Top 10 pārtikas produkti ar lielu cukura daudzumu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Cukurs ir ogļhidrātu forma, un to var atrast dažādos pārtikas produktos, tostarp dārzeņos un augļos. Pārmērīgs cukura patēriņš var izraisīt 2. Tipa cukura diabētu un pat onkoloģiskām slimībām. Ilive piedāvā sarakstu ar pārtikas produktiem ar augstu cukura daudzumu, kuru lietošana ir vēlama, lai ierobežotu vai izslēgtu.
Cukurs un citi saldinātāji
Tīrais cukurs ir 99% cukurs, tāpēc tas ir mūsu personības un veselības ienaidnieks # 1. Brūnā cukurā ir 97% cukura, medū 82% un sajauktā pienā 54%.
Bezalkoholiskie un pulverveida dzērieni
Parasti pulverveida dzērienos, piemēram, sausā limonāde, cukura daudzums var sasniegt 94%. Pirms iegādāties šādus produktus, noteikti pievērsiet uzmanību marķējumam. Pusi litru bezalkoholisko gāzēto dzērienu var saturēt līdz 40 gramiem cukura, kas ir divreiz lielāks par cukura daudzumu, kas atrodas vidēja izmēra banānos.
Saldumi un nūga
No visiem "saldajiem" saldumiem nūgā cukura pieejamība sasniedz augstāko līmeni - 83%. Tsukatī tas ir arī ļoti daudz - līdz 81%. Košļājamā gumija un losēņi satur apmēram 63% cukura.
Žāvēti augļi
Mēs bieži izmantojam žāvētus augļus, lai izveidotu kompotus, vai vienkārši pievienojiet tos ēdieniem ar biezpienu. Tomēr ne daudzi zina, ka cukura saturs tajās ir pietiekami augsta, proti, žāvēti āboli, ir 81%, cukurs bumbieru - 62%, daudzums cukura rozīnes ir 59%, žāvētas aprikozes - 53%, un, visbeidzot, plūmes ir mazākais daudzums - tikai 38%.
[1]
Cepumi, kūkas un pīrāgi
Cukurs ir galvenā sastāvdaļa vairumā konfekšu. Makaronu - mandeļu garšviela nāk no Francijas satur 71% cukura, kas padara to par līderi cukura daudzumā starp konfektēm. Citu veidu sīkdatnes var saturēt līdz pat 63% cukura. Nedaudz mazāk cukura kūkās, bet tikai tāpēc, ka to sastāvā ir vairāk miltu, jo to saturs cukurā ir 57%.
Džemi un konservi
Marmelādes cukura daudzums ir 60%, džemos un džemos cukura līmenis sasniedz 49%, bet zemesriekstu sviestā - līdz 10% cukura.
Ātrās labības un musli
Šādā ērtā un ātri pagatavotā biezpienā var būt ievērojams cukura daudzums - līdz 56%. Mūzlī tas arī nav mazāks - 55%. Sakarā ar tauku trūkumu ražotāji bieži palielina cukura daudzumu.
Mērces, kečups un saldie sīrupi
Bieži vien mērces, salātu mērces un šokolādes sīrups ir slēpta cukura avots. Šokolādes sīrupā var būt 50% cukura, un salātu mērcē - 29%. Kečupu var piesātināt ar cukuru līdz pat 23%.
Saldējums un piena pankūkas
Saldējuma ventilatoriem ir jābūt uzmanīgākam ar šo produktu un nedrīkst ļaunprātīgi izmantot auksto saldumu, jo tas var saturēt līdz 26% cukura. To pašu var teikt par milkshakes, tajās cukura daudzums ir 23%.
Konservēti augļi sīrupā
Konservēti augļi, lai arī garšīgi, bet sīrups, kurā tie ir atrodami, var saturēt līdz pat 22% cukura. Konservētām augļu sulām ir nedaudz zemāka slodze - līdz pat 14% no cukura.