Jaunas publikācijas
Pareiza elpošana uzlabo smadzeņu darbību
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Elpošanas vingrinājumi tiek izmantoti elpošanas sistēmas, sirds, asinsvadu slimību, veģetatīvi-asinsvadu distonijas, diabēta, seksuālo traucējumu profilaksei un ārstēšanai, kā arī svara normalizēšanai. Taču jaunākajā pētījumā zinātnieki atklāja, ka īpašs elpošanas vingrinājumu komplekts uzlabo smadzeņu darbību.
Feinbergas Medicīnas un veselības skolas speciālisti veica jaunu pētījumu, un tajā atklājās, ka smadzeņu darbība ievērojami uzlabojas, ja regulāri tiek veikti elpošanas vingrinājumi. Taču, lai uzlabotu smadzeņu darbību, nepietiek tikai ar vingrinājumu veikšanu; pēc zinātnieku domām, elpošanas ritmam ir galvenā nozīme. Turklāt ar speciālu aprīkojumu tika reģistrētas daudzas atšķirības starp elpošanu caur degunu un caur muti.
Eksperti spēja noskaidrot, ka elpošanas ritms lielā mērā ietekmē elektriskās aktivitātes līmeni, kas ir saistīts ar atmiņas procesiem. Eksperimentos piedalījās 40 cilvēki, kuri veica dažādus elpošanas vingrinājumus un mēģināja noteikt attēlos redzamo cilvēku emocionālo stāvokli. Rezultātā eksperti atklāja, ka cilvēkam ieelpojot ir vieglāk noteikt cita cilvēka emocionālo stāvokli. Skatot nedzīvus attēlus, brīvprātīgo atmiņa labāk darbojās izelpojot.
Lasiet arī:
Eksperti ir pārliecināti, ka ieelpošana ir svarīgs process ne tikai elpošanas sistēmai, bet arī smadzenēm. Ieelpošanas laikā ievērojami mainās amigdalas aktivitāte, un smadzeņu garozā notiek spēcīga neironu stimulācija.
Lielbritānijā eksperti ir pārliecināti, ka smadzeņu pareizai darbībai ir svarīgi ne tikai pareizi elpot, bet arī ievērot veselīgu dzīvesveidu. Pēc ekspertu domām, pareizs uzturs, alkohola un smēķēšanas atmešana, kā arī fiziskās aktivitātes uzlabo smadzeņu darbību; turklāt pareizs uzturs un fiziskās aktivitātes var pat palīdzēt atjaunot ķermeni. Šādu apgalvojumu nesen izteica Aberdīnas Universitātes eksperti, kuri virknes eksperimentu gaitā atklāja, ka pastāv saistība starp smadzenēm un fiziskajām aktivitātēm. Turklāt šī saistība ir pastāvīga un laika gaitā nevājinās un nepazūd. Vienkārši sakot, ja cilvēkam ir vēlme ievērot veselīgu dzīvesveidu, tad viņam nebūs problēmu sportot, ēst tikai pareizu un veselīgu pārtiku, atteikties no sliktiem ieradumiem utt.
Britu eksperti ir pārliecināti, ka galvenais ir neatkarīgs lēmums ievērot veselīgu dzīvesveidu. Šajā gadījumā nevar sekot modei, klausīties draugus vai radiniekus, šim lēmumam jābūt tikai cilvēka personiskai vēlmei, pretējā gadījumā ķermenī un smadzenēs sāk notikt pilnīgi atšķirīgi procesi.
Eksperti iesaka ikvienam, kurš vēlas uzturēt veselīgu dzīvesveidu, rūpīgi analizēt savus paradumus, aizraušanās, ēdiena preferences utt. Pirmkārt, jums ir jāuzlabo uzturs un jāatsakās no neveselīgas pārtikas. Maksimālais organismam kaitīgo vielu daudzums ir ceptā un taukainā pārtikā, tāpēc, atsakoties no šādiem produktiem, jūs spersiet pirmo soli ne tikai savas veselības uzlabošanā, bet arī palīdzēsiet savām smadzenēm strādāt pēc iespējas efektīvāk.
[