Vasaras ēdieni, kas veicina ātru svara zudumu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Uztura speciālisti ir nosaukuši vairākus ēdienus, kas veicina strauju svara zudumu, neradot kaitējumu veselībai. Sarakstā patiešām tiek atvērts vasaras ēdiens - auzu pārslu ar ogām. Lai pagatavotu veselīgas brokastis, jālieto 2 ēdamkarotes. Karotes ar auzu pārslu, pusi glāzes piena, pusi glāzes avenes un mellenes. Šķiedras, kas satur auzu, ilgstoši piesātina vēderu (kas neļauj domāt par ēdienu pirms vakariņām). Otrais ēdiens ir banāni ar zemesriekstu sviestu.
Ņemiet 1 vidējo banānu un 2 tējkarotes sviesta. Rieksta sviests nodrošina organismam nepieciešamos proteīnus un taukus. Rīta brokastis no rīta ļauj jums ēst mazāk kaloriju dienas laikā. Trešais ēdiens ir pusdienas - vistas krūtiņa sinepju mērcē. Lai pagatavotu, jums vajag: 4 gabalus vistas krūtiņas, 1 tējkarote sinepes, 3 vidējus tomātus. Tomātu mērci un sinepes ir lielisks veids, kā mazināt nogurumu dienas vidū. Divi sievietes labākais draugs ir kafijas latte.
Lai sagatavotu garšīgu un barojošu dzērienu, jums būs nepieciešams: 180 ml noņemamā piena, 180 ml kafijas, 14 g tumšās šokolādes, kanēļa pēc garšas. Pietiek 2 porcijas latta dienā. Lieliska iespēja vakariņām ir cepta krūtiņa ar rīvētu sieru. Krūtiņa (113 g) sagriež kubiņos, pievieno 1 ēdamkarote. Siera karote, sarīvētu, pusi tasi tomātu mērces, 1 tase spinātu, cepta olīveļļā. Spināti satur lipoīnskābi, kam ir svarīga loma enerģijas ražošanā un var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.
[1]