Hronisks nogurums: kā jūs zināt, kad ir pienācis laiks doties atvaļinājumā?

Darbs pie izsmelšanas, mājsaimniecības jautājumi, bērni, pienākumi vecākiem radiniekiem - šķiet, ka tas ir īpašs? Ikviens dzīvo tāpat kā ... Tomēr ārsti satrauc: hronisks nogurums pēdējo 20 gadu laikā ir kļuvis par klīnisku formu un rada reālas, nopietnas veselības problēmas.

Termins " hronisks noguruma sindroms " parādījās astoņdesmito gadu sākumā un sākotnēji to neuztver kā vienīgi medicīnisku problēmu kopumu. Nedaudz vēlāk tika otrs termins - "vadītājs sindroms", kas tiek automātiski dzēsti no skaita hroniski nogurušu sievietēm, kas nav iesaistīti darbā - kā izrādījās, veltīgi ... Šodien ārsti un psihologi ierosina sadalīt hroniska noguruma trīs posmos, lai ikviens varētu saprast, kad ir pienācis laiks, lai apstāties un atpūsties.

Vakara apātijas fāze

Ja jums nav spēka doties kinoteātrī vai apmeklēt, vai pat vienkārši pastaigāties apkārtnē vakarā pēc darba vai pabeigt kādu mājsaimniecības darbu, tas ir satraucošs simbols. Parasti šis stāvoklis norāda uz nespēju automātiski pāriet no sprieguma režīma uz atpūtas režīmu. Protams, ja kāds no ģimenes locekļiem vai draugiem "velk" jūs atpūsties - visticamāk, jūs varēsiet atpūsties un atpūsties. Bet ne pēc personiskas iniciatīvas.

Ko darīt šajā posmā? Samazināt slogu, deleģēt biznesu citiem cilvēkiem, analizēt viņu uzturu un novērtēt viņu veselību. Fakts ir tāds, ka reizēm hronisks nogurums ir saistīts ar olbaltumvielu trūkumu uzturā, B1 vitamīna deficītu, kā arī ar hroniskām aknu un vairogdziedzera slimībām.

Miega traucējumu fāze

Tas ir daudz nopietnāks hroniskā noguruma uzkrāšanās posms. Visu dienu, kad jūtat enerģijas trūkumu, jums nav viegli koncentrēties un pastāvīgi grib gulēt. Jūs dzerat tēju un kafiju, mēģiniet mākslīgi uzmundrināt sevi, bet tas ilgs ilgi. Un, ja jau jūs, šķiet, ir no jauna pārveidojis visas lietas un virzās uz spilvenu - sapnis pazūd. Jūs vai nu nevar aizmigt vispār vai nonākt smagā aizmiršana - virspusējs sapnis, kas ne tikai neuztraucas, bet pat smagāk pārslogo. Vēl viens satraucošs aspekts, pie kura jāpievērš uzmanība: libido straujā samazināšanās vai izzušana, kad mīļotā partnera klātbūtne, pati ideja par seksu, izraisa vakaru stundas. Iemesls ir vienāds hronisks nogurums, kas vienmēr samazina dzimumhormonu sintēzi.

Kā palīdzēt sev Tas prasa kardinālus risinājumus - vismaz vienas nedēļas brīvdienas bez saskarsmes ar darbu (lai gan visi saprot, ka cilvēki, kuri lielākoties dzīvo lielāko daļu savu pienākumu, ar lielām grūtībām pārtrauc šos kontaktus pat dažas dienas). Atpūtas procedūras, masāžas, peldēšana baseinā - tas viss var palīdzēt atgūt, ja vien šie efekti jums ir patīkami. Tiem, kas nepieļauj taktilisku ietekmi, ir vērts doties uz interesantu ekskursiju, kas nav saistīta ar darbu vai dzīvi. Jebkurā gadījumā - ir nepieciešams radikāli mainīt "attēlu" pirms acīm.

Somatisko traucējumu fāze

Šajā posmā bez kvalificētas medicīniskās aprūpes to nevar izdarīt - garš garīgais un fiziskais slodze sāk nopietni ietekmēt veselību. Šeit ir saraksts no trešā posma iezīmju: hroniskas galvassāpes (it īpaši "acu" vai pakauša), gremošanas traucējumi (aizcietējums, sāpes pakrūtē), sirds aritmija, nejutīgumu ekstremitāšu pasliktināšanās išiass,, deģeneratīvas disku slimības, artrīts. Vēl nopietnākos gadījumos sievietes var zaudēt laiku, sāk sāpes piena dziedzeros, un vīriešiem rodas problēmas ar potenci. Iemesls visiem šiem ļaunumiem - īpašs "pārdale" par endokrīno sistēmu, kas reconfigures sevi ar normālu fizioloģiju (ja persona vēlas, kā daba paredzēts, ēst, dzert, gulēt, sekss, utt ...), In anomālu - darbu. Tas ir, cilvēks sāk pārveidot sevi par "cadavr", kura vienīgā funkcija ir bezgalīgs darbs ...

Ja pamanāt, ka kaut kas līdzīgs šim notiek ar jums, dodieties pie laba ārsta un veiciet pilnīgu ķermeņa pārbaudi - no asins un urīna analīzes līdz smadzeņu un vēdera dobuma datortomogrāfijai. Akums, organisms reti mums piedod šādu vienkāršu cilvēku prieku noraidīšanu ...

[1], [2], [3], [4]