Kā pasargāt sevi no rudens hronisku slimību recidīvām

Ārsti brīdina: gandrīz jebkura hroniska saslimšana pasliktinās spēju izraisīt hipotermiju, saaukstēšanos, ķermeņa pārslodzi un stresu. "Visbiežāk pacienti sūdzas par vājuma stāvokli, bieži galvassāpēm, asinsspiediena izmaiņām, biežām sirdsdarbībām. Dažos gadījumos starp sūdzībām ir elpas trūkums, sāpes aiz krūšu kaula. Un lielākā daļa pacientu vēršas pie ārsta tikai tad, ja slimība jau ir paasinājuma pīķa daļā, neveicot nekādus preventīvus pasākumus. " Ārsti iesaka: lai nespēks nesaskartos ar aukstuma pirmo rudeni, jums vienkārši ir jāievēro daži vienkārši noteikumi. Piemēram, rudenī vissvarīgākais ir cilvēka miegs un atpūta. Laika gaitā ir jādodas gulēt, bet dienas laikā - staigāt biežāk ārā, labi ēst. Daži eksperti konsultē ar rudens piedošanu, lai novērstu kompleksus vitamīnu preparātus - lai atbalstītu imūnsistēmu. Ārsti saka: veselība ir spēcīgāka tiem cilvēkiem, kuri pavada mazāk laika, skatoties datora monitoru vai televizoru. Ja jūsu profesionālā darbība ir nedalāmi saistīta ar datoru, tad vismaz nepieskarieties datoram mājās. Iet uz ielas, satikties ar draugiem, izlasīt interesantu literatūru vai iesaistīties kādā citā, abstraktā, nodarbošanās procesā. Praktizētāji piedāvā vairākus "rudens" padomus, kas tiek pārbaudīti pēc laika:

• Ja notiek strauja laika maiņa, izvairieties no pārslodzes. Un šis ieteikums attiecas ne tikai uz atkarīgiem no laika apstākļiem cilvēkiem, bet arī visiem bez izņēmumiem. Šajos laikos jums īpaši jāuzmanās no stresa, fiziskām aktivitātēm uc Rūpējieties par tām lietām, kas dos jums morālo gandarījumu un uzlabosit jūsu garastāvokli.
• Atpūties jebkurā gadījumā. Ja esat noguris, uzdodiet ģimenes loceklim, lai jūs saņemtu kakla un kakla masāžu. Jūs varat uzņemt siltu vannu ar aromātisku eļļu vai kontrasta dušu. Dzeramais alkohols nav tā vērts, bet 1-2 glāzes laba sausa vīna var atļauties.
• Rudenī nevajadzētu "apsēsties" pēc stingras diētas. Lai justies labi, uzturā jābūt līdzsvarotam. Pretējā gadījumā var parādīties locekļu nejutīgums, muguras sāpes, migrēna.
• Nelietojiet pilnīgi atteikties no fiziskā slodzes: mēreni vingrinājumi atvieglo asinsvadus, uzlabo asinsriti, paaugstina garastāvokli. Un tiem, kas cieš no locītavu slimībām, šādi vingrinājumi ir vienkārši nepieciešami.

Samazinot laika apstākļus, ir iespējams veikt pasākumus, kas pasargā no liesas un galvassāpēm. Jūs varat tikt galā ar problēmu, izmantojot kaļķu tēju. Ja sliktā veselības stāvokļa ilgums ir ilgs un neļauj vairāk par vairākām dienām, ir jēga redzēt ārstu. Arī eksperti atzīmē: temperatūras un atmosfēras spiediena izmaiņas ietekmē ne tikai pieaugušos, bet arī mazus bērnus, kuru ķermeņi vēl nav pilnībā pielāgoti negatīvām ārējām ietekmēm. Tādēļ jums ir jāaizsargā jūsu veselība ikvienam - no zīdaiņiem līdz veciem cilvēkiem. Un šajā veselīgajā dzīvesveidā palīdzēs kvalitatīvs atpūta un pārtika.

[1], [2], [3]