Matcha zaļā tēja uzlabo kognitīvās funkcijas un miegu vecākiem pieaugušajiem

Nesenā randomizētā kontrolētā klīniskajā pētījumā, kas publicēts žurnālā PLOS ONE, atklājās, ka ikdienas matcha lietošana var uzlabot sociālo uztveri un miega kvalitāti gados vecākiem pieaugušajiem kognitīvo spēju pasliktināšanās sākumposmā.

Demence ir viena no nopietnākajām neirodeģeneratīvajām slimībām, kas saistītas ar novecošanos visā pasaulē. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas 2022. gada ziņojumu, paredzams, ka demences pacientu skaits palielināsies no 57 miljoniem 2019. gadā līdz 152 miljoniem 2050. gadā. Miega traucējumi ir vēl viena būtiska problēma gados vecāku pieaugušo vidū, un miega ilguma samazināšanās no 7 līdz 6 stundām ir saistīta ar demences riska pieaugumu par 30% pieaugušajiem vecumā no 50 līdz 60 gadiem.

Dzīvesveidam, tostarp uzturam, ir svarīga loma kognitīvo funkciju saglabāšanā gados vecākiem pieaugušajiem. Preklīniskie pētījumi liecina, ka pareizs uzturs ir svarīgs, lai novērstu ar demenci saistītu kognitīvo spēju pasliktināšanos. Matcha satur vairākus bioaktīvus savienojumus, piemēram, epigalokatehīna gallātu (EGCG), teanīnu un kofeīnu, kas, kā zināms, pozitīvi ietekmē kognitīvās funkcijas un garastāvokli.

Pētījumā piedalījās 99 Japānā dzīvojoši gados vecāki cilvēki vecumā no 60 līdz 85 gadiem, no kuriem 64 bija subjektīvs kognitīvo spēju pasliktināšanās un 35 bija viegli kognitīvi traucējumi. Dalībnieki tika nejauši sadalīti divās grupās: intervences grupā un kontroles grupā. Intervences grupas dalībnieki 12 mēnešus saņēma divus gramus mačas marihuānas dienā, savukārt kontroles grupa saņēma placebo kapsulas, kas bija identiskas pēc izskata, krāsas un smaržas.

Dalībnieku kognitīvās funkcijas un miega kvalitāte tika novērtēta sākotnēji un pēc 3, 6, 9 un 12 mēnešiem.

Pētījumā atklājās, ka mačas kapsulu un placebo lietošanas atbilstības rādītājs visā pētījuma periodā bija 98–99 %. Ievērojami augstāks teanīna līmenis asinīs mačas grupā salīdzinājumā ar placebo grupu arī liecināja par dalībnieku augstu atbilstību intervencei.

Sejas izteiksmju uztveres novērtējums kognitīvajās funkcijās parādīja, ka mačas lietošana bija saistīta ar ievērojamiem sociālās izziņas uzlabojumiem, tostarp sejas izteiksmju atpazīšanu un vārdu nozīmes aprakstīšanu. Tomēr galvenajos kognitīvajos rādītājos, piemēram, Monreālas kognitīvajā novērtējumā-J (MoCA-J) un Alcheimera slimības novērtējumā-meditācija-ikdienas aktivitātes (ADCS-MCI-ADL), būtiski uzlabojumi netika konstatēti. Dalībniekiem, kuri maču lietoja 12 mēnešus, tika novērota arī pozitīva miega kvalitātes tendence.

Sejas izteiksmes uztveres testā dalībniekiem, kas lietoja matcha, bija samazināts reakcijas laiks un samazināts viltus atbilžu skaits, salīdzinot ar placebo grupu.

Pētījuma rezultāti liecina, ka regulāra mačas lietošana var uzlabot emocionālo apstrādi un miega kvalitāti gados vecākiem pieaugušajiem ar subjektīvu kognitīvo pasliktināšanos vai viegliem kognitīviem traucējumiem. Tomēr būtisku izmaiņu trūkums galvenajos kognitīvajos rādītājos liecina, ka mačas ieguvumi var attiekties tikai uz noteiktiem kognitīvo funkciju aspektiem, piemēram, sociālo asumu, nevis uz plašākām kognitīvajām funkcijām.

Iespējamo mačas miega uzlabojošo iedarbību var izskaidrot ar tās teanīna saturu. Iepriekš ir pierādīts, ka teanīna piedevu lietošana ir saistīta ar uzlabotu miega kvalitāti gan veseliem pieaugušajiem, gan pacientiem ar šizofrēniju. Ņemot vērā, ka miega traucējumi ievērojami palielina vieglu kognitīvo traucējumu attīstības risku, uzlabota miega kvalitāte, lietojot maču, varētu būt atbildīga par novēroto sociālās izziņas uzlabošanos intervences grupā.

Tomēr pētījuma rezultāti jāinterpretē piesardzīgi noteiktu ierobežojumu dēļ, piemēram, relatīvi mazā izlases lieluma dēļ, kas var pilnībā neatspoguļot plašāku vecāka gadagājuma pieaugušo ar kognitīvo spēju pasliktināšanos populāciju. Turklāt pašnovērtējuma izmantošana miega kvalitātes novērtēšanai var neaptvert visus miega arhitektūras aspektus, un turpmākajos pētījumos ieteicams izmantot objektīvākas metodes, piemēram, polisomnogrāfiju.

Matcha iekļaušana ikdienas uzturā var būt vienkārša un efektīva stratēģija kognitīvo funkciju, miega kvalitātes uzlabošanai un demences profilaksei.

Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pilnībā izpētītu mačas ilgtermiņa ietekmi uz kognitīvo spēju pasliktināšanos, tostarp lielāku paraugu izmantošana, jutīgāki neiropsiholoģiskie testi un biomarķieru analīze, lai labāk izprastu mehānismus, ar kuriem mača ietekmē kognitīvo funkciju un miegu.