10 produkti, kas pagarina jaunatni

10 produkti, kas palīdzēs saglabāt jaunību un skaistumu. Pārbaudiet, vai tie ir iekļauti jūsu uzturā?

Sarkanie apelsīni, ķirši un mellenes

Labvēlīgi ietekmē ādu un pastiprina matus. Kolagēns ir visizplatītākais proteīns cilvēka organismā, tas nodrošina stabilitāti, formu un tekstūru. Diemžēl ar vecumu šī proteīna ražošana tiek samazināta. Bet ir izeja - ēst tumša krāsa, piemēram, mellenes, ķirši un sarkanie apelsīni, kas ir pilns ar antioksidantiem un samazina ādas novecošanu. Antioksidanti arī palielina ražošanu un kolagēnu, kā arī padara ādu izturīgu pret ārējiem vides faktoriem.

Mollusks, saulespuķu sēklas un sardīnes

Tas ir lielisks taukskābju avots. Viņi baro ādu, palīdz saglabāt tās šūnas un nodrošina normālu darbību. Taukskābes ir visu ķermeņa šūnu membrānu sastāvdaļa, tās regulē barības vielu, atkritumu un ūdens plūsmu šūnās un ārpus tām, kas padara mūs jaunus un skaistus.

Rāceņu, pienenes un sinepju zaļumi

Šie produkti ļauj mūsu ķermenim strādāt efektīvāk un efektīvāk. Viņi arī aizsargā aknas no smagajiem metāliem, toksīniem un taukiem. Veselīgas aknas ir elastīga āda un balti, tīri veselīgi acu proteīni.

Pētersīļi, timiāns, oregano

Ja no rīta jūs pamanāt, ka maisi ir veidoti zem acīm, tad tas ir pierādījums, ka diētā ir pārāk daudz sāls. Un alkohola lietošana ir vēl viena problēma, kas padara ādu novecošanos un izbalēšanu pirms laika. Lai novērstu pietūkumu un pietūkumu, samaziniet nātrija daudzumu un, protams, samaziniet patērētā alkohola daudzumu. Ja jums ir grūti iztikt bez sāls, tad glādzē garšvielas: rozmarīns, oregano, timiāns, ķiploki un pētersīļi.

Kraukšķīgie dārzeņi

Neapstrādāti dārzeņi labvēlīgi ietekmē ādas izskatu. Ziedkāposti, burkāni, pupiņas un selerijas satur šķiedru, kas pilnīgi attīra traipus no zobu virsmas, padarot mūsu smaidu baltu. Celuloze un citas šķiedras darbojas kā abrazīvas daļiņas, kas pilnīgi sadalās ar baktērijām mutes dobumā. Neitralizējiet ēnā, kas paliek uz zobiem pēc vīna, ogu, kafijas vai sulu patērēšanas, ēdot gabalu ābolu vai gurķa šķēli.

[1]

Jūras dārzeņi

Aizsprostotas šūnas nevar strādāt pie pilnas izturības. Kad šūnas darbojas normāli, tad mēs esam pilns ar enerģiju, mēs jūtamies labi un izskatās vienādi. Lai justies labi, katru dienu ēst jūras dārzeņus - avotu minerālu izejvielas un fitochemicals. Tie palīdzēs noņemt toksīnus no ķermeņa un uzlabos šūnu uzturu. Pievērsiet uzmanību brūnaļģes, spirulina un hidžiki.

Sieru, gaļu, lēcas

Gadiem nav labumu mūsu matiem un ādai, tāpēc mums ir jāatbalsta to produkti ar bagātīgu olbaltumvielu saturu. Zema tauku satura sieri, gaļa, biezpiens un daži proteīni bagāti dārzeņi stimulē šūnu atjaunošanos un augšanu. Tas palīdz atjaunot ādu, samazināt grumbu skaitu, kā arī novērš matu izkrišanu.

[2], [3], [4]

Olu dzeltenumi, pilnpiena produkti un aknas

A vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas ir ļoti svarīgi jaunu šūnu augšanai. Tas uzlabo ādu un palēnina novecošanās procesu. Samazinot tā līmeni, var rasties ādas problēmas, pīlings un sausums. Dzīvnieku izcelsmes A vitamīna produktu galvenie avoti: aknas, olas, pilnpiena produkti. Daži dārzeņi, piemēram, brokoļi un burkāni, organismā piegādā beta-karotīnu, kas nepieciešamības gadījumā pārvēršas par A vitamīnu.

[5], [6], [7]

Mandeļu piens

Satur E vitamīnu, kalciju, kāliju, mangānu, selenu un varu, un tāpēc tas ir laba alternatīva pastāvīgajam pienam. Tas ir augu izcelsmes produkts un nesatur laktozi. Pateicoties augstas kvalitātes olbaltumvielām, mandeļu piens nodrošina matu spīdumu un palīdz saglabāt ādu elastīgu un samtainu.

Mango, avokado un laši

Omega-3 taukskābes, kas satur lašus, uzlabo asinsriti un karotinoīdi aizsargā šūnu membrānas. Arī laši satur dimetilaminoetanolu, kas palielina muskuļu tonusu un palīdz mazināt grumbu veidošanos.