Cenšanās būt "perfektam" noved pie neveselīgām sekām gan vecākiem, gan bērniem

Vai ir iespējams sasniegt “ideālā vecāka” statusu?

Pētnieki, kas vada nacionālo dialogu par vecāku izdegšanu no Ohaio štata universitātes Medicīnas koledžas un Universitātes Universitātes galvenās veselības aprūpes speciālista biroja, saka nē, un jauni pētījumi liecina, ka spiediens būt "perfektam" rada neveselīgas sekas abiem. Vecākiem. Un saviem bērniem.

Aptauja, kurā piedalījās vairāk nekā 700 vecāku visā valstī no 2023. gada 15. jūnija līdz 28. jūlijam, ir iekļauta jaunajā ziņojumā “Pozitīvas vecāku audzināšanas spēks: pierādījumi vecākiem un viņu bērniem attīstīties”. Dati liecina, ka:

1. Piecdesmit septiņi procenti (57%) vecāku ziņoja par izdegšanu.
2. Vecāku izdegšana ir cieši saistīta ar iekšējām un ārējām cerībām, tostarp kompetences sajūtu kā vecākam, uztverto citu spriedumu, rotaļu laiku ar bērniem, attiecībām ar dzīvesbiedru un tīras mājas uzturēšanu.
3. Jo vairāk laika vecāki pavada kopā ar bērniem brīvās rotaļās un jo mazāk strukturētas ārpusskolas aktivitātes, jo mazāk bērniem ir garīgās veselības problēmu (piemēram, trauksme, depresija, OCD, ADHD, bipolāri traucējumi).
4. Vecāku garīgā veselība un uzvedība lielā mērā ietekmē viņu bērnu garīgo veselību. Ja bērniem ir garīgās veselības traucējumi, vecāki ziņo par augstāku izdegšanas līmeni un lielāku iespējamību apvainot, kritizēt, kliegt, lamāties un/vai fiziski sodīt bērnus (piemēram, bieža pēršana). Augstāks vecāku ziņotās izdegšanas līmenis un skarbās audzināšanas metodes ir saistītas ar vairāk garīgās veselības problēmām bērniem.

Kate Gawlik, DNP, viena no pētījuma vadošajām pētniecēm, kura vada pētījumu, balstoties uz viņas kā četru bērnu strādājošas mātes pieredzi, teica, ka ilūzija un cerības par "perfektu audzināšanu" var atturēt.

"Es domāju, ka sociālie mediji patiešām ir nosvēruši svarus," sacīja Gavliks, Ohaio štata māsu koledžas docents. "Jūs varat skatīties uz cilvēkiem Instagram vai pat vienkārši redzēt cilvēkus uz ielas, un es vienmēr domāju:" Kā viņi to dara? Kā viņi vienmēr šķiet tik salikti, kad es to nevaru?

"Mēs ļoti sagaidām sevi kā vecākus; mēs ļoti sagaidām, kas jādara mūsu bērniem. No otras puses, jūs salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, citām ģimenēm, un ir daudz spriedumu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir apzināti vai nē, tas joprojām pastāv."

Pētījumu dati liecina, ka cerību spiediens, ko Gavliks dēvē par “sasniegumu kultūru”, noved pie izdegšanas (fiziska un emocionāla izsīkuma stāvokļa), kas savukārt izraisa citas, potenciāli invaliditātes problēmas.

Kad vecāki izdeg, viņiem ir vairāk depresijas, trauksmes un stresa, taču arī viņu bērni uzvedas mazāk emocionāli. Tāpēc ir svarīgi skatīt savu patieso stāstu, ja esat vecāks, un darīt kaut ko lietas labā, lai labāk par sevi rūpētos."

Bernadeta Melnika, Ph.D., FAAN, Ohaio štata veselības viceprezidente un galvenā labsajūtas nodaļas vadītāja

Hallika un Meļnika jaunajā ziņojumā ir sniegti būtiski atjauninājumi viņu sākotnējam 2022. gada pētījumam, kurā tika novērtēta strādājošo vecāku izdegšana Covid-19 pandēmijas kulminācijas laikā. Gavliks un Meļņiks izveidoja pirmo šāda veida Working Parent Burnout Scale — 10 punktu anketu, kas ļauj vecākiem reāllaikā izmērīt savu izdegšanu un izmantot uz pierādījumiem balstītus risinājumus, lai palīdzētu.

Šī skala ir iekļauta jaunajā ziņojumā, kā arī jauni ieteikumi par pozitīvas audzināšanas stratēģijām, paņēmieniem un padomiem, kā stiprināt ciešas attiecības ar bērniem.

"Pozitīva vecāku audzināšana ir tad, kad jūs saviem bērniem sniedzat daudz mīlestības un siltuma, bet arī sniedzat struktūru un norādījumus viņu dzīvē," paskaidroja Melniks. "Tu maigi iemācies parādīt viņiem uzvedības sekas. Tāpēc labāk censties būt pozitīvam vecākam, nevis ideālam."

Starp stratēģijām:

• Saziņa un aktīva klausīšanās
• Negatīvo domu pamanīšana, pārbaude un maiņa uz pozitīvām
• Vecāku un bērnu gaidu pielāgošana
• Pārdomas un rīcība saskaņā ar prioritātēm

"Ja jūs, iespējams, piešķirat prioritāti, lai jūsu māja būtu tīra, bet jums šķiet, ka jums nav laika katru vakaru pavadīt laiku ar bērniem, jums, iespējams, būs jāpārkārto rutīna vai jāatrod veids, kā apvienot abus." Gavļiks ieteica..

Melnika teica, ka šīs uz datiem balstītās pieejas varētu palīdzēt nomierināt vecāku izdegšanas "sabiedrības veselības epidēmiju", ko viņa dēvē.

"Vecāki dara lielisku darbu, rūpējoties par saviem bērniem un visiem pārējiem, taču viņi bieži vien nepiešķir savu aprūpi prioritāti," sacīja Melniks. "Kā vecāki mēs nevaram nemitīgi smelties no tukšas krūzes. Ja bērni redz, ka viņu vecāki labi rūpējas par sevi, viņi, visticamāk, arī izaugs ar šo vērtību. Tam ir viļņojoša ietekme uz bērniem un visu ģimeni.."

"Kā man teica viens no vecākiem," piebilda Gavliks, "labāk man būtu laimīgs bērns, nevis ideāls bērns."