Kofeīns: kliedē mītus

Cilvēki bieži saka, ka viņi "uzķēra" kofeīnu. Kofeīns nerada vispārpieņemtus nosacījumus. Kofeīns - stimulants un regulāra lietošana rada nelielu atkarību.

Lasiet arī: Enerģija nav efektīvāka nekā kafija

Kofeīns ir atkarīgs

Cilvēki bieži saka, ka viņi "uzķēra" kofeīnu. Kofeīns nerada vispārpieņemtus nosacījumus. Kofeīns - stimulants un regulāra lietošana rada nelielu atkarību. Patēriņa pārtraukšana var izraisīt nogurumu, galvassāpes, aizkaitināmību un trauksmi. Odako tas ilgst ne ilgāk kā vienu dienu. Kofeīns nerada antisociālu uzvedību, piemēram, narkotikas vai alkoholu, un neizraisa abstinences simptomu smagumu. Tāpēc eksperti viņu nenosūta narkotikas.

[1], [2], [3]

Kofeīns - sirds un asinsvadu slimību cēlonis

Dažiem cilvēkiem var būt paaugstināta jutība pret kofeīnu, kas var palielināt sirdsdarbības ātrumu un spiedienu. Tomēr zinātnieku veiktie pētījumi pierāda, ka kofeīns nav sirds aritmijas cēlonis, nesamazina holesterīna līmeni vai riskē saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

[4], [5], [6], [7]

Kofeīns un vēzis

Ir zinātniski pierādījumi, ka kofeīns nav onkoloģisko slimību cēlonis. To pierāda divi liela mēroga pētījumi, kuros piedalījās 20 000 cilvēku, Norvēģijas un Havaju salu iedzīvotāji.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kofeīns ir osteoporozes riska faktors

Lielās devās - vairāk nekā 744 mg / dienā, kofeīns var paātrināt magnēzija un kalcija zudumu. Pēc ekspertu domām, Odako, tas neietekmē kaulu audu zudumu, it īpaši, ja cilvēks pietiekami saņem kalciju. Kompensāciju par kalcija zudumu var izdarīt, pievienojot pienu kafijai.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Grūtniecēm vai tiem, kas mēģina grūtniecību, vajadzētu izvairīties no kofeīna

Pētījums par kofeīna ietekmi uz koncepciju, iedzimtiem defektiem, spontānām aborigenēm, zemu dzimstību un priekšlaicīgu dzemdību parādību liecina, ka nav saiknes, kas apstiprinātu kofeīna patēriņa negatīvo ietekmi.

Kofeīns nelabvēlīgi ietekmē bērnu veselību

Bērniem ir iespēja rīkoties ar kofeīnu kā pieaugušajiem. Nelielā daudzumā tas nerada draudus. Tomēr bērniem, kas ir jutīgi pret kofeīnu, nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot. Tas var izraisīt bērna trauksmi un aizkaitināmību.

[19], [20], [21], [22]

Kofeīns izraisa bezmiegs

Cilvēka ķermenis ātri atbrīvojas no kofeīna. Tam ir īss pusperiods un izdalās galvenokārt caur aknām. Pēc 8-10 stundām 75% no kofeīna izdalās no organisma. Lielākā daļa cilvēku var dzert kafiju un divas stundas no rīta - tas neļaus viņiem aizmigt, bet, dzerot kafiju dienā, nebūs viegli iemigt.

[23], [24]