Miega trūkums ir sliktāks nekā alkohols
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pēc zinātnieku domām, bezmiegs bieži vien izraisa nelaimes gadījumus, jo īpaši negadījumus, nekā alkohola intoksikāciju. Šādus secinājumus veica pētnieki no Zviedrijas un Norvēģijas pēc ilga pētījuma par brīvprātīgo veselības stāvokli.
Novērojums ilga vairāk nekā 10 gadus, pētījumā piedalījās aptuveni 55 tūkstoši cilvēku vecumā līdz 89 gadiem (abi dzimumi).
Pirmkārt, zinātnieki pievērsa uzmanību tam, kas satrauc dalībniekus (biežas nakts vidū pamošanās, problēmas ar aizmigšanu, noguruma sajūtu rītos utt.). Rezultātā tika konstatēts, ka miega trūkums izraisīja negadījumā vairāk nekā 270 pilsoņu, tai skaitā apmēram 60 no upuriem, 169 ievainoti negadījumā. Tajā pašā laikā eksperti atklāja, ka visu negadījumu cēlonis nebija alkohols, pretēji tautas uzskatam, bet pastāvīgam miega trūkumam.
Turpmākie novērojumi parādīja, ka cilvēki, kas cieš no bezmiegas, gandrīz trīs reizes biežāk mirst no dažādiem nelaimes gadījumiem, salīdzinot ar tiem, kuri mierīgi naktī. Pēc ekspertu domām, pastāvīgs trūkums noved pie tā, ka organisms palēnina reakciju, spēju pieņemt ātrus un pareizus lēmumus. Turklāt cilvēki, kas atpaliek mazāk nekā 8 stundas dienā, attīstās sirds un asinsvadu un autoimūno slimības, jo īpaši cukura diabēts.
Ķīnas eksperti ir atklājuši, ka nepietiekama ietekme negatīvi ietekmē cilvēka garīgo veselību, jo sliktais sapnis izraisa traucējumus baltā krāsā. Neirofiziologu mērķis bija precīzi noskaidrot, kā miega problēmas ietekmē cilvēka stāvokli, eksperimentā piedalījās 53 cilvēki, no kuriem 23 bija dažādas miega problēmas.
Visi pētījuma dalībnieki aizpildīja īpašas anketas un veikuši magnētiskās rezonanses attēlveidošanu. Tā rezultātā tika konstatēts, ka, pateicoties dažādiem miega traucējumu labajā puslodē samazina integritāti nervu šķiedras, kas izraisa samaņas zudumu dēļ, samazināta koncentrēšanās, un ilgtermiņa miega problēmas var izraisīt attīstību depresīviem traucējumiem. Pēc ekspertu domām bezmiegs tiek iznīcināts nervu šķiedru aizsargslānis, kas izraisa problēmas ar garīgo veselību.
Nesen amerikāņu pētnieki teica, ka viņi zina, kā tikt galā ar bezmiegu - kā izrādījās, viss ir vienkāršs, jums vajadzētu tikai pavadīt mazāk laika gultā. Pēc pētnieku domām, lai atbrīvotos no miega problēmām, jums ir nepieciešams gulēt mazāk - parasti, kad persona mēģina aizmigt, viņš stundās guļ gultā, kas ir galvenā kļūda. Ja jūs nevarat gulēt, jums vienkārši nepieciešams, lai piecelties un iesaistīties jebkurā uzņēmējdarbībā - šo pieeju, saskaņā ar ekspertiem, palīdzēs atbrīvoties no hroniskām un akūtām formām bezmiegs, bet smagākos gadījumos ir grūti iztikt bez medikamentiem.
Šodien eksperti iesaka bezmiega gadījumā pievērst uzmanību gultas veļai, tai jābūt izgatavotam no dabīgā materiāla, gultas un mēbelēm guļamistabā. Ja rodas problēmas ar aizmigšanu un biežu pamodināšanu, pirms gulētiešanas jāizvairās no aktīvām darbībām, neuzklausiet skaļu mūziku un arī neļaujat skatīties TV.
[1]