Jaunas publikācijas
"Smagie kauli": realitāte vai daiļliteratūra?
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Saskaroties ar liekā svara problēmu, daudzi cilvēki savu mārciņu pamato ar to, ka viņiem ir "smagi kauli". Zinātnieki ir veikuši eksperimentu, lai noskaidrotu, vai šis fakts var notikt, vai tas ir tikai "attaisnojums", lai neiesaistītos paši.
Parastā veselīgā cilvēka kaulu aparātā ir aptuveni 8,5% no kopējā svara. Tas ir, ja sieviete sver 75 kg, tad kaulu sistēmas īpatsvars būs tikai 7 kg. Protams, šāds skaitlis visticamāk nebūs nozīmīgs kopējam svara indeksam. Tādēļ, lai vismaz noķertu papildu kilogramus kaulu svaram, ir neloģiski.
Ir noteikts, ka kaulu svars tieši atkarīgs ne tikai no to lieluma, bet arī no blīvuma. Vienlaikus sieviešu kaulu aparāts sākotnēji ir vieglāks nekā vīriešu. Protams, ir arī tādi faktori kā cilvēka kustīgai aktivitātei, viņa ģenētikas iezīmēm. Bet šie faktori var mainīt kaulu sistēmas masu ne vairāk kā par 10%, un tas kopumā - ne vairāk kā 1 kg līdz kopējam ķermeņa svaram.
Pavisam nesen Kanādas medicīnas speciālisti veica pētījumu un noskaidroja, kādēļ cilvēku kauli var atšķirties blīvumā.
Tika veikts eksperiments, lai novērotu jauniešus vecumā no 14 līdz 16 gadiem. Ārsti aptaujāja un intervēja vairāk nekā trīs simti pusaudžu, galvenokārt, lai noteiktu fiziskās aktivitātes intensitāti aktīvās muskuļu un skeleta sistēmas attīstības laikā.
SaskaĦā ar iegūtajiem rezultātiem eksperti noskaidroja, ka tie cilvēki, kuri vismaz mēreni spēlēja fiziskus vingrinājumus jaunībā, vēlāk bija palielinājuši kaulu blīvumu nekā tie, kuri nebija fiziski aktīvi.
Kā atzīmēja zinātnieki, kaulu masas blīvums jauniešiem pēdējos gados pastāvīgi samazinās. Tas ir saistīts ar faktu, ka pusaudžiem mazu uzmanību pievērš fiziskām aktivitātēm, galvenokārt iesaistot datorus, mobilos tālruņus un visu veidu sīkrīkus. Tāpēc fiziskais stāvoklis sāka pakāpeniski atkāpties fonā. Iespējams, stunda nav tālu, kad medicīnas speciālisti sāks trauksmi par jaunās paaudzes fizisko veselību.
Protams, ir ļoti svarīgi nodrošināt normālu kaulu blīvumu pat bērnībā un pusaudža vecumā. Galu galā, gadu gaitā jebkura persona zaudē savu kaulu masu. Dabiskiem iemesliem kaulus atšķaida, un medicīnā to sauc par osteopēniju. Kad cilvēks veci, palielinās lūzumu risks: kaulu masa zaudē kalciju un citus minerālus, kļūst mazāk smagas, mazāk blīvas un porainākas.
Ko es varu darīt, lai uzlabotu savu kaulu kvalitāti? Eksperti iesaka: izmantot, lietot kalcija un D vitamīna kursus, braukt biežāk ārā (jo īpaši saulainā laikā). Ja jūs sekojat ieteiktajiem ieteikumiem, kaulus patiešām kļūs "smagāki", bet tas, visticamāk, nevar izraisīt lieko svaru: cilvēka ķermeņa svars galvenokārt ir atkarīgs no tauku un muskuļu audu daudzuma organismā.