Jaunas publikācijas
Vai jums patīk saldumi? Jums vienkārši vajag labi izgulēties!
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Zinātnieki ir pārliecināti, ka, lai mazinātu tieksmi pēc saldumiem, jāpalielina naktsmiera ilgums.
Londonas Karaliskās skolas eksperti apgalvo, ka cilvēki, kuri naktī pietiekami guļ, dienas laikā ēd mazāk saldumu. Pētnieki veica eksperimentu, kurā piedalījās brīvprātīgie. Dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Pirmajai grupai tika sniegti ieteikumi, kā uzlabot miega kvalitāti un ilgumu: jo īpaši dalībniekiem nebija paredzēts dzert kafiju pēcpusdienā, nepārēsties naktī un nebadoties. Pēc tam brīvprātīgie tika nosūtīti mājās, iepriekš katram no viņiem uzstādot īpašu ierīci, kas reģistrēja miega kvalitāti un ilgumu.
Droši vien visi zina, ka cilvēkam nepieciešamas no septiņām līdz deviņām stundām miega. Taču ne visi ievēro šo normu, un lielākā daļa eksperimenta dalībnieku nav izņēmums. Brīvprātīgie no pirmās grupas, kuri saņēma provizoriskus ieteikumus miega uzlabošanai, gulēja vairāk nekā citi dalībnieki – par aptuveni 50–90 minūtēm. Kā atklāja zinātnieki, mainījās ne tikai miegs un tā ilgums, bet arī uztura principi. Tādējādi tie cilvēki, kuri gulēja ieteicamo 7–9 stundu intervālā, vairumā gadījumu atteicās no saldumiem: viņu tēja vai kafija saturēja mazāk cukura, viņi neizrādīja vājību pret saldām bulciņām un virtuļiem.
Zinātnieki aprēķināja, ka normāls miega ilgums samazina ikdienas cukura patēriņu par aptuveni 10 g.
Protams, lai to noskaidrotu, ir jāveic vairāk pētījumu, iesaistot lielāku cilvēku skaitu. Tomēr jau tagad var izdarīt dažus secinājumus – piemēram, tie no mums, kas vēlas zaudēt dažas liekās mārciņas, noteikti neignorēs šīs ziņas. Izrādās, ka labs naktsmiers palīdz zaudēt lieko svaru.
Zinātnieku veiktais eksperiments nav pirmais pētījums, kas atklāj saistību starp nakts miega trūkumu un paaugstinātu tieksmi pēc vājībām un citas neveselīgas pārtikas. Gandrīz pirms trim gadiem tie paši speciālisti publicēja informāciju par šādu plānu: miega trūkums - īpaši sistemātisks - noved pie biežas pārēšanās. Un Čikāgas Universitātes zinātnieki publikācijā "Sleep" paziņoja, ka viens no nepareizas uztura faktoriem ir endokanabinoīdu ražošana, kas miega trūkuma periodos palielinās un liek cilvēkam ēst vairāk pārtikas, vienlaikus pievēršot mazāku uzmanību tās kvalitātei. Endokanabinoīdi "strādā" ar baudas signāliem un stimulē cilvēku radīt pastāvīgu apmierinātības līmeni nervu sistēmas struktūrās. Tāpēc, miega trūkuma fonā, cilvēki dažādu iemeslu dēļ ēd lietas, ko viņi normālā stāvoklī sev neatļauj.
Ja visa eksperimentu laikā iegūtā informācija tiks apstiprināta, tad cīņa pret aptaukošanos kļūs daudz vieglāka.
Sīkāka informācija par projekta darbu ir publicēta žurnālā "The American Journal of Clinical Nutrition".