Banāni grūtniecības laikā

Banāni grūtniecības laikā - lieliska alternatīva iegādātajiem desertiem, vai tā ir? Kāda ir tautas eksotisku augļu izmantošana un vai ir kādas kontrindikācijas tās lietošanā?

Šie jautājumi var apgrūtināt nākotnes mātes, kas ir "interesantā situācijā." Fakts ir tāds, ka katras sievietes skaistais dzīves periods, bērna gultne, vienmēr ievieš paša korekcijas grūtnieces uzturu. Jums ir jābūt uzmanīgiem, izvēloties pārtiku, jo kļūdas mātes barībā noteikti ietekmēs bērna veselību. Saskaroties ar parastajiem produktiem, it kā pirmo reizi, aprūpes māte jautā: "Vai es varu to ēst tagad?" Šo šaubu priekšmets bieži vien kļūst par banāniem.

Vai jūs varat banānu grūtniecības laikā?

Banānus grūtniecības laikā var un vajadzētu ēst.

Sarunas par to, ka banāni veicina ķermeņa masas palielināšanos, ir daudzveidīgi. Ja, ievērojot pasākumu, katru dienu ēdiet vienu vai divus banānus - tas neietekmē augļa svaru, bet nākamās mātes enerģija palielināsies. Turklāt sākumā grūtniecības šie augļi var būt sieviete "burvju nūjiņu" un grēmas un slikta dūša: piedāvājums miesa apņem gļotādu banāni, novēršot diskomfortu un neuzkrītoši smarža neizraisa rīstīšanās grūtniecēm.

Piesardzības pasākumi banānu lietošanā attiecas tikai uz zaļiem un pārgatavojušiem augļiem, jo tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un nepatīkamas sajūtas. Tāpat no banānu un piena kokteiļu izmantošanas vajadzētu atturēties, jo šī kombinācija rada svara pieaugumu. Grūtniecības laikā banāni ir labāki ar saldajiem augļiem: aprikozēm, plūmēm, saldajām bumbieru šķirnēm vai ar krējumu.

Ņemiet vērā arī to, ka cukura diabēta slimniekiem banāni ir kontrindicēti augļa glikēmisko indeksu dēļ. Ja grūtniece cieš no šīs slimības, neuzņemieties risku, palielinot cukura līmeni asinīs - labāk atturēties no banāniem.

Žāvēti banāni grūtniecības laikā

Runājot par šādu delikatesi, piemēram, žāvētiem banāniem, vispirms mēs noskaidrosim to, kas tiks apspriests. Žāvēti banāni sauc divu veidu saldumus: žāvēti banāni ("banānu vīģes") un banānu čipsi.

Pirmais, pēc žāvēšanas, ievērojami samazināts izmēru, saglabājot to lietderīgās īpašības. Pērkot šādus banānus, pievērsiet uzmanību marķējumam: tie nedrīkst saturēt konservantus, krāsvielas, ĢMO un sēra dioksīdu. Pavārmāksla žāvētus banānus grūtniecības laikā var piederēt, tai nobriest augļi, iepriekš mizoti, sagriež gabalos, kuru biezums ir 4-5 cm, likts uz paplātes un žāvētiem apmēram 3-5 stundas pie temperatūras 30-40 grādi. Pēc žāvēšanas banāni kļūs brūni. Vienīgā lieta, kas jāņem vērā grūtniecēm, ir tas, ka žāvētos banānos tas palielina kaloriju daudzumu par apmēram piecas reizes, salīdzinot ar svaigiem augļiem. Ir svarīgi ievērot pasākumu un uzraudzīt ēdamo ēdienu daudzumu.

Cepšanas rezultātā iegūst cita veida saldumus - banānu mikroshēmas. No savas pieredzes es varu teikt, ka tādas mikroshēmas vienā ēdienā var izēst ievērojami. Un pat tad, kad izsalkuma sajūta ir apmierināta, roka turpina saskarties ar sausu banānu krēmveida bitiem. Bet neļaujiet sevi apmānīt: tie nav daudz noderīgāki par viņu kartupeļu brāļiem. Galvenais banānu mikroshēmas drauds ir tas, ka tos apcep ar palmu vai kokosriekstu eļļu, kas satur lielu daudzumu piesātināto tauku. Pēdējie ir slikti šķīstoši ķermenī un apstājas uz trauku sieniņām, kas izraisa aterosklerozes procesus. Neaizmirstiet, ka palmu eļļa ir viens no spēcīgākajiem kancerogēniem. Visa šī grūtnieces "krāšņums" ir krāsās, lai iedomāties, ja viņa pēkšņi vēlas ēst banānu čipsus.

Banānu priekšrocības grūtniecības laikā

Banāniem ir noderīgas īpašības, jo tajās ir šādas vielas: 

1. Ogļhidrāti. Vidējā dienas deva ogļhidrātiem ir 350 g. Normāla, mizota, banānu masa ir aptuveni 100 g, kas satur aptuveni 21 g ogļhidrātu. Tādējādi, ēdot divus banānus dienā, grūtniece patērē 12% no ogļhidrātu ikdienas normām. Protams, tas var šķist neierobežots rezultāts, bet divi banāni neierobežo uzturu. 
2. Olbaltumvielas ir nepieciešami augļa, dzemdes, placentas, piena dziedzeru augšanai un attīstībai, palielinot cirkulējošās asins un augļa šķidruma daudzumu. Īpaši svarīgi ir pietiekams olbaltumvielu uzņemšana grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī - 14 g dienā, bet 1,3 g var viegli iegūt tikai no banāniem.
3. Banānu tauki ir tikai līdz 0,5 g, un pat tie ir viegli asimilētas augu eļļas. Šajā gadījumā mēs atzīmējam, ka grūtniece var patērēt līdz 85-90 gramiem tauku dienā. 
4. Vitamīns B6. Šīs lietderīgās vielas trūkums var novest pie toksikozes, anēmijas rašanās, alerģiju, glikozūrijas un mātes trūkuma ūdenī, kas negatīvi ietekmēs augli. Piridoksīns attiecas uz ūdenī šķīstošiem vitamīniem, to krājumi jāpapildina katru dienu. B6 vitamīna ikdienas norma grūtniecēm palielinās līdz 2,0-2,2 mg. Banāni, kas satur B6 vitamīnu, palīdz aizpildīt pieaugušo mātes ķermeņa vajadzības. 
5. Vitamīns B1, kam ir svarīga loma enerģijas vielmaiņas procesā. Banānu vitamīna daudzums ir aptuveni 0,04 mg. Vienlaikus šīs vielas ikdienas lietošana grūtniecības laikā ir 2 mg. 
6. Vitamīns B2, kas darbojas kā audu elpošanas koenzīmu sastāvdaļa, un aktivizē B6 darbību. Šīs vielas grūtnieces ikdienas nepieciešamība ir 3 mg, vienā banānā ir aptuveni 0,06 mg.
7. Banānā ir arī vitamīni PP, C, B12 un B9. Visi tie ir nepieciešami veselīga bērna veidošanai. 
8. Mikroelementi: kālijs, kalcijs, fosfors un dzelzs.

Kālijs, kas ir līdzsvarots ar nātriju, ietekmē šūnu sienu normālu darbību. Turklāt tas mijiedarbojas ar magniju, kas ir galvenā barības viela mūsu sirdī. Grūtnieces ikdienas nepieciešamība pēc kālija ir 2 mg. Parasti atzīts kālija avots ir banāni, kas satur mikroelementus 0,6-1,48 mg / 100 gramos.

Kalcijam, kuram ir svarīga loma kaulu un muskuļu audu, miokarda, nervu sistēmas, ādas funkcionēšanā, arī pastāvīgi jāievada grūtnieces ķermenī. Ikdienas nepieciešamība ir 1300 mg. Viena banāna ēšana, sieviete 3,2-13,8 mg ir normāla tuvumā.

Fosforu, kas regulē metabolismu, veido kaulus, zobus, bērnu muskuļu un nervu sistēmas, ir grūti pārvērtēt. Tās saturs banānā svārstās no 16,3 līdz 50,4 mg, kas nav daudz, taču, ņemot vērā to, ka ik dienu grūtniecēm nepieciešams 1,5 gramus fosfora, viens vai divi banāni nebūs lieks.

Dzelzs pievadīšana grūtniecības un laktācijas sievietes ķermenī ir 33-38 mg dienā. Ir pierādīts, ka bērniem agrīnā vecumā, kuru mātes ir cietušas no dzelzs deficīta grūtniecības laikā, trūkst šī mikroelementa. Šīs sekas var būt traucējumi četru vissvarīgāko sistēmu funkcijām: asinīm, nervu sistēmai, imūnsistēmai un adaptācijai. Viens banāns papildinās mikroelementu piegādi grūtnieces ķermenī par 0,4-1,50 mg.

Ņemiet vērā arī to, ka banānu ēšana grūtniecības laikā palielina kaloriju barību, kas arī ir nepieciešama sievietei "stāvoklī".

[1]

Atsauksmes par banāniem grūtniecības laikā

Strādājot pie šī materiāla, autore jautāja sešu paziņu paziņojumam, kurš jau bija "interesantā stāvoklī". Visas meitenes, izņemot vienu, kas pirmajos mēnešos cieta no smagas toksikozes, ēda banānus grūtniecības laikā. Visām sešām meitenēm bija normāla svara bērni. Starp citu, viņi ir piedāvāts padomu: tas ir nepieciešams skalot ar ūdeni banāniem pirms ēšanas, jo tās var apstrādāt bīstams "eshkami": konservantus E232, E231 un E230 - lai saglabātu prezentāciju.

Par forumu lielākā daļa meiteņu dzied arī dzeltenā augļa ditirambus, daži pat raksta par neiedomājamo banānu daudzumu, ko viņi ēda pirmajos grūtniecības mēnešos. Mēs, protams, saprotam, ka šāds "fanātisms" var būt bīstams. Ēd banānus grūtniecības laikā, atceroties, ka labs - mērenībā un būt veseliem!