Nosaukti ēdieni un ēdieni, kas sadedzina taukus
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Šie gardie ēdieni palīdzēs jums zaudēt svaru un vienlaikus nejūt izsalkumu. Neskatoties uz to, ka izklausās paradoksāli zaudēt svaru, jums vajadzētu ēst. Protams, nepastāv burvju produkti, kas izkausē taukus, bet ir tādi, kas paātrina vielmaiņas procesus un paaugstina vitalitāti.
Laši
Šī zivs ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kas ir ļoti noderīgs sirdij un var kļūt par sabiedrotajiem cīņā pret liekiem kilogramiem. Tāpēc, vismaz reizi nedēļā, jāiekļauj ēdienkartē trauks ar lašiem.
Valrieksti
Bagāts olbaltumvielu, omega-3 taukskābju un ļoti barojošu. Valrieksti var satikt jūs daudz ilgāk nekā dažādas uzkodas, kas nesatur tik daudz labu tauku un olbaltumvielu.
Pupiņas
Zema tauku un zemu kaloriju pārtika, kas sastāv no šķiedrām un proteīniem. Pupiņas palīdz uzturēt svaru un stabilizēt asins līmeni.
Avokado
Ar nesteidzamu maltīti avokado palīdz piesātināt ķermeni un pasargā no slimībām. Tas satur pietiekami daudz kaloriju un labu tauku.
Brokoļi
Brokoļi satur daudz šķiedrvielu un tajos ir zems enerģijas blīvums. Tas nozīmē, ka jūs varat izbaudīt šo dārzeņu tik daudz, cik vēlaties, iegūstot minimālu kaloriju daudzumu.
Un šeit ir dažas receptes vienkāršiem ēdieniem, kas arī veicinās ātru tauku sadedzināšanu.
Vidusjūras salāti
Sastāvdaļas: Kresas salāti, artišoki, selerijas, sīpoli, fetas siers un gurķi.
Salāti ir bagāti ar C vitamīnu un kofeiķskābi, kas cīnās ar pietūkumu no iekšpuses un palīdz ķermenī attīrīt. Kresas salātiem ir diurētiķu īpašības, un artišoki ir dabisks inulīna šķīstošo šķiedru avots, kas ietekmē vielmaiņas procesus gandrīz visos audos.
Cepta, palielinās libido
Sastāvdaļas: liellopa gaļa, cepta ar papriku, sparģeļiem, ingveru, sojas mērci, laima sulu, brūnie rīsi un Indijas rieksti.
Sparagi ir bagāti ar E vitamīnu, kas uzlabo vīriešu un sieviešu dzimumorgānu darbību, atjauno hormonu līdzsvaru un izlīdzina estrogēnu un progesterona daudzumu. Liellopu gaļa ir bagāta ar cinku, kas paaugstina testosterona līmeni cilvēka ķermenī, un Indijas rieksti tiek uzskatīti par dabisku afrodiziaku.
Banānu-Blackberry smoothies
Sastāvdaļas: kašmarus, banānus, kokosriekstu pienu, jogurtu ar zemu tauku saturu, citronu mizu un medu.
Blackberry ir bagāta ar P vitamīnu, satur daudz šķiedrvielu un C vitamīna. Banāni ir ļoti barojošs produkts ar bagātīgu vitamīnu sastāvu, un kokosrieksts piens ir vērtīgs uztura produkts. Un jogurts satur tā saukto konjugēto linolskābi, caur kuru tauki pārveidojas enerģijā.