Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Vecāku vai mīļoto domu palīdzība palīdz tikt galā ar depresiju
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lai pasargātu sevi no nepatīkamām atmiņām, ielieciet uz darbvirsmas tuvu cilvēka fotogrāfiju: domas par vecākiem vai par saviem mīļajiem palīdz tikt galā ar depresiju, kas nav sliktāka nekā antidepresanti.
Ģimenes fotogrāfijas darbvirsmā palīdzēs jums uzveikt stresu, Kornela universitātes (ASV) psihologi. Eksperimenta laikā zinātnieki aicināja brīvprātīgos atsaukt kādu nepatīkamu epizodi no pagātnes un pēc tam domāt par tuvu cilvēku. Sākumā tēmā bija jāatceras, kā viņa māte viņu kādreiz rūpējas; eksperimenta otrajā variantā viņam vajadzēja apskatīt viņas fotogrāfiju; Visbeidzot, eksperimenta trešajā variantā bija nepieciešams rūpēties par mīļās fotogrāfijas nepatīkamo atmiņu. Tā kā kontrole izmantoja tikai paziņu vai pat svešinieku attēlus.
Izrādījās, ka tuvu cilvēku atmiņas palīdz ātri tikt galā ar nepatīkamām domas un parasti cilvēki kļūst mazāk pakļauti negativitātei. Mēnesi pēc eksperimenta tiem, kas meklēja radinieku un draugu fotogrāfijas, bija mazāk problēmu ar psiholoģisko un fizisko labsajūtu.
Rezultāti tika publicēti personības un sociālās psiholoģijas žurnālā. Iepriekš viņi spēja pierādīt, ka šādas domas palīdz mazināt stresu, ko izraisa ārējie cēloņi. Bet mēs paši varam būt liels avots stresa sevi: mūsu atmiņā ir daudzas nepatīkamas lietas - no neveiksmes neveiksmei pārbaudēs uz mīlas priekšpusē. Pastāvīga atgriešanās nepatīkamajām atmiņām pilns ar attīstību depresija, trauksme, kas visi galu galā ietekmē fizisko labsajūtu, izraisot sirds problēmas un tā tālāk. N.
Lai no tā izvairītos, autori darbs tiek ieteikts izmantot patīkamās atmiņās, un ne tikai patīkams, bet tie, kas palika uz miera dialogu ar citu personu, kas ir atgādina draudzību, mīlestību un harmoniju. Dabiski, ka šādi brīži ir galvenokārt saistīta ar tūlītēju ģimeni un savu mīļoto (protams, tas nav ņemts vērā ārkārtas gadījumus ģimenes cieto pretrunām un savstarpēju naidu pēc gadu desmitiem ilgas laulības).
Parasti lasītājs, ņemot vērā nākamo gaidāmo krīzi, iesaka jums, kā salikt biroja galdu ar vīru, sievu un bērnu fotogrāfijām. Maz ticams, ka finansiālie zaudējumi var novērst, bet no tā izrietošā stresa var ietaupīt.