Jaunas publikācijas
Top 10 pārtikas produkti ar augstu cukura saturu
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Cukurs ir ogļhidrātu veids, un tas ir atrodams dažādos pārtikas produktos, tostarp dārzeņos un augļos. Pārmērīga cukura lietošana var izraisīt 2. tipa cukura diabētu un pat vēzi. Ilive piedāvā sarakstu ar pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, kas jāierobežo vai jāizslēdz no uztura.
Granulēts cukurs un citi saldinātāji
Tīrs granulētais cukurs satur 99% cukura, un tāpēc tas ir mūsu figūras un veselības ienaidnieks numur 1. Brūnais cukurs satur 97% cukura, medus - 82% un iebiezinātais piens - 54%.
Bezalkoholiskie dzērieni un pulverveida dzērieni
Parasti pulverveida dzērieni, piemēram, sausā limonāde, var saturēt līdz pat 94 % cukura. Pirms šādu produktu iegādes vienmēr pārbaudiet etiķeti. Puslitrs gāzētu bezalkoholisko dzērienu var saturēt līdz pat 40 gramiem cukura, kas ir divreiz vairāk nekā vidēja lieluma banānā.
Konfektes un nuga
No visiem "konfekšu" saldumiem nugā ir visaugstākais cukura saturs - 83%. Arī sukādes satur daudz cukura - līdz pat 81%. Košļājamās gumijas un konfektes uz kociņa satur aptuveni 63% cukura.
Žāvēti augļi
Žāvētus augļus bieži izmantojam kompotu pagatavošanai vai vienkārši pievienojam ēdieniem ar putru. Tomēr ne daudzi zina, ka cukura saturs tajos ir diezgan augsts, proti, žāvētos ābolos ir 81% cukura, bumbieros - 62%, rozīnēs cukura daudzums ir 59%, žāvētās aprikozēs - 53% un, visbeidzot, plūmēs ir vismazākais daudzums - tikai 38%.
[ 1 ]
Cepumi, kūkas un pīrāgi
Cukurs ir galvenā sastāvdaļa lielākajā daļā saldumu. Makarūni — mandeļu našķis no Francijas — satur 71 % cukura, padarot tos par līderiem cukura satura ziņā starp saldumiem. Cita veida cepumi var saturēt līdz pat 63 % cukura. Kūkās ir nedaudz mazāk cukura, bet tikai tāpēc, ka tajās ir vairāk miltu, tāpēc cukura saturs tajās ir 57 %.
Ievārījumi un ievārījumi
Marmelādē cukura daudzums ir 60%, ievārījumos un konservos cukura līmenis sasniedz 49%, un zemesriekstu sviestā var būt līdz pat 10% cukura.
Ātri pagatavojama putra un musli
Šādās ērti un ātri pagatavojamās putrās var būt ievērojams cukura daudzums – līdz pat 56%. Arī musli satur ne mazāk – 55%. Tā kā tajās nav tauku, ražotāji bieži palielina cukura daudzumu.
Mērces, kečupi un saldie sīrupi
Mērces, salātu mērces un šokolādes sīrupi bieži ir slēptā cukura avots. Šokolādes sīrups var saturēt 50% cukura, savukārt salātu mērce var saturēt 29%. Kečups var saturēt līdz pat 23% cukura.
Saldējums un piena kokteiļi
Saldējuma cienītājiem jābūt uzmanīgiem ar šo produktu un nepārspīlēt ar auksto saldumu, jo tajā var būt līdz pat 26% cukura. To pašu var teikt par piena kokteiļiem, kuros cukura daudzums ir 23%.
Konservēti augļi sīrupā
Konservēti augļi, lai arī garšīgi, sīrupā, kurā tie ir, var saturēt līdz pat 22% cukura. Konservētās augļu sulās ir nedaudz mazāks cukura saturs – līdz pat 14%.