Pareiza elpošana uzlabo smadzeņu darbību
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Elpošanas vingrinājumus, ko izmanto, lai novērstu un elpošanas ceļu slimību ārstēšanai, sirds, asinsvadu, In veģetatīvās-asinsvadu distonija, diabēts, seksuālos traucējumus, kā arī normalizācija svara. Bet pēdējā pētījumā zinātnieki atklāja, ka īpašs elpošanas vingrinājums uzlabo smadzeņu darbību.
Jauno pētījumu veica Feinbergas Medicīnas un veselības skolas speciālisti, darbā tika konstatēts, ka smadzeņu darbs ir ievērojami uzlabots, ja jūs regulāri veicat elpošanas vingrinājumus. Bet, lai uzlabotu smadzeņu darbību, nav pietiekami vienkārši vingrinājumi, pēc zinātnieku domām, galvenais ir tieši elpošanas ritms. Turklāt īpašajā ierīcē tika reģistrētas daudzas atšķirības deguna un perorālā elpošanā.
Eksperti varēja konstatēt, ka elpošanas ritms stipri ietekmē elektroaktivitātes līmeni, kas saistīts ar atmiņas procesiem. Eksperimentos piedalījās 40 cilvēki, kuri veica dažādus elpošanas vingrinājumus un mēģināja noteikt emocionālo stāvokli, kas parādīts cilvēku attēlos. Rezultātā eksperti ir pierādījuši, ka cilvēks ir vieglāk iedvesmas laikā noteikt citas personas emocionālo stāvokli. Apskatot dzīvo attēlu, brīvprātīgo atmiņa labāk izpaudās.
Lasīt arī:
Eksperti ir pārliecināti, ka ieelpošana ir svarīgs process ne tikai elpošanas sistēmai, bet arī smadzenēm. Iedvesmošanas laikā amigdala darbība ievērojami mainās, un smadzeņu garozā spēcīgi stimulē neironus.
Lielbritānijā eksperti uzskata, ka ir svarīgi ne tikai pienācīgi elpot, bet arī radīt veselīgu dzīvesveidu labam smadzeņu darbam. Pēc ekspertu domām, pareiza uztura, atteikšanās no alkohola un smēķēšanas, fiziskā aktivitāte uzlabo smadzeņu darbu, turklāt pareiza uztura un fizisko aktivitāšu izmantošana palīdzēs organismam pat atjaunot. Šādu paziņojumu nesen iesniedza Aberdīnas Universitātes speciālisti, kuri vairākos eksperimentos atklāja, ka ir saistība starp smadzenēm un fiziskām aktivitātēm. Tajā pašā laikā šīs attiecības ir nemainīgas un nezaudē un neizzūd laika ziņā. Ja vienkārši teikt, ja personai ir vēlēšanās vadīt veselīgu dzīvesveidu, tad tam nebūs problēmas ar sportu, ēst tikai pareizo un veselīgo pārtiku, atmest sliktos ieradumus utt.
Britu eksperti ir pārliecināti, ka galvenais ir neatkarīgs lēmums vadīt veselīgu tēlu. Šajā gadījumā jūs nevarat sekot līdzi, klausīties draugus vai ģimeni, šim lēmumam jābūt tīri personīgai cilvēka vēlmei, citādi ķermenis un smadzenes sāk notikt pilnīgi atšķirīgi procesi.
Eksperti iesaka ikvienam, kurš vēlas ievērot veselīgu dzīvesveidu, rūpīgi analizēt savus ieradumus, vēlmes, ēšanas paradumus utt. Pirmkārt un galvenokārt, jums ir jākoriģē diēta un jāatsakās no kaitīgas pārtikas. Maksimāli kaitīgās ķermeņa vielas satur cepti un taukaini pārtikas produkti, tādēļ, ja jūs atsakās no šādiem produktiem, jūs veiksiet pirmo soli ne tikai, lai uzlabotu savu veselību, bet arī palīdziet smadzenēm strādāt pēc iespējas efektīvāk.
[