Kā saglabāt veselību, ja tiek apgrūtinātas finansiālas grūtības
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ir maz patīkamu finansiālu problēmu, un bieži vien budžeta trūkumi izraisa stresu, agresiju, pārēšanās un alkohola lietošanu. Laikā, kad naudas kārbai ir grūti, galvenais ir ne tikai atrast veidu, kā uzlabot situāciju, bet arī nekaitēt jūsu veselībai.
Nemēģiniet slēpt savu nepatīkamo situāciju
Mēģinājums slēpt savu sarežģīto materiālo situāciju no citiem ir sliktākais, ko var izdarīt pašreizējā situācijā. Šim secinājumam nonāca finanšu un psihologu eksperti. Diemžēl šī uzvedība ir ļoti izplatīta starp cilvēkiem, kuri nonāk sarežģītā finansiālā situācijā, skaidro Džordžtaunas Universitātes psihiatrijas profesors Lisa Golds. Nav nekā kauna, jo tajā brīdī cilvēkam ir problēmas ar naudu.
Runā par to
"Visi cilvēki ir sociālās būtnes un ir atkarīgas no sociālajām attiecībām," saka Dr Simon Perot, psihologs Montefiore medicīnas centrā Bronxā. - Tā vietā, lai patstāvīgi uzņemtu visu slogu problēmām, kas ir samazinājušās, lūdziet atbalstu no tuviem cilvēkiem. "
Piekrītiet, kas ir
"Vispirms jums ir nepieciešams izprast situāciju un pieņemt to kā tādu," saka Stephen Josephson, Ph.D., New York University universitātes pētnieks. "Vienā vai otrā veidā mēs piedzīvojam sāpes un zaudējumus visa mūža garumā, tādēļ jums vajadzētu to lietot, kā vajadzētu, un nekad nevajadzētu izmisumā."
Atspējot pašbloķēšanu
"Sliktos laikos, kad tas nav salds, mūsu iekšpusē pamodās kritiķis, kas ugunī tikai ielej eļļu. Sabotašana neko nedarīs, tas tikai pasliktinās jau neuzvaramu stāvokli, tādēļ mēģiniet miermīlīgi nokļūt ar savu kritisko "es", lai jūs varētu darīt vairāk, lai labotu situāciju, "saka Dr Gold.
Live to
"Nopietni par nākotni un atskatoties pagātnē, meklēot kļūdas un nepareizus soļus," saka finanšu eksperts Brads Klonss. "Tikai pašreizējā situācijā jūs varat mainīt situāciju tādā veidā, ka nākotnē, lai izvairītos no šādām problēmām."
Fiziskā aktivitāte un draugi
"Kad nekas nav labs, cilvēks aizveras tāpat kā apvalkā un noraida gandrīz visus viņa apkārtējās pasaules drosmes," saka Dr Josephsons. - Visbeidzot, tas var izraisīt smagu stresu un ilgstošu depresiju. Tāpēc neaizmeklējiet draugus, biežāk izejiet brīvā dabā un aktīvi pavadiet laiku. "
Lai saprastu, kas ir visu problēmu cēlonis
"Samojedstvo - ieradums ir kaitīgs, bet reizēm tas var noderēt. Piemēram, lai saprastu, kas noveda pie tādas problēmas un no kuras tās izcelsme, saka Dr Simons Perots: "analizējiet savu situāciju un sāciet rīkoties, lai izveidotu attiecības ar naudu."
Mazāk pasivitāte
Depresija nevajag ilgi gaidīt, ja jūs pavadāt laiku pilnīgas pasivitātes stāvoklī, piemēram, skatoties TV. Starp citu, psihologi saka, ka šāda spēle var novest ne tikai pie depresijas, bet arī uz nopietnākiem traucējumiem, jo televīzija ir burtiski piepilda mūs ar negatīvu informāciju, kas izraisa trauksmi, paniku un agresiju.
Alkohols un narkotikas
Stresa stāvoklī cilvēks var pieredzēt ne tikai garīgus, bet arī fiziskus simptomus. Bieži vien cilvēki šajā stāvoklī sūdzas par muskuļiem, galvassāpēm, aizkaitināmību un atviļņa slimību. Alkohols vai narkotikas neliks izārstēt šīs sāpes un atvieglot. Meklējot palīdzību no stikla ir sliktākais ļaunums, tikai pasliktina situāciju un iznīcina jūsu veselību.
[1]