Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Viss, pat neviltots smaids, var palīdzēt jums tikt galā ar stresu.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Psihologi ir apstiprinājuši tautas gudrību, ka smaids palīdz pārvarēt grūtības, ar vienīgo atšķirību, ka saskaņā ar pētījumiem jebkura grimase, pat nepatiesa, joprojām palīdzēs tikt galā ar stresu.
Tautas gudrība iesaka jebkuras nepatikšanas pārciest ar smaidu. Bet vai tam ir kāds reāls efekts? Tas ir, vai smaids tiešām spēj aizdzīt sliktu garastāvokli un palīdzēt tikt galā ar stresu?
Lai to noskaidrotu, Kanzasas Universitātes (ASV) psihologi uzaicināja vairāk nekā simt piecdesmit brīvprātīgos piedalīties šādā eksperimentā. Katram no viņiem tika iemācīti divi smaidu veidi – standarta, kurā iesaistīti tikai mutes muskuļi, un "īsts" jeb "sirsnīgs" jeb "Dišēna smaids", kurā iesaistīti arī muskuļi ap acīm. Apmācības īpatnība bija tā, ka subjekti bija spiesti veidot smaidošu seju ar irbulīšu palīdzību. Šis, no pirmā acu uzmetiena, dīvainais stāvoklis ļāva psihologiem izvairīties no vārda "smaids": daži subjekti vienkārši konstruēja noteiktu sejas izteiksmi, nezinot, kādam jābūt rezultātam.
Pēc tam, kad visi bija iemācījušies manipulēt ar savu seju, pienāca laiks testiem. Uzdevumi bija saistīti ar stresu, par ko dalībnieki netika brīdināti. Testi bija daudzfunkcionāli, un, piemēram, starp tiem bija daži, kuros bija jāiemērc roka ledusaukstā ūdenī. Veicot uzdevumus, subjekti saglabāja vienu vai otru sejas izteiksmi: neitrālu, standarta smaidu, sirsnīgu smaidu; viņiem palīdzēja nūjiņas, kas fiksēja atbilstošo izteiksmi. Vienlaikus tika mērīts viņu sirdsdarbības ātrums un jautāts par viņu subjektīvo stresa sajūtu.
Izrādījās, ka smaidīšana patiešām uzlabo mūsu fizisko stāvokli: tie, kas smaidīja sirsnīgi, cieta mazāk no stresa nekā tie, kuru sejās bija redzams standarta smaids. (Šeit vēlreiz atzīmējam, ka atšķirības starp “sirsnīgu” un “standarta” smaidu šajā gadījumā ir tīri anatomiskas: tās atšķiras sejas muskuļu mehānikā.) Taču patiesībā ir vēl kas kuriozs: cilvēki, kas vienkārši veica dažas manipulācijas ar savu seju, kuriem atklāti netika teikts, ka viņiem galu galā vajadzētu pielabot smaidu, cieta no stresa nedaudz vairāk nekā tie, kas zināja par smaidu. Tomēr atšķirība nebija īpaši būtiska.
Citiem vārdiem sakot, smaida grimase patiešām palīdz tikt galā ar grūtībām (kā tieši, ir jautājums neirofiziologiem). Tāpēc smaidiet pēc iespējas biežāk, pat ja nejūtat prieku. Vienkārši pielieciet šīs sejas izteiksmes pūles – un jūs būsiet laimīgi.
Lasiet arī: |