Alkohols nav labākais līdzeklis pret bezmiegu

Britu zinātnieki ir ziņojuši, ka glāze spēcīga alkohola nav labākais līdzeklis pret bezmiegu vai sliktu miegu. Daudzi cilvēki, kuriem ir grūti tūlīt aizmigt, pirms gulētiešanas, izlaiž otru stipru alkoholisko dzērienu kaudzi. Pretēji sabiedrības viedoklim alkohola pozitīvais efekts ir nepareizs uzskats. Londonas universitātes ārsti pētīja visu pieejamo informāciju par alkoholisko dzērienu ietekmi uz miegu un veica vairākus papildu pētījumus, kas apstiprināja, ka dzeršana pirms gulētiešanas negatīvi ietekmē cilvēku veselību.

Alkohols faktiski izraisa diezgan ātru aizmigušanos, ka jums nevajadzētu sevi maldināt: "piedzēries" miega laikā nebūs iespējams pietiekami daudz miega. Alkohola iedarbības mehānismu cilvēka miegā var aprakstīt šādi: alkohols izraisa pārlieku ātru aizmigušanos, kas miega fāzēs izmaina. Ne tik sen neliela alkohola deva tika uzskatīta par zālēm, un daži ārsti ieteica, lai viņu pacienti dzemdētu glāzi konjaka vai brendija bezmiega gadījumā. Faktiski, šis ieradums var būt letālas: pirmkārt, jūs riskējat kļūt atkarīgi no stipriem dzērieniem, un ievadiet pirmo posmu alkoholismu, un, otrkārt, par veselīgu miegu pārkāpums, un tas nevar izmantot, jo īpaši, ja jums ir vairāk nekā 50 gadus veci.

Ārsti brīdina, ka šajā gadījumā spēle nav sveces vērta: neskatoties uz to, ka alkohols var palīdzēt aizmigt daudz ātrāk, tas iznīcina visas svarīgās ķermeņa funkcijas. Pēc dzeršanas alkohola, cilvēka organismā ir procesi, kas izraisa izmaiņas smadzeņu dabiskajās ritmos, kas ir atbildīgi par veselīgu miegu. Bīstama problēma var būt tāda, ka alkohols pārtrauc elpošanas ritmu, kā rezultātā cilvēks sapņos sāk raudīties. Šī funkcija var izraisīt ne tikai citu cilvēku neapmierinātību, bet arī izraisīt nāvējošas sekas. Medicīnas vēsturē ir gadījumi, kad cilvēks sapņoja dvēseles dēļ krākšanas dēļ, un galvenais iemesls bija aizraušanās ar alkoholiskajiem dzērieniem.

Saskaņā ar Londonas zinātnieku sniegto informāciju detalizēts pētījums parādīja, ka alkohols pakāpeniski ietekmē trīs miega fāzes. Pirmkārt, pēc dzeršanas alkohola, cilvēks var uzreiz aizmigt. Otrkārt, alkohols nekavējoties izraisa ļoti dziļu miegs, kas parasti notiek cilvēkiem, kuri lieto antidepresantus. Treškārt, alkohola dēļ ir traucēta visvairāk "ātrā" miega fāze, kas ir atbildīga par ķermeņa enerģijas atpūtu un atjaunošanos.

Nav brīnums, ka ir teikts: "alkoholiķa miegs ir spēcīgs, bet īss", pēc vairākiem stikla spilgti alkohola cilvēks var aizmigt uzreiz, bet sapnis ilgst 7-8 stundas, kas nepieciešamas atpūtai. Sākotnējais miega posms būs pēkšņs un dziļš, un tad sapnis tiks salauzts: cilvēks sāks nomodā biežāk, depresīvas domas, ir iespējams nepamatota trauksme vai panika. Pēc kāda brīža miega rezultātā parādīsies pretējs efekts: sagaidā skaņas gulēšanas vietā cilvēks jutīsies noguris un satraucies.

[1], [2], [3]