Lai uzlabotu veselību, pietiek ar atmest dažus rīta ieradumus
Pēdējā pārskatīšana: 15.08.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Daudzi to neievēro, taču dažu rītu paradumi nākotnē negatīvi ietekmē ne tikai garastāvokli, bet arī veselības stāvokli.
Analizējiet, no kurienes sākat rītu? Protams, katram cilvēkam būs vairāk nekā viens ieradums, kas ir klāt jau daudzus gadus. Medicīnas eksperti domāja, vai noteiktas darbības var ietekmēt mūsu veselību. Tā rezultātā tika nosaukti visnekaitīgākie paradumi, kas saistīti ar dienas sākumu.
- Nevajadzētu strauji izlēkt no gultas - pat tad, ja modinātājs pēkšņi piezvanīja. Zinātnieki apgalvo, ka šajā situācijā ir straujš saturā stresa hormonu organismā, kas noved pie dažādām problēmām: tas asinsspiediens pazeminās, un sirds traucējumi, un parādās aizkaitināmība vai agresivitāte. Cita starpā strauju pieaugumu var izraisīt mugurkaula slimības, izmaiņas smadzeņu apritē. Ieteikumi no ārstiem ir viegli atcerēties: tas ir vēlams likt modinātāju dažas minūtes agrāk, lai varētu no rīta, lai gulēt gultā, pielāgot, un tikai pēc tam, kad tas pieaugs - bez steigas.
- Kad pamostat, nekavējoties dodieties uz planšetdatoru vai viedtālruni. Agrīnās rīta domas par gaidāmajiem notikumiem un rūpes, asu uzmanību pievēršot problēmām, acu spriedzi - visi šie faktori mazina psiholoģisko veselību, pasliktina redzes funkciju un nervu sistēmas nelīdzsvarotību. Un rīta sērfošana sociālajos tīklos vairumā gadījumu palielina stresa līmeni un pastiprina vispārējo spriedzi. No rīta - ne labākās emocijas, vai ne?
- Higiēnas procedūras no rīta ir obligātas. Bet ārsti iesaka izvairīties no mazgāšanas ar karstu ūdeni - labāk ir izmantot šim nolūkam mēreni vēsu ūdeni. Augsta temperatūra izžūst ādu, dehidrē un noved pie agrīnas sarīvēšanas un grumbu parādīšanās.
- Daudziem rīta kafija ir oriģināls un neaizstājams rituāls, bez kura rīts nav rīts. Bet ārsti brīdina: nedzeriet kafiju tukšā dūšā, jo tas var izraisīt gastrīta vai citu gremošanas sistēmas darbības traucējumu attīstību. Tāpēc vispirms ir vispiemērotākais brokastis, un tikai pēc tam dzeriet iecienītāko dzērienu.
- Daudzi cilvēki pēc pamodināšanas neapmeklē daiļavas domas, jo jauna diena var radīt jaunas problēmas. Tātad pesimisti domā, kas, starp citu, nav tik maz. Psihologi nelūdz sākt dienu ar negatīvu, jo, kā jūs zināt, domas ir pakļautas materializācijai. Labākais risinājums, ja no rīta overwhelmed ar pesimismu, tad jūs varat ieslēgt savu mīļāko mūziku, ēst gardas brokastis un smaidu spogulī pie viņas pārdomām. Diena būs daudz labāk!
Rīts bez steigas, neapmierinātība un aizkaitināmība ir lielisks sākums, kas uzlabos garastāvokli un kļūs veselīgāks - gan fiziski, gan psiholoģiski.
Iepriekš minētie ieteikumi ir uzskaitīti Healthystyle lapās.