Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Meditācija samazina sirds slimību risku
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Meditācija var būt lielisks profilaktisks līdzeklis pret sirds un asinsvadu slimībām.
Saskaņā ar Viskonsinas Universitātes zinātnieku pētījumiem, pacientu grupai, kas praktizēja transcendentālās meditācijas sesijas, bija par 48% mazāks sirdslēkmes, insulta un nāves risks, salīdzinot ar pacientu grupu, kas nemeditēja.
Tie, kas praktizēja meditāciju, spēja ne tikai uzlabot savu fizioloģisko stāvokli, pazeminot asinsspiedienu, izmantojot vingrinājumus, bet arī ziņoja par uzlabojumiem emocionālajā un garīgajā sfērā – daži spēja pārvarēt depresiju, stresu un atbrīvoties no dusmu lēkmēm.
Pēc pētījuma autoru domām, jo ilgāk pacienti praktizēja meditāciju, jo mazāks bija sirds un asinsvadu slimību attīstības risks.
“Mēs izvirzījām hipotēzi, ka stresa mazināšana, izmantojot prāta un ķermeņa manipulācijas, varētu uzlabot rezultātus riska grupas cilvēkiem,” saka vadošais pētnieks un Dabas medicīnas institūta direktors Roberts Šneiders. “Un mūsu hipotēze tika apstiprināta. Transcendentālā meditācija ir tehnika, kas samazina stresa hormonu izdalīšanos. Tā to panāk, pazeminot asinsspiedienu un nomierinot simpātisko nervu sistēmu.”
Pētījumā piedalījās 201 cilvēks.
Četrdesmit divi procenti dalībnieku bija sievietes, kuru vidējais vecums bija 59 gadi.
Brīvprātīgie tika sadalīti divās grupās. Visā eksperimenta laikā viena no grupām lietoja asinsspiedienu pazeminošas zāles, kā arī zāles, kas novērš aterosklerozes attīstību. Turklāt šīs grupas dalībnieki apmeklēja lekciju kursu par sirds un asinsvadu sistēmas principiem. Savukārt otrā grupa papildus tam katru dienu 20 minūtes praktizēja transcendentālo meditāciju.
Piecu gadu pētījuma rezultātā eksperti varēja konstatēt, ka grupā, kurā tika veiktas transcendentālās meditācijas sesijas, insulti, sirdslēkmes un nāves gadījumi notika par 48% retāk nekā kontroles grupā.
Holesterīna līmeni pazeminošas zāles spēja samazināt sirds slimību risku tikai par 30–40%, bet asinsspiedienu pazeminošas zāles – par 25–30%.
Pēc zinātnieku domām, smadzeņu darbība tieši pozitīvi ietekmēja pētījuma klīnisko iznākumu.
[