Putnu vērošana uzlabo garīgo veselību un pašsajūtu

Priekšrocības garīgajai veselībai, ko sniedz atrašanās dabā, ir atzītas jau sen, piemēram, klausoties putnu dziesmas vai pastaigājoties pa parku.

Lai gan putnu vērotājus bieži uzskata par garlaicīgiem, izrādās, ka viņiem visu laiku bija taisnība. 2024. gadā publicētie pētījumi liecina, ka pat pusstundu putnu vērošana var padarīt mūs laimīgākus, veselīgākus un palīdzēt stiprināt mūsu saikni ar dabu.

Mēs jau zinām, ka putnu klausīšanās visas dienas garumā pozitīvi ietekmē mūsu labsajūtu. Pat dzirdot putnus iekštelpās pa atvērtu logu, var uzlabot jūsu emocionālo stāvokli, kaut arī īstermiņā.

Pētījumi liecina, ka putnu vērošana ne tikai sniedz vairāk priekšrocību nekā tikai putnu dziedāšana, bet arī daudz efektīvāk uzlabo labsajūtu un samazina stresu nekā pastaigas dabā.

Kāpēc putnu vērošana mums ir tik izdevīga?

Viens no iemesliem var būt biofilija. Biofilija ir pārliecība, ka cilvēkiem ir dabiska saikne ar dabu — daži apgalvo, ka mums sevi vajadzētu uztvert kā daļu no dabas — tāpēc, atrodoties dabiskā vidē, mēs jūtamies labi. Taču svarīga loma var būt arī bioloģiskajai daudzveidībai. Pētījumi liecina, ka bioloģiskā daudzveidība ir dabas zāles cilvēkiem, kas palīdz mazināt stresu un veicina fiziskās aktivitātes.

Tomēr mans pētījums koncentrējas uz pozitīvo psiholoģiju un dabu. Es pētu, kādi resursi ir būtiski, lai uzlabotu labklājību un palīdzētu cilvēkiem pāriet no “tīri labi” uz plaukstošu — augstāko labklājības līmeni. Tādējādi mans pētījums var palīdzēt izskaidrot, kāpēc putnu vērošana ir tik labvēlīga garīgajai veselībai.

Laime no putnu vērošanas

Putnu vērošana var vairot pozitīvas emocijas, kas ir labsajūtas pamats. Pētījumi liecina, ka apzināta emociju izdzīvošana labvēlīgāk ietekmē pašsajūtu. Piemēram, vienā pētījumā dalībniekiem tika lūgts vai nu saskaitīt, cik putnu viņi redzēja, vai novērtēt viņu laimi, redzot katru putnu sugu — abas grupas ziņoja par labklājības uzlabošanos. Tomēr grupa, kas ziņoja par prieku, piedzīvoja visbūtiskākos uzlabojumus, kas liecina, ka pozitīvo emociju apzināšanās putnu vērošanas laikā var uzlabot aktivitātes priekšrocības.

Putni un bites

Atšķirībā no televīzijā un filmās tik populārā stereotipa "garlaicīgs putnu vērotājs", putnu vērošana nav garlaicīga, pasīva darbība. Šī ir aizraujoša darbība, kas aizrauj prātu. Mēs ar kolēģi nesen veicām pētījumu par bišu ietekmi uz biškopju un viņu ģimeņu garīgo veselību.

Mēs atradām paralēles starp biškopjiem un putnu vērotājiem: abi piedzīvoja dziļu iesaistīšanos un miera sajūtu, stundām ilgi vērojot savu tēmu. Tāpat kā putnu vērotāji, arī biškopji var tik ļoti iegrimt savos novērojumos, ka zaudē laika izjūtu un apkārtējo vidi, pilnībā iegrimstot stropa dinamikā. Šī iegremdēšana izraisa psiholoģisku plūsmu, kas ir svarīga vispārējai garīgajai labklājībai.

Psiholoģiskā plūsma ir stāvoklis, kad notiek dziļa iegrimšana kādā darbībā. To raksturo intensīva koncentrēšanās, plūstoša iesaistīšanās sajūta un meistarības sajūta. Šis garīgais stāvoklis ir ne tikai paaugstinātas produktivitātes pazīme, bet arī vispārējās labklājības atslēga. To bieži salīdzina ar atrašanos zonā, kad jūtamies vislabāk un uzstājamies visaugstākajā līmenī.

Uz priekšu uz dabu

Viens no iemesliem, kāpēc putnu vērošana mums ir tik izdevīga, ir tas, ka tā var izraisīt psiholoģiskas plūsmas stāvokli. Putnu vērotāji pilnībā iegrimst putnu sugu noteikšanā, to uzvedības atšifrēšanā un darbības novērošanā. Šis plūsmas stāvoklis rodas dabiski, ko veicina zinātkāre, paaugstināta koncentrācija un ilgstoša iesaistīšanās. Pēc atrašanās "plūsmā" putnu vērotāji var izjust endorfīnu pieplūdumu un dziļu gandarījuma un labsajūtas sajūtu.

Nesen veiktie pētījumi, ko veikuši biškopji un putnu vērotāji, apstiprina uz dabu balstītu terapiju spēju uzlabot garīgo veselību. Tāpēc paņemiet binokli un dodieties ārā putnu vērošanai un labsajūtai. Izbaudiet katru mirkli.