Kā saglabāt veselīgu skolu stāju?
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Slimnīcas un nepareizas stājas slimības bieži nav iedzimtas, bet iegūtas. Bieži vien mugurā parādās slimības un progress skolas gados, jo bērniem ir jāuzņemas ļoti smagie portfeļi un somas, ilgi jāēd pie galda uc
Bieži vien problēmas, kas rodas skolēnu vidū, saistītas ar vecākiem un skolotājiem pieļautām kļūdām. Gadu gaitā mugurkaula stāvoklis pasliktinās, un līdz skolas beigām bērnam jau ir nepareiza stāja un bieži vien cieš sāpes mugurpusē, plecos un muguras lejasdaļā. Lai to novērstu, jums jāspēj nodrošināt studentam piemērotus mācību apstākļus un samazināt muguras problēmu risku.
Pirmkārt, rūpējieties, lai bērnam nebūtu svaru. Lūdzu, ņemiet vērā, ka nepieciešamība valkāt pārmērīgi smagos maisiņus un portfeļus vispirms noved pie muguras sāpēm un pleciem, tad uz poza pasliktināšanos un dažādu mugurkaula slimību rašanos. Portfeļa svaram kopā ar visu tā saturu jābūt desmit reizēm mazākam par bērna svaru. Ja mazulim ir jālieto pārāk daudz mācību grāmatas, piezīmju grāmatiņas utt., Uzziniet, vai daži no viņiem var tikt atstāti skolā, lai samazinātu slodzi. Ja tas nav iespējams, paturiet dažas lietas sevi, pavadot bērnu uz skolu un no tās.
Izvēloties mugursomu, pievērsiet uzmanību viņa plecu siksnām. Tiem jābūt platiem un vidēji stingriem. Pretējā gadījumā siksnas pārāk daudz spiedīs uz pleciem. Tāpat, pirms pērkat, pārliecinieties, ka bērnam ir jānovieto mugursoma un jāpārliecinās, ka tas ir patiešām ērts. Mugurkaulājam vajadzētu labi piestiprināties pie muguras, un tā apakšdaļa atrodas zem vidukļa, gandrīz pie sēžamvieta. Šajā gadījumā tas kļūs vieglāk valkāt, un varēs izvairīties no sāpēm mugurā. Ir vēl piemērotāks variants - mugursoma uz riteņiem, ko varat nolocīt uz zemes.
Iegūstiet bērnam galdu un krēslu ar regulējamu augstumu. Ir ļoti svarīgi, lai students varētu izdarīt nodarbības bez hunching, nevis cieš no muguras sāpēm. Elkoņos un kājās obligāti jābūt atbalstam, ceļgaliem - jābūt saliektiem taisnā leņķī. Pārliecinieties, ka ik pēc 30-40 minūtēm bērns īsi pārtrauca trenēšanu un piecēlās, veica īsu treniņu vai vismaz atstāja telpu. Nevajadzēs vismaz 2-3 reizes nedēļā ar bērnu veikt vairākus vingrojumus muguras nostiprināšanai. Tas palīdzēs ne tikai atvieglot sasprindzinājumu un uzlabot mugurkaula stāvokli, bet arī palīdzēt bērnam izvairīties no daudzām veselības problēmām nākotnē.
[