Pētījums saka, ka daļēja diēta un fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt svaru normā
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Saskaņā ar amerikāņu pētījumu, pieaugušie ar pārmērīgu ķermeņa svaru ēd retāk nekā cilvēki ar normālu ķermeņa svaru, bet tomēr patērē vairāk kaloriju un ir mazāk aktīvi dienas laikā.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Diētikas asociācijas žurnālā, cilvēki ar normālu svaru, ieskaitot tos, kuri zaudējuši svaru un spēja saglabāt svaru, ēd daudz biežāk.
"Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēki, kas ēd biežāk ir zemāka svars, bet neviens nezina, kāpēc." - sacīja vadošais pētnieks Džesika Homer, docents dietoloģija Universitātē Scranton Marywood (ASV). "Vairāk nekā 60% no ASV iedzīvotāju ir aptaukošanās vai liekā svara, taču attiecības starp ēdienreizēm skaitu un spēju saglabāt normālu svaru paliek neskaidrs. Proti, to, ko cilvēki, kas zaudējuši ievērojamu daudzumu svara, lai saglabātu to."
Bachmans un viņas kolēģi gada laikā novēroja 250 cilvēku, analizējot datus, kas savākti divos lielos pētījumos, kurus sponsorēja Nacionālie veselības institūti.
Pirmajā pētījumā zinātnieki novēroja ēšanas paradumus cilvēkiem ar ķermeņa masas indeksu 25-47, kas tiek uzskatīts par lieko svaru.
Otrajā pētījumā pētnieki novēroja pieaugušus vīriešus un sievietes, kurām bija normāls svars ar ĶMI 19-24,9, aptuveni pusi, no kuriem 13 kg zaudēja svaru un saglabāja to vairāk nekā piecus gadus.
Izrādījās, ka cilvēki ar normālu svaru ēda trīs reizes dienā ar divām uzkodām, savukārt cilvēku grupa ar lieko svaru ēda trīs reizes dienā ar vienu uzkodu.
Cilvēki ar normālu svaru patērēja vismazāko kaloriju daudzumu, aptuveni 1800 dienā, salīdzinot ar lieko svaru cilvēkiem, kuri patērēja vairāk nekā 2000 kalorijas dienā.
Bachmans paziņoja, ka mazu ēdienu daudzums ēdienā starp galvenajām maltītēm var palīdzēt novērst svara pieaugumu, novēršot intensīvu izsalkuma sajūtu.
"Ja jūs ēdat biežāk, tas neļauj jums izsalcis." Ja jūs neēdat 10 stundas, galu galā viss beidzas, jo jūs ēdīsiet daudz vairāk pārtikas, "viņa piebilda.
Viņa norādīja, ka cilvēki cenšas zaudēt svaru, bija visvairāk fiziski aktīvs, sadedzinot apmēram 3000 kalorijas nedēļā ar īstenošanu un citām darbībām, salīdzinot ar 2000 kalorijas nedēļā vīriešiem ar normālu svaru līdz 800 kalorijas nedēļā grupā liekais svars starp .
Šķiet, ka cilvēki, kuri jau zaudējuši svaru, saglabā svaru normā ar fizisko aktivitāšu palīdzību un daļēju uzturu.
[