Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Kas ir bīstams pusaudžu miega trūkums?
Pēdējā pārskatīšana: 18.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lai normāli darbotos dienas laikā, ikvienam naktī vajadzētu gulēt labi. Pusaudžiem tas nozīmē, ka viņiem katru nakti vajadzētu gulēt apmēram deviņas stundas. Bet prakse parāda, ka patiesībā tas ir tālu no gadījuma - pusaudži miegā daudz mazāk, kā vajadzētu. Līdz ar to - klases neuzmanība, nepastāvība, atmiņas nepilnības, vispārējs ķermeņa vājums, bieži saaukstēšanās. Saskaņā ar Nacionālo pētījumu fondu, tikai aptuveni piektā daļa pusaudžu (20%) gulēt katru vakaru, cik viņiem ir tiesības uz vecumu.
Iekšējais tīņi stundas
Gados, kad runa ir gulēt, vienmēr ir vainīga pusaudža vecumā. Organisma iekšējais pulkstenis, ko oficiāli sauc par diennakts ritmiem, mainās kā pubertātes pieaugums. Melatonīns, smadzeņu hormons, kas saistīts ar miegu, pusaudžiem tiek atbrīvots vēlu vakarā. Tāpēc, ja jaunāks bērns var viegli aizmigt diezgan agri tīņi vēl nav apnicis, un viņiem ir nepieciešams gulēt dažas stundas ilgāk, nekā tas būtu, - patiesībā, aptuveni septiņi no rīta viņiem piecelties uz skolu vai vidusskolā. Izrādās, ka pusaudzis naktī nevar gulēt uz ilgu laiku, un no rīta viņš nevar pamosties, bet man to darīt, jo cietā sociālās diagrammas.
Tas kļūst par nopietnu problēmu pusaudžiem ar lielu akadēmisko nodarbinātību, kas vēl vairāk attīra ķermeni, ņemot vērā hronisku miega trūkumu. Lai nodrošinātu, ka bērns skolai nav novēlējis kavēšanos, stundu agrāk nekā parasti vajadzētu pamodināt, lai noplūdes dēļ viņam nebūtu pārsteidzoša ietekme un stresa dēļ. Bet arī rūpēties par to, ka pusaudzis gulēja savlaicīgi, tas ir arī nepieciešams.
Miega trūkuma ietekme uz pusaudzes ķermeni
Ja pusaudži nespēj gulēt, tas var radīt nopietnas blakusparādības. Bērnam ir grūti koncentrēties skolā, viņš var sēdēt un dozēties klasē, kas izraisa dabisku skolotāja pārpratumu. Tas var izraisīt produktivitātes un pētījumu samazināšanos. Diemžēl šī ir standarta problēma pusaudžiem. Ārkārtējos gadījumos miega trūkums var izraisīt nemotīvu agresiju, ļaunprātīgu rīcību vai depresiju (kas var izraisīt vēl lielākas miega problēmas).
Miega trūkums var arī padarīt pusaudzību vairāk pakļauti pūtītēm un citām ādas problēmām. Nepietiekama koncentrēšanās un aizkavēta reakcija, kas raksturīga bērniem ar miega trūkumu, var radīt ļoti bīstamas sekas. Dažreiz pusaudžu ar miegu problēmas ir slimības simptomi vai citi medicīniski iemesli, piemēram, zāļu blakusparādības, miega apnoja, anēmija vai mononukleoze. Tad vecākiem, kuriem ir pusaudzis, ir nepieciešama pediatra un psihologa vizīte.