Sapņošana ir saistīta ar uzlabotu atmiņas konsolidāciju un emociju regulēšanu

Nakts, kas pavadīta sapņojot, var palīdzēt aizmirst parasto un labāk ārkārtējo procesu, liecina jauni Kalifornijas universitātes Ērvinas pētījumi. Jauns UC Irvine miega un izziņas laboratorijas pētnieku darbs pētīja, kā sapņu atmiņas un garastāvoklis ietekmē atmiņas nostiprināšanos un emociju regulēšanu nākamajā dienā.

Rezultāti, kas nesen publicēti sadaļā zinātniskie ziņojumi, norāda uz kompromisu, kurā emocionāli uzlādētām atmiņām tiek piešķirta prioritāte, bet to smagums ir samazināts.

"Mēs atklājām, ka cilvēki, kuri ziņo par sapņiem, parāda lielāku emocionālās atmiņas apstrādi, kas liecina, ka sapņi palīdz mums apstrādāt mūsu emocionālo pieredzi," sacīja pētījuma vadošā autore Sāra Mednika, UC Irvine kognitīvās zinātnes profesore un laboratorijas direktore..

"Tas ir svarīgi, jo mēs zinām, ka sapņi var atspoguļot mūsu nomoda pieredzi, taču tas ir pirmais pierādījums tam, ka tiem ir aktīva loma mūsu reakcijas pārveidošanā uz nomoda pieredzi, dodot priekšroku negatīvām atmiņām par neitrālām un samazinot mūsu emocionālo reakciju uz nomoda pieredzi. Nākamajā dienā."

Vadošā autore Jing Zhang, kura 2023. gadā ieguva doktora grādu kognitīvajās zinātnēs UC Irvine un šobrīd ir Hārvardas Medicīnas skolas pēcdoktorantūra, piebilda: “Mūsu darbs sniedz pirmos empīriskos pierādījumus par aktīvu sapņu iesaistīšanos miega atkarībā.. Emocionālās atmiņas apstrāde, kas liecina, ka sapņošana pēc emocionāla pārdzīvojuma var palīdzēt mums justies labāk nākamajā rītā."

Pētījumā piedalījās 125 sievietes — 75, izmantojot Zoom, un 50 sievietes miega un izziņas laboratorijā, kurām bija 30 gadi un kuras piedalījās plašākā pētniecības projektā, kurā tika pētīta menstruālā cikla ietekme uz miegu.

Katra mācību priekšmetu sesija sākās plkst. 19:30. Ar emocionālu attēlu uzdevumu, kurā viņi skatījās attēlu sēriju, kurā attēlotas negatīvas un neitrālas situācijas (piemēram, autoavārija vai zāles lauks), novērtējot katru deviņu ballu skalā pēc izraisīto sajūtu intensitātes..

Dalībnieki nekavējoties veica to pašu testu ar jauniem attēliem un tikai iepriekš skatīto attēlu atlasi. Papildus emocionālo reakciju novērtēšanai sievietēm bija jānorāda, vai katrs attēls ir vecs vai jauns, kas palīdzēja pētniekiem izstrādāt gan atmiņas, gan emocionālās reakcijas bāzes līniju.

Pēc tam subjekti devās gulēt vai nu mājās, vai kādā no miega laboratorijas privātajām guļamistabām. Ikviens valkāja gredzenu, kas sekoja viņu miega un nomoda modeļiem. Kad viņi pamodās nākamajā dienā, viņi novērtēja, vai viņi bija sapņojuši iepriekšējā naktī, un, ja tā, ierakstīja informāciju par sapni un vispārējo noskaņojumu miega dienasgrāmatā, izmantojot septiņu punktu skalu, kas svārstās no ārkārtīgi negatīvas līdz ārkārtīgi pozitīvai.

Izpētes protokols. 20:00 dalībnieki iegaumēja attēlus no EPT (Emotional Picture Task) uzdevuma un tika nekavējoties pārbaudīti. Pēc tam dalībnieki gulēja mājās vai laboratorijā atkarībā no testēšanas metodes - attiecīgi attālināti vai klātienē. Pēc pamošanās dalībnieki ziņoja par savu sapņu klātbūtni un saturu un pabeidza aizkavētu EPT testu. Avots: Zinātniskie ziņojumi (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Divas stundas pēc pamošanās sievietes atkārtoja otru emocionālo attēlu uzdevumu, lai novērtētu attēlu atmiņu un reakciju uz tiem.

"Atšķirībā no tipiskiem miega dienasgrāmatu pētījumiem, kuros dati tiek vākti vairāku nedēļu laikā, lai noskaidrotu, vai sapņos parādās dienas pieredze, mēs izmantojām vienas nakts pētījumu, kurā galvenā uzmanība tika pievērsta emocionāli uzlādētiem materiāliem un jautājām, vai sapņu atmiņa ir saistīta ar izmaiņām atmiņa un emocionālā reakcija," sacīja Džans.

Dalībnieki, kuri ziņoja par sapņiem, spēja labāk atcerēties un mazāk reaģēt uz negatīviem attēliem, salīdzinot ar neitrālajiem attēliem, kas nebija tiem, kuri neatcerējās sapņus. Turklāt, jo pozitīvāks sapnis, jo pozitīvāk dalībnieks novērtēja negatīvos attēlus nākamajā dienā.

"Šis pētījums sniedz mums jaunu ieskatu par sapņu aktīvo lomu tajā, kā mēs dabiski apstrādājam savu ikdienas pieredzi, un tas var novest pie iejaukšanās, kas palielina sapņu skaitu, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar sarežģītām dzīves situācijām," sacīja Medniks.