Ritināšana atpakaļ ir efektīvāka un noderīgāka
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ja jums patīk skriet no rīta un parasti vadīt veselīgu dzīvesveidu, tad jums jādara viss kārtībā. Galu galā, ja jūs par to domājat, skriešana ir lētākais, ātrākais un, iespējams, visefektīvākais veids, kā zaudēt papildu mārciņas un padarīt šo figūru plānāku. Turklāt skriešana aizņem tik ilgu laiku. Lai justos priecīgi un uz visu dienu uzlūko garastāvokli, pietiek ar 20-30 minūšu ilgumu trīs vai četras reizes nedēļā.
Protams, ir neliela problēma, kas dažreiz aizkavē rīta vingrinājumus. Šīs problēmas nosaukums ir slinkums, kas burtiski nagi galvu uz spilvena un neļauj mums izkļūt no gultas. Protams, jūs varat pārliecināt sevi un katru dienu jūs ēdat sevi ar solījumiem, ka rīt viss būs atšķirīgs. Bet mēs piedāvājam pievērst uzmanību tam, ka no Milānas Universitātes Itālijas zinātnieku jaunā atklāšanas brīža, pēc kuras jums patiešām būs daudz pārsteigumu. Izrādās, ka skriešana atpakaļ palīdzēs iesaistīt citas muskuļu grupas, kuras parasti nepiedalās procesā normālas darbības laikā. Nu, kas nav jauna motivācija - palīdzēt zinātniekiem un pārbaudīt viņu atklājumus sevī?
Skatiet arī: Lēnā kāpņu kāpšana palīdz sadedzināt vairāk kaloriju
Tas nav joks, eksperti diezgan nopietni aicina cilvēkus, kas vada veselīgu dzīvesveidu, pievienoties šādā skriešanas. Un, lai nebūtu nepamatoti, eksperti pateikt, kāpēc tas ir noderīgs darbs atpakaļ.
Pirmkārt, šāda veida skriešana palīdzēs atbrīvoties no papildu mārciņas ātrāk, jo tai ir nepieciešama vairāk enerģijas nekā regulāra skriešana, un tas ļauj jums sadedzināt vairāk kaloriju. Arī zinātnieki atzīmē, ka skriešanas laikā triecienu samazina aizmugure, kas krīt uz pēdu, un enerģijas patēriņš palielinās vismaz par 30%.
"Skriešanās uz priekšu, papildus kāju slodzes samazināšanai, arī samazina ietekmi uz ceļa locītavām," teica pētījuma vadītājs Jovanni Cavagna. - Tādēļ šāda veida vingrinājumi var kļūt par vismazāk bīstamiem gados vecākiem cilvēkiem, īpaši tiem, kas cieš no locītavu slimībām. Šāda skriešana lēnā tempā palīdzēs nostiprināt veselību un neradīs kaitējumu. "
Papildus visām priekšrocībām, kādas iepriekš ir jāparedz pieres priekšā, ir vēl viena lieta - perfekta kustību koordinācija, kas ir svarīga vecuma cilvēkiem, kuriem ir pirmās Parkinsona slimības pazīmes. Parastie mācību materiāli, kas ilgos dažus mēnešus, parādīs pirmos rezultātus.
Skeleta-muskuļu sistēma var attīstīties harmoniski, jo, braucot atpakaļ, tās muskuļu grupas, kas nav iesaistītas parastajā kustībā, tiek aktivizētas ar mugurpusi.
Taču zinātnieki no Oregonas Universitātē, piebilstot, ka cilvēki, kas praksē darbojas atpakaļ, nav problēmas sevi pārāk strauja kustība, tas ir pietiekami, lai izstrādātu ātrums ir vienāds ar 80% no ātruma parasto runner - slodze būs identiski.
Stellenbošas universitātes pētnieki arī neatstāja malā un atklāja, ka, cita starpā, šāda darbība palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.
[