēc vakuuma masas nav obligāta. Tikai pēc tam, kad sesija ir ieteicams likt uz vēdera celulītu krēmu un nevis lēkt uzreiz, sākot ar ikdienas aktivitātēm, un siltu pajumti, iesildīties un iegremdēties vismaz stundas ceturksni (var būt vairāk).
Pārskats par vakuuma masāžu pārsvarā ir entuziasms. Neapmierināts gandrīz neviens, daudzi atzīmē, ka jostasvieta ir plānāka, āda kļūst elastīgāka, kuņģis ir pievilksts. Tiesa, sievietes parasti neierobežoja sevi tikai masāžai, bet vēroja diētu un veica vēdera muskuļu vingrinājumus.
Ārsts, kurš atzīmē tā terapeitisko efektu un anti-edematous efektu, labvēlīgi saņem vakuummasažu kuņģī.
Ir vērts un atkal atcerēties ieteikumus vismaz vienu reizi, lai apmeklētu aparatūras masāžu sesiju pirms neatkarīgas prakses mājās, tas nav bezjēdzīgi.
[8]