Kā zaudēt svaru: tas palīdzēs jums brokastot no olām
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Gandrīz visi no mums nevar gaidīt, lai zaudēt svaru, ar minimālu rūpību. Kā izrādījās, ir iespējams vienkāršot šo sarežģīto procesu, samazinot organismā sistemātiski parādās bada sajūtu.
Amerikāņu zinātnieki veica pētījumus un atklāja, kā to var paveikt, izmantojot dabiskos produktus un neapdraudot ķermeni. Louisiana institūta darbinieki (ASV) uzstāj, ka olas, kuras mēs ēdam brokastīs, ļoti labi apslāpē bada sajūtu.
Brokastu laikā ēdot pāris olas, jūs varat viegli izdzīvot līdz vakariņām, neizmantojot daudzas uzkodas.
Lai noskaidrotu viņu teoriju, pētnieki veica pētījumu, kurā piedalījās 20 brīvprātīgie. Katru rītu pētījuma dalībnieki ēda 2 olas vai ļoti lielu graudu pārslu plāksni. Graudaugu daļa tika izvēlēta tā, ka to kaloriju skaits tika pielīdzināts olu kaloriju saturam.
Pirms vakariņām visi brīvprātīgie anketā ierakstīja sajūtas pakāpi, kāda viņiem bija bijuši, un ziedoja asinis pētniecībai. Cilvēki, kas ēda olas brokastīm, bija zemāks ghrelin (bada hormons) līmenis nekā tiem, kas ēda graudu produktus. Turpretī hormons PYY, kurš ir atbildīgs par sāta sajūtu, šajos cilvēkos tika attīstīts lielākā apjomā.
Pētnieki domā, ka olu saturošā olbaltumviela ļauj cilvēkam justies daudz ilgāk. Olbaltumvielu saturs labībā, šī kvalitāte ir mazākā mērā. Tāpēc, lai samazinātu svaru, uztura speciālisti iesaka ikvienam, kas seko savam skaitlim, pievērst uzmanību nevis olbaltumvielu daudzumam, kas nonāk ķermenī, bet gan to šķirnei.
[1]