Bezmiegs grūtniecības laikā

Vai bezmiega var būt saistīta ar grūtniecību? Vai grūtniecības laikā pastāv bezmiegs? Un ja tā, kāda ir bezmiegs grūtniecības laikā - norma vai patoloģija? Vai ir nepieciešams izturēties pret šo parādību? Bērnu gultā ir daudz jautājumu, kas saistīti ar miega traucējumiem. Mēģināsim izprast šo jautājumu.

[1], [2]

Bezmiegas cēloņi grūtniecības laikā

Iespējams, ka visbiežākais miega traucējumu cēlonis grūtniecības laikā ir ievērojamas hormonālās izmaiņas sievietes ķermenī. Tagad lielākā daļa enerģijas un enerģijas tiek izšķērdēta par embriju saglabāšanu un attīstību. Tā rezultātā tiek pārkāpti daudzi dabiskie procesi, tostarp spēja gulēt.

Nedodiet atpūsties un aizmigt daudz vairāk iemeslu dēļ:

• nepieciešamība biežāk apmeklēt tualetu (sakarā ar palielinātu dzemdes spiedienu uz urīnpūšļa laukumu);
• grēmas izskats (sakarā ar iespējamiem traucējumiem gremošanas sistēmā);
• smaguma un sāpju parādīšanās mugurkaulā, ko izraisa bērna augošā ķermeņa svars;
• periodiskas kustības un bērna drebu vēderā;
• diskomforta sajūta sakarā ar nespēju noteikt miega stāju;
• nakts krampji, ko izraisa palielināts stresa ietekme uz apakšējo ekstremitāšu asinsvadu sistēmu;
• grūtības elpoties vēlāk, pateicoties dzemdes spiedienam uz diafragmas;
• niezes sajūta vēderā pārmērīga ādas spriedze;
• emocionāla nestabilitāte, nervu pārslodze, ko izraisa nepārtraukta nervu sistēmas spriedze;
• mainīt sapņu dabu, pateicoties vienai pieredzei un bailēm.

[3], [4], [5]

Bezmiegs kā grūtniecības pazīme

Bezmiega izpausmes var konstatēt jau grūtniecības perioda pirmajās nedēļās. Patiešām, daudzi speciālisti tiecas uzskatīt šo simptomu kā vienu no "interesantas situācijas" pazīmēm. Bezmiegs pirmajās grūtniecības dienās var tikt aizstāta ar miegainību, kas saistīta ar lielām hormonālām izmaiņām.

Protams, grūtniecības periodā nepieciešamība pēc pilnvērtīga un kvalitatīva miega tikai palielinās. Sievietei vienkārši vajadzētu gulēt pietiekami, lai dienas laikā zaudētu enerģiju. Galu galā grūtnieces ķermenis faktiski strādā "par diviem". Tomēr izmaiņas apmērā dažu hormonu ietekmē smadzeņu darbību, kas ir iemesls, kāpēc tas kļūst reizēm ir grūti gulēt vai sarežģīts process atgriezties gulēt pēc nakts piecelšanās atbrīvot sevi vai izdzert glāzi ūdens.

Neskatoties uz to, ka daudzi ārsti apraksta bezmiegu kā grūtniecības pazīmi, ir jāapzinās, ka tas nav tikai un galvenokārt šī nosacījuma galvenais simptoms. Tāpēc neveiciet pārsteidzīgus secinājumus: ziedojiet asinis β-hCG vai veiciet pārbaudi: šie rādītāji būs precīzāki.

Bezmiegs grūtniecības sākumā

Saskaņā ar statistiku, bezmiegs agrīnā vecumā notiek katru otro grūtnieci. Šāds stāvoklis var veidoties kā hormonāla pieauguma un sievietes jaunu emociju un pieredzes rezultātā.

Pastāv vairāki bezmiega veidi:

• bezmiega sākums - iet gulēt, meklēt ērtu stāvokli, tossing un pagriežot, bet tajā pašā laikā jūs nevarat gulēt stundām. Varbūt jūs daudz domājat par savu stāvokli, pieredzi, analīzi. Visas šīs domas nedod jums atpūtu pat naktī;
• vidējā bezmiegs - šeit jūs varat gulēt, visticamāk, bez grūtībām. Tomēr nakts laikā jūs bieži pamostat, periodiski miega process tiek pārtraukts. No rīta pēc šāda sapņa, jūs, visticamāk, nejutīsiet spēka, spēka un enerģijas pieaugumu;
• galīgā bezmiega forma - bez grūtībām aizmigt, miegs, šķiet, ir spēcīgs, bet tuvāk rīta stundām gulēt kā rokas noņem. Likās, kāpēc ne gulēt, jo pirms rīta pacēlās ir apmēram 2-3 stundas. Bet sapnis ir pagājis, un visi mēģinājumi to atdot ir veltīgi.

Tiek novērots, ka pirmajā grūtniecības trimestrī bezmiegs ir tikai otrā vai trešā veida. Sarežģī miega trūkuma stāvokli un to, ka kopā ar bezmiegu sieviete sāk cīnīties ar toksikozi, kas padara miegu vēl nestabilāku.

Parasti bezmiegs grūtniecības otrajā trimestrī iet caur sievieti.

Tomēr miega traucējumi grūtniecības sākumā ir daudz retāk nekā trešajā trimestrī.

Bezmiegs grūtniecības beigās

Trešā trimestra periods ir laika periods no 26 un 42 grūtniecības nedēļām. Šajā laikā dzemde nepārtraukti palielinās, muskuļu sistēma gatavojas kontraktilai. Dažreiz sieviete jau var pamanīt krampju stāvokļa izskatu. Šādi momenti iet, neatstājot pēdas, un to nedrīkst traucēt, ja nav izdalījumu un spēcīgu sāpīgu sajūtu, pretējā gadījumā steidzami jāsazinās ar ārstu.

Vēlākos grūtniecības periodos gaidāmā māte arvien vairāk kļūst nogurusi, gultā kļūst neērti. Tas kļūst par vienu no miega trūkuma iemesliem naktī: palielināta vēdera daļa, pietūkušas jutīgie dziedzeri traucē. Kā gulēt, lai tas būtu ērti gan sievietei, gan nedzimušajam bērnam?

Bezmiegs trešajā grūtniecības trimestrī liek mātei meklēt labāko un ērtāko stāvokli nakts atpūtai. Vislabākā vieta gulēšanai uz vēlu ir stāvoklis uz sāniem. Un, atrodoties kreisajā ķermeņa pusē, jūs atvieglosiet asiņu aizplūšanu no apakšējām ekstremitātēm (caur vena cava), un stāvokli labajā pusē - veicinās nieru darbību. Lai nodrošinātu lielāku komfortu, ir ieteicams ievietot spilvenu vai spilvenu zem ceļa. Ir arī īpaša spilvena lietošanai grūtniecības laikā: tas palīdz uzturēt paplašināto vēderu un ātri noteikt pareizo stāju.

Gulēt aizmugurē, iespējams, vispirms šķiet ērtāk. Tomēr vēlāk jutīsies diezgan ievērojams diskomforts. Šajā stāvoklī dzemde vairāk iespiež diafragmu, urīnpūsli un asinsvadus: tas ietekmē elpošanas sistēmu, liekot biežāk iet uz tualeti. Mugurkaulā ir sāpes, varikozas slimības un hemoroīdi var pasliktināties.

Bezmiegs grūtniecības 32. Nedēļā

Šajā laikā bērns viņa mātes vēderā vēršas galvu uz leju. Tas rada sievietei papildu diskomfortu: bērns sākas un darbojas diezgan aktīvi. Turklāt šajā periodā jau var novērot dzemdes muskuļu sistēmas krampjus, kas līdzinās darba sāpēm. Miega 32. Nedēļā ir nemierīga un nestabila.

Bezmiegs 33 grūtniecības nedēļās

Paplašinātā vēdera dēļ nākotnes māte pārceļ daļu iekšējo orgānu. Šajā laikā bērns jau dzird un pat reibo dzemdē mātes balsī. Tādēļ, ja bērns uzvedas nemierīgi un neļauj aizmigt, runājiet ar viņu: ir liela iespēja, ka mazulis dzirdēs mātes balsi un nomierināsies.

Bezmiegs pēc 34 grūtniecības nedēļām

Ar 34. Nedēļas sākumu sieviete var īpaši satraukties par sāpēm krūtīs: tādējādi krūtis gatavojas nākamajai laktācijai. Papildus sāpēm un iespējamām toksikozes pazīmēm, gaidāmajai mātei var būt arī psiholoģiska diskomforta sajūta. Vispirms to var apmeklēt domas par priekšlaicīgas dzemdības briesmām, par bērna veselību, par nākamajām izmaiņām dzīves principos. Šajā laikā radinieku un draugu atbalsts sievietei ir ļoti svarīgs.

Bezmiegs 35 nedēļas pēc grūtniecības

Šī nedēļa tiek uzskatīta par visvairāk "smago" pilnā vārda izpratnē: nākamā māte pievieno maksimālo kilogramu skaitu šai nedēļai. Pastāvīgs nogurums un nervu spriedze tikai pastiprinās, un ir maz ticams, ka jūs varat atpūsties dienas laikā vai naktī. Paplašināts vēderis praktiski viņiem liedz iespēju pilnībā gulēt. Turklāt dzemdes spiediens uz urīnpūšļa iedarbojas gandrīz katru pusstundu, lai dotos uz tualeti. Padoms pirmais: piesargāties no daudzuma šķidrumu dzērumā, jo īpaši naktī.

Bezmiegs 36 nedēļas pēc grūtniecības

Elpošanas kļūst vieglāk, pateicoties vēdera fizioloģiskajai ablācijai. Izsaka dedzināšanas sajūtu un elpas trūkumu. Tualetes apmeklējumu skaits nesamazinās. Varbūt sāpju parādīšanās iegurņa zonā, kas saistīta ar kaulu iegurņa reģiona sagatavošanu gaidāmajam dzemdībām. Var sapņot par negatīviem sapņiem, ko izraisa biežas domas par iespējamu grūtniecības iznākumu. Papildus paplašinātajam vēderam pietūkums arī traucē, parādoties pat tajās sievietēs, kuras nekad nav cietušas savā dzīvē.

Bezmiegs 37 nedēļās

37. Nedēļā var būt nepatikšanas ar karstuma viļņiem, pārmērīgu svīšanu, jo īpaši naktī. Dzemdības tuvojas, un ar viņiem pieaug bailes no nākamajām dzimstībām, bet tagad tas var notikt gandrīz jebkurā brīdī. Tas viss paņem atpūtu un gulēt, jūs varat tikai sapņot par pilnīgu atpūtu. Lai gan pārējais šajā laikā ir ieteicams visvairāk: pirms dzemdībām ir nepieciešams iegūt spēku.

Bezmiegs 38. Grūtniecības nedēļā

Darbaspēka sākšanās laiks nenovēršami tuvojas. Sievietei ir ļoti grūti pārvietoties un pat grūtāk gulēt. Daudzi to izskaidro, radot neērtības, izvēloties miega poza, kā arī bažas par to, ka piegāde sākas, jo viltus darba skaits un biežums palielinās.

Bezmiegs 39 nedēļas pēc grūtniecības

39 nedēļas - miega trūkuma un noguruma laiks. Apakšējā vēdera sāpes, augļa spiediens palielinās. Force gandrīz jebko nav pietiekami, paliek tikai sagaidīt darba sākumu. Lai uzlabotu miegu un stabilizētu nervu sistēmu, ir ieteicams pārtraukt: lasīt literatūru nākamajām mātēm, izpētīt žurnālus, izvēlēties lietas mazulim. Atcerieties: jūsu pārmērīgās sajūtas un bailes tiek nodotas bērnam.

Bezmiegs 40. Grūtniecības nedēļā

Parasti daudzas sievietes jau ir slimnīcā. Pārējais pacietīgi gaida X laiku. Bērns vairs neuzrāda šādu darbību, kā tas bija agrāk, tāpēc to bieži neraizē. Var būt sāpes gar mugurkaulu un ekstremitātēs, tā arī sāp pietus un apakšējo vēderu. Šajā periodā vissvarīgākais moments ir saglabāt sevi rokās, nevis pakļauties emocijām un panikai, jebkurā apšaubāmajā situācijā jākonsultējas ar ārstu. Bezmiegs 40 nedēļu laikā var kļūt gandrīz hroniska. Ja jūs nevarat gulēt kādā veidā, vismaz vismaz vienkārši atpūsties, sēdēdams krēslā.

Bezmiegs pēdējās grūtniecības nedēļās padara sievieti nogurumu un nesamontētu. Protams, tas bērnam nav ļoti labs. Par paplašinātās vēdera smagums, saraustītas muskuļu, pietūkums, elpas trūkums, grēmas un motora darbību bērnu, bieži mudināt uz urinēt - kā gulēt ar visu šo? Tomēr, lai radītu nākotnes mazuļa veselību un savu veselību, iemācīties aizmigt, atpūsties un iegūt spēku. Galu galā, bērna dzimšana ir priekšā.

Nelaimes novēršana grūtniecības laikā

Pirmkārt, jums nevajadzētu sagaidīt, ka obligāti tiek parādīta bezmiegs ar grūtniecību: laimei tas vispār nav, un varbūt tas tevi apiet. Domājiet tikai par labu, savu nākotnes laimi - bērnu un jūsu draudzīgo ģimeni.

Mēģiniet mainīt savu atrašanās vietu dienas laikā, nesēdieties vienā vietā uz ilgu laiku. Ja jūs strādājat, pusdienlaikā piecelieties no darba vietas, dodieties pastaigā, dodieties uz kafejnīcu. To pašu var izdarīt vakarā. Pastaiga tieši pirms gulētiešanas ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst bezmiegs.

Vingrošanas nodarbības grūtniecēm, joga, pierakstīšanās uz psiholoģisko apmācību vai semināru nākamajiem vecākiem. Atraut un nepieļaujiet sev iestrēgt par iespējamām problēmām. Atcerieties, par ko tu sapņojies, ko tu vēlētos iemācīties. Varbūt jūs vēlētos iemācīties ķīniešu valodu vai iemācīties spēlēt Tamtam? Kamēr jūsu bērns vēl nav piedzimis, bet jūs jau esat devies grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, jums būs pietiekami daudz laika, lai saprastu savus sapņus.

Iet uz veselīgu uzturu, ēst vairāk augļus un dārzeņus: pirmkārt, tas ietaupīs jums no aizcietējumiem, un, otrkārt, kalpo kā labs profilakses striju, un trešais - bagātināti pārtikas, ir pārliecināts, baudīt jūsu nākotnes bērnu, un viņš ir dzimis spēcīgi un veselīgi.

Dzīvo ar pozitīvu domāšanu, domā tikai par labu, izbaudi dzīvi. Tikai šādos apstākļos bezmiegs grūtniecības laikā neaizmirsīs tik laimīgu dzīves laiku.