Ēst pareizu ēdienu var jums palīdzēt
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Radās jauna grumba
No rīta jūs skatāties spogulī un domājat: "Dievs, vakar tas nebija!" Jaunas reizes uz sejas izskats ne vienmēr izraisa vecuma izmaiņas. Dažreiz tas ir nepareiza uztura rezultāts iepriekšējā dienā, alkohola pārmērīga vilkšana, šķidruma aizture un tukšuma parādīšanās. Varbūt, nav par vēlu, lai labotu bojājumus, un āda mazliet izlīdzinās. Ja no rīta pēkšņi uz sejas atradusi jaunu grumbu, tad ātri ēst melnās maizes gabalu, pārkaisa ar olīveļļu vai pusi avokado. Kā pierāda pētījums, cilvēkiem, kuru diēta ietver olīveļļu, ir mazāk grumbu nekā tiem, kas pieliek sviestu. Iemesls ir mononepiesātinātie tauki, bagātīgi olīveļļā. Avokado ir tādi paši mononepiesātinātie tauki kā olīveļļā, kā arī šķiedrvielas un ļoti noderīgi B vitamīni.
PMS padara jūs par bīstamu citiem
Put šķipsniņu safrāns ar pārtiku: šis eksotiskais garšvielu veiksmīgi noņem agresivitāti šajā grūtajā periodā sievietēm laikā, palielinot serotonīna līmeni un mazināt nogurumu un uzbudināmība. Ar PMS sākšanos palieliniet ogļhidrātu, īpaši sarežģītu (piemēram, auzu, griķu, brūnie rīsi), uzņemšanu. Kompleksie ogļhidrāti uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, tādējādi nodrošinot ilgu sāta sajūtu, rada labu garastāvokli un samazina vēlmi ēst saldumus naktī meklē. Bet akūtu izpausmes premenstrual sindromu ir pieļaujams ēst starp ēdienreizēm un nedaudz saldu (vienkāršo ogļhidrātu) - medus, smalkmaizīšu, - tie arī paaugstina serotonīna līmeni, un ļoti ātri, novēršot depresiju un aizkaitināmība.
Jūsu vēders skaļi
Atbrīvojoties no vēdera uzpūšanās, ja jums nav narkotikas pa rokai vai vēlaties izmantot alternatīvus medikamentus, varat ēst šķipsnu fenheļa sēklas. Palīdzēs arī glāze jogurta vai dabīgā nesaldinātā jogurta.
Jūs neguļ mājās, un tev nav nekā, lai tu zobus tīrītu
Ēdiet siera gabalu vai dzeriet glāzi jogurta. Mutes pēc tam nav jānomazgā stundu. Noderīgas baktērijas no nesaldināta skābuma piena produktiem aizsargās jūsu zobus no kariesa, nodrošinot pareizo skābuma līmeni mutes dobumā, un tajā esošais kalcijs stiprinās zobu emalju.