Jaunas publikācijas
Vasaras karstums: kā nomierināt slāpes?
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kas ir labāk dzert vasarā? Lielākā daļa ārstu vienprātīgi apliecina: ūdens, līdz 2-3 litriem dienā. Tomēr ne visi var dzert šo parastā ūdens daudzumu. Kas var aizstāt ūdeni vasaras karstumā?
Eksperti piedāvā vairākus dzērienus, kas palīdzēs novērst dehidrāciju un uzlabot labsajūtu. Starp tiem - ogu un augļu dzērieni, zāļu tējas, kā arī slavenā ayran.
Ieteikumi ir balstīti uz Dr. Viktora Savitskaya ziņojumu.
Karstās sezonas laikā daudzi uztura speciālisti iesaka pievērst uzmanību ayran vai iedegumam - vienlaikus tas ir gan dzēriens, gan pārtikas produkts. Ayran ir skāba piena produkts, kura mājas ir Transkaukasa un Centrālāzija. Ayran pilnīgi cīnās gan ar slāpēm, gan ar izsalkuma sajūtu: tas ir barojošs produkts, kas bagāts ar daudzām noderīgām sastāvdaļām.
Tan (ayran) aktivizē vielmaiņas mehānismus, uzlabo gremošanas procesus, bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem, mikroelementiem. Dzēriens stiprina sirdi un asinsvadus, veicinot skābekļa plūsmu uz ķermeņa audiem. Pēc tradīcijas, iedegumam pievieno daudz svaigu zaļumu. Tas var būt dilles, baziliks, koriandrs, piparmētra, pētersīļi. Šādas piedevas dažādo garšas sajūtas un papildina ieguvumu.
Vasaras zāļu tējas gatavo, pamatojoties uz svaigiem augiem: dienas laikā šī tēja palīdzēs uzmundrināties, bet vakarā - atpūsties. Karstumā Vasarā ir ideāls zāļu tējas, kas ietver Angelica, zemeņu lapas, āboliņa ziedi, citronzāli, aveņu un piparmētru lapas, vītoli garšaugu, citronu balzams, lapu ķiršu.
Ja vasarā ir nestabils laika apstākļi ar lielu temperatūras starpību, tad augi, piemēram, bārbele, suns roze, jāņogas, smiltsērks, nātrene, var atbalstīt ķermeni.
Arī neaizmirstiet par tradicionālo zaļo tēju vasarā - tas ir dzēris, gan karstā, gan istabas temperatūrā - ar citronu vai medu, vēlams bez cukura.
Eksperti iesaka karstā laikā dot priekšroku dabīgām ogu vai augļu dzērieniem - atkal bez cukura pievienošanas. Piemēram, labs efekts ir novērojams no upeņu vai dzērveņu dzimtu patēriņa. Pirms ēšanas ir svarīgi pievērst uzmanību kontrindikācijām: skābos augļu dzērienus nav ieteicams lietot akūtu iekaisuma procesos gremošanas traktā, kā arī ar paaugstinātu skābumu.
Daudzi jaunieši ir ieinteresēti: kā ārsti kā vasaras dzēriens ārstē masveida alus patēriņu? Šajā jautājumā eksperti viennozīmīgi piekrīt: alus nav absolūti ieteicams atbrīvoties no slāpēm. Šis dzēriens ir diurētisku efektu, pēc tam, kad vēlaties dzert vēl vairāk. Turklāt jebkura alkohola daļa (ieskaitot alu) karstākajā laikā ir visbīstamākā, jo tās pārslodze sirdī un asinsvados.
Un vēl viens svarīgs jautājums: kādai temperatūrai vajadzētu būt dzērieniem vasarā? Ārsti saka: dzērieni ar ledu spēj provocēt gremošanas trakta refleksus spazmu. Tādēļ ieteicams slāpēt slāpes ar istabas temperatūras šķidrumu.