Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Aerobikas uzlabo uzmanību un atmiņu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Nesen kļuva zināms, ka ar vieglām atmiņas problēmām, kas vēlāk var izraisīt Alcheimera slimību, ir jādara aerobika un pat svarcelšana. Kanādas zinātnieki ir atklājuši, ka pacelšanas svars, tas ir, intensīvas fiziskās aktivitātes, uzlabo tādus rādītājus kā konfliktu atrisināšana, uzmanība un atmiņa cilvēkiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem. Pētījumā iesaistītas dažāda vecuma sievietes, un tā rezultāti tiek prezentēti Starptautiskajā konferencē par Alcheimera slimību Vankūverā, Kanādā.
Japānā pētnieki arī atklāja, ka vidēja vecuma testa subjektu grupas ar viegliem kognitīviem traucējumiem grupas valodas prasmes uzlabojās, kad 12 mēnešus kopā apvienoja aerobos vingrinājumus ar spēka un līdzsvara vingrinājumiem. Tika arī atzīmēts, ka sievietes, kuras fiziski vingrinājumi izvēlējās intensīvu rīta vingrojumu vai vieglu jogu, palielinājās ar atmiņu saistītā smadzeņu zona.
Protams, tas nav vienīgais veids, kā novērst atmiņas problēmas, bet pētījumi pierāda, cik svarīga ir aerobika un fiziskie vingrinājumi smadzenēs. Regulāra fiziskā aktivitāte var samazināt demences attīstības risku par 45 procentiem un sniegt reālu palīdzību cīņā pret nopietnu slimību.
[