Jaunas publikācijas
Ir pierādīts, ka jūs varat gulēt un zaudēt svaru vienlaicīgi
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Holandiešu eksperti teica, ka viņi atraduši efektīvu tehniku veiksmīgam svara zudumam miegā.
Ilgu laiku zinātnieki ir skatījuši cilvēkus, kuri vēlas atbrīvoties no papildu mārciņas, un ir nonākuši pie interesanta atklājuma. Kā tika noskaidrots, veiksmīgam svara zudumam vajadzētu iet gulēt, atverot logu vai balkona durvis. Eksperimenti ir apstiprinājuši, ka apkārtējās vides temperatūras pazemināšana telpā noved pie tā, ka organismā tiek radīta papildu enerģija, lai radītu siltumu - un tas ir - vienkārši patērētas kalorijas.
Eksperti nepārprotami iesaka cilvēkiem novājēšanu atvērt logu naktī. Ir zinātniski apstiprināts, ka svaigs vēss gaiss izraisa nelielu un nekontrolētu ķermeņa dzesēšanu, un temperatūras rādītāju samazināšanās uz ķermeņa virsmas palielina enerģijas ražošanu un paātrina vielmaiņas procesus.
Zinātnieki sniedza dažus skaidrojumus par perfektu atklājumu. Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermenis sastāv no divu veidu taukaudiem. Pirmie tauku audi ir tā sauktie "baltie" tauki. Parasti viņa klātbūtne norāda uz tauku nogulsnēm cilvēku pārpilnībā. "Baltie" tauki apdegumus ķermeņa tikai kā pēdējo līdzekli - ar pārtikas trūkumu vai zemāku apkārtējās temperatūras. Otrais tauku audu veids ir "brūns" tauki, kam ir sava unikāla funkcija - uzturēt pastāvīgu ķermeņa temperatūru.
Zinātnieki secināja, ka pirmais tauku audu veids ir atbildīgs par kolektīvu vai uzglabāšanas funkciju, bet otrā veida tauku audi ir atbildīgi par tauku izmantošanu vai "sadedzināšanu". Tādējādi istabas temperatūras mākslīgais pazemināšanās telpā var ievērojami "izkliedēt" vielmaiņas procesus.
Speciālisti dod vēl vienu interesantu ieteikumu: iet gulēt, lai tas būtu kluss. Skandāli un emocionālais uzliesmojums īsi pirms miega rada to, ka pārmērīgs uztura organisms palēnina vielmaiņas procesus un pagarina kaloriju degšanas laiku.
Gaitā turpmākiem eksperimentiem tika konstatēts, ka gulēt istabā ar logiem atvērtiem, vai ar atvērtu balkona durvīm, tas samazina iespēju saslimt ar diabētu - slimība bieži ir pavadonis papildu kilogrami cilvēkiem.
Medicīnas speciālisti iesaka pievērst uzmanību uz to, ka gulēt istabā ar vēsu un svaigu gaisu, ir pozitīva ietekme uz kopējo toni ķermeni, veicina sacietēšanas un stiprina imunitāti. Miega ar atvērtu logu, samazina risku vielmaiņas traucējumu, tur tu esi jaunietis, ir vieglāk aizmigt procesu. Tajā pašā laikā, ārsti atklātu vienu svarīgu detaļu: tas ir vēlams samazināt miega neapbruņotu svars: tā virspusēji mizas slāņi ātri atdzesē un dabas hormonus - kortizola, kas ir atbildīgs par tauku uzkrāšanos organismā - tiks ražots mazākos daudzumos. Samazināts kortizola līmenis atvieglos kontroli pār apetītes, novērš nemieru un saglabāt no nervu sadalījumu.
Tomēr zinātnieki ir piesardzīgi: jūs nevarat pārspīlēt, lai nezaudētu saaukstēšanos.
[1],