Dukan diēta grūtniecības laikā
Pēdējā pārskatīšana: 20.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ducane diēta grūtniecības laikā ir, pirmkārt, olbaltumvielu uzturs, kas ietver šādu produktu izmantošanu, piemēram, svaigus dārzeņus, zivis, gaļu, klijas.
Dyukan grūtniecības laikā barībai ir savas īpatnības, kas paredz ievērot racionālas uztura noteikumus. Ilgstoša bērna piedzimšanas periodā bērnam pienācīgā bērna attīstībā ir jānodrošina visi nepieciešamie vitamīni un barības vielas. Diemžēl frāze, ka sievietei grūtniecības laikā vajadzētu ēst divus, ilgstoši iztukšoties un nesaturot semantisku derīgumu. Daudzu pētījumu rezultātā ārsti panāca vienprātību: grūtnieces uzturam jābūt maksimāli līdzsvarotiem. Lielas porcijas un uztura noteikumu neievērošana var izraisīt nākamās mātes aptaukošanos un negatīvi ietekmēt augli. Tāpēc sievietei, kas gaida bērnu, būtu jādomā par viņai optimālas diētas izvēli.
Francijas ārsts Pierre Ducane domāja par pārtikas sistēmu, kas sastāv no vairākām fāzēm. Dietologa koncentrējas uz to, ka, ja sieviete jau ir problēmas ar lieko svaru, tad jums ir nepieciešams pieturēties pie trešā posma diētu - tā saukto "konsolidācija fāze", vienlaikus atsakoties no cieti saturošiem pārtikas produktiem. Dyukane diēta grūtniecības laikā ir indicēta sievietēm, kurām ir predispozīts pret aptaukošanos un ieņem nozīmīgu svaru iepriekšējās grūtniecības laikā. Neskatoties uz to, ka Ducanes diēta saka: "Ēdiet tik daudz, cik vēlaties", šis noteikums, pirmkārt, paredz saprātīgu attieksmi pret pārtiku, kā arī pārtikas kvalitāti.
Saskaņā Dyukanu reizi dienā grūtniece var apēst 2 šķēles maizes un 40 gramus nobriedušu sieru. Nedēļa likme cieti pārtikas (rīsi, makaroni, pupas, zirņi un kukurūzas) vajadzētu būt tikai divas porcijas. Starp Ducane ieteikumiem par pārtikas uzņemšanu: atcelšanu "proteīns" ceturtdien un aizstājot to ar "proteīns", ikdienas patēriņa divas porcijas augļu (izņemot vīnogas, ķiršiem un banāniem), papildināšanu ar dažādiem piena produktiem (piena 2% tauku jogurts, biezpiens). Reiz nedēļā grūtniece var atļauties divus "svētkus", tā sauktos. "Svētku" vakariņas, kas ietver to ēdienu uzņemšanu, kurus vēlaties visvairāk. Tomēr tas nozīmē, ka uzņemšanas šāda pārtika būtu vienreizējās, un jebkurā gadījumā nenotiek pēc divu dienu Jordania.
Proteīna diēta grūtniecības laikā
Diēta grūtniecības laikā ir optimāli līdzsvarota un vērsta, lai nodrošinātu, ka sievietes ķermenis pilnībā saņem visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus.
Olbaltumvielu diēta grūtniecības laikā norāda uz to, ka grūtnieces uzturā jāiekļauj produkti ar lielu olbaltumvielu saturu. Šāda veida diētas atbalstītāji sola, ka sievietes svars pēc dzemdībām saglabāsies stabils, t.i. Piemēram, bija pirms grūtniecības. Uztura speciālisti iesaka lietot līdz pat 120 gramiem olbaltumvielu dienā. Neskatoties uz šīs diētas nosaukumu, tajā ietilpst arī ogļhidrātu patēriņš 350-400 g dienā. Šajā gadījumā no uztura jāizslēdz tādi produkti kā kūkas, maize, kondensēts piens, šokolāde, cukurs. Vislabāk ir tos aizstāt ar svaigiem augļiem un sulām.
Diēta grūtniecības laikā, ieskaitot olbaltumvielu, nozīmē pareizu pārtikas piegādi visu dienu. Uztura speciālisti uzskata, ka sievietei, kurai ir bērns, ir optimāla diena piecas ēdienreizes dienā. Tas sastāv no trim galvenajām maltītēm un divām uzkodām. Šāds uztura variants palīdzēs piesātināt laiku un novērsīs sliktas dūšas rašanos. Pārtraukumam starp ēdienreizēm jābūt 3-3,5 stundām. Vienlaikus jāatceras obligātā ūdens izmantošana tīrā veidā pēc grūtnieces lūguma, bet bez pārmērības, visur ir jābūt pasākumam.
Olbaltumvielu diēta grūtniecības laikā ir vairāki pozitīvi aspekti, starp kuriem var atzīmēt sekojošo:
- uzturvielu īpašu ierobežojumu trūkums;
- pietiekamas olbaltumvielu daudzuma izmantošana, ko pamatoti uzskata par visu cilvēka ķermeņa audu un šūnu "būvmateriālu";
- uzsvars uz uzturu, kas ir svara kontroles pamats;
- iekļaušana ogļhidrātu (augļi, dārzeņi, labība) uzturā;
- aizliegums lietot produktus, kas veicina aizcietējuma veidošanos grūtniecēm un dod "tukšas" kalorijas: balto maizi un dažādas konfektes.
- Proteīna diētas dienas izvēlnē jāiekļauj šādi produkti:
- vārītas olas (nav vārītas) - 2 gab.
- piens - 2 tases;
- biezpiens - 150 g;
- svaigas salātu lapas (vai svaigi dārzeņi);
- gaļa (liesa) un jūras veltes;
- siers (labākais variants - mocarella) - 1 gab.
- zemesrieksti un pistācijas (vairāki gabali).
Ir sava veida olbaltumvielu tehnika - tā ir olbaltumvielu augu diēta, kas arī ir populāra grūtniecēm. Šīs diētas izvēlne sastāv no divām pirmajām divām dienām mainīt vārītu zivju, vārītas gaļas un 2-4 glāzes dzeramā ūdens izmantošanu, nākamajās 2 dienās ēdot tikai dārzeņus un augļus.