Jaunas publikācijas
Kā ēst sesijas laikā, lai parādītu labu rezultātu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pētnieku zinātnieki ir pierādījuši, ka intelektuālās spējas ir atkarīgas no uztura kvalitātes. Īpaši svarīgi ir ievērot pareizo diētu studentiem. Sesija skolā rada augstu prasību par studentu un viņu garīgās darbības efektivitāti. Kā ir nepieciešams ēst eksāmenu laikā, lai parādītu labu rezultātu?
Izvairieties no neefektīvām un neregulārām ēdienkartēm, uzkodas uz ceļa un ātrās ēdināšanas, piemēram, picas veidā un pudelē ar Coca-Cola. Šāda diēta, protams, ļauj ietaupīt laiku, bet nepalīdz saglabāt ķermeni efektīvā stāvoklī.
Mēģiniet izslēgt no izvēlnes gaļas produktus, kā arī cukuru, lai piedalītos kontroles apmācības pasākumos. Pārtikai vajadzētu būt lielai kalorijai, bet gaismai. Cukura un produktu patēriņš, kurā viņš ienācis, īsā laikā palielina intelektuālās spējas, jo cukurs uzreiz nokļūst asinīs. Taču šī ietekme ātri iziet, jo drīz asinīs tiek izmests insulīns, "ēdot" cukuru, un pēc dažām minūtēm tā asins līmenis samazinās.
No rīta izvēlieties mērenu maltīti, kurā ietilpst maize, rīsi, pupiņas, musli un rieksti. Šie produkti satur polisaharīdus, kas izdalīti lēnāk nekā cukurs. Pēc 15-20 minūtēm tu jutīsies svaigs un jautrs. Ja jums ir psihisks darbs, ir daudz noderīgāk atsvaidzināt sevi ar mazu bulciņu, nevis ar konfektēm.
Uzmanieties, lai jūsu studentu uzturā būtu augu izcelsmes proteīni. Viņi ir pareizajā skaitā, kas iekļauts zirņos un pupās. Tos var pievienot dažādiem ēdieniem saprātīgā daudzumā.
Iekļaujiet produktos vitamīnus un minerālvielas. Šīs uzturvielu sastāvdaļas veicina labāku procesu plūsmu smadzenēs. Vajadzība pēc vitamīniem ir augstāka, jo jums ir grūtāks garīgais darbs. Diviem galvenajiem elementiem, kas skolēnam vajadzīgi, ir B vitamīni un dzelzs. Šie elementi ir atrodami labībā, ābolos un spināti.
Veiciet galveno stāvokli - iestatiet sesijas pareizo barošanas režīmu. Centieties neveikt ēšanas, it īpaši dienas beigās un pirms garīgās stresa. Aktīvā pārtikas pārstrāde izraisa asiņu pieplūdumu uz gremošanas sistēmu un līdz ar to tā izplūšanu no smadzenēm. Pēc bagātīgas ēdienreizes intelektuālā darbība parasti palēnina.
[