Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Kā uzlabot pašapziņu pēc krāpšanas
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Jo augstāka ir mūsu pašapziņa, jo vieglāk mums ir sazināties ar citiem. Mēs esam pārliecināti par savām spējām un atvērti jaunām iespējām.
Bet pašcieņa ir mainīgs lielums. Ir vērts piedzīvot vismaz vienu spēcīgu šoku, un tas jau strauji lido lejā. Sievietei šāds šoks bieži vien ir vīrieša nodevība. Kā paaugstināt pašcieņu pēc nodevības?
Vēl vakar viņa bija pārliecināta par sevi, jutās mīlēta, un šodien viņu sagrauj viens vienīgs arguments: kāds cits tika izvēlēts viņas vietā.
Protams, pēc tik saspringtas situācijas to nav viegli izdarīt. Vienmēr šķiet, ka sāncensis ir labāks, skaistāks un jaunāks. Un tavi paša nopelni kļūst tik niecīgi, ka tos ir neticami grūti atrast.
Un ir bezjēdzīgi vienkārši izlikties, ka esat pārliecināts par sevi, lai slēptu savu ievainoto lepnumu. Zemu pašapziņu ir viegli atpazīt pēc žestiem, piezīmēm un pat pēc acīm.
Pašapziņai ir jānāk no iekšienes. Tici, ka neesi sliktāks par citiem, un citi tam noticēs!
10 padomi, kā paaugstināt pašapziņu pēc krāpšanas
Ir daži
vienkārši padomi, kā paaugstināt pašapziņu pēc krāpšanas. Maz ticams, ka jūs ātri atgriezīsities pie sava "agrākā sevis", taču apzināti soļi šī mērķa virzienā noteikti nāks par labu.
1. padoms: pārtrauciet salīdzināt sevi ar konkurentiem
Dažos veidos tu viņai zaudē, citos uzvari, bet tas vienmēr tā būs, jo pasaulē nav identisku cilvēku. Sevis salīdzināšana ar citiem ir apzināti bezjēdzīga nodarbe.
2. padoms. Labāk analizējiet sevi
Padomājiet par savām stiprajām un vājajām pusēm. Protams, sākumā jūs atradīsiet tikai trūkumus – tas ir normāli. Lai atcerētos savas stiprās puses, pierakstiet piezīmju grāmatiņā visus savus sasniegumus un rakstura iezīmes, kas palīdzēja jums sasniegt šos panākumus.
3. padoms: pārtrauciet vainot sevi
Ja nodevība daļēji notikusi jūsu vainas dēļ, tas nav iemesls sevi mocīt visu atlikušo mūžu. Ikviens pieļauj kļūdas. Piedodiet sev par tām, izdariet pareizos secinājumus un neatkārtojiet šādas kļūdas nākotnē.
4. padoms. Nenoslēdzieties sevī, ieskaujiet sevi ar pozitīviem un optimistiskiem cilvēkiem.
Biežāk runājieties ar tiem, kas jūs iedrošina un uzlabo jūsu garastāvokli. Tas liks jums justies daudz pārliecinātākam.
5. padoms. Izveidojiet savu stipro pušu sarakstu.
Palūdz katram draugam uzrakstīt vēstuli par to, ko viņš tevī novērtē un mīl. Regulāri pārlasi šīs uzslavas vēstules un sarakstu. Tādā veidā tu pakāpeniski atbrīvosies no prāta ar domu, ka tev nav nekādu tikumu.
6. padoms: uzsmaidiet svešiniekiem un nenoraidiet komplimentus
Padariet par noteikumu katru dienu uzsmaidīt svešiniekam.
Iesaku sākt ar maziem bērniem — viņi gandrīz vienmēr smaida pretī. Tas ir īsts pozitīvisma lādiņš!
Tad jūs varat uzsmaidīt vīriešiem – tas ir ne tikai pozitīvi, bet arī neliels adrenalīna pieplūdums. Nekautrējieties, kad jums izsaka komplimentus: ja tie tiek izteikti, tad jūs tos esat pelnījuši! Un viegls flirts parasti ir labākā panaceja pret zemu pašapziņu!
7. padoms. Mīli savu izskatu
Mūsu izskatā vienmēr ir kāds dabisks trūkums, ar kuru mums vienkārši jāsamierinās. Bet, ja jūsu trūkumus var labot, uz priekšu! Izveidojiet sev tīkamu frizūru, izvēlieties pareizo grimu, atjauniniet savu garderobi, pierakstieties uz fitnesa nodarbību.
8. padoms. Attīsti sevi
Pašcieņa ir sarežģīts jēdziens. Lai justos pārliecināti par sevi, mums pastāvīgi jāstrādā pie sevis.
Turklāt savu attīstību nevar atlikt. Nerealizēti plāni tikai vēl vairāk saasinās jūsu zemo pašapziņu. Tiklīdz rodas doma par svešvalodas apguvi vai pavārmākslas kursu apmeklēšanu – rīkojieties nekavējoties!
Nodarbini sevi ar noderīgām aktivitātēm, un tava pašapziņa sāks plaukt. Jūties kā pieprasīts un interesants cilvēks!
9. padoms. Regulāri atkārtojiet dažādas afirmācijas
Apgalvojumi ir motivējoši apgalvojumi. Vienkāršākie no tiem ir: "Esmu pelnījis laimi!", "Man izdosies!", "Esmu skaists un gudrs!" utt. Sākumā šīs frāzes izrunāsiet vilcinoties. Bet esiet neatlaidīgs, pārlieciniet sevi atkal un atkal. Drīz jūs pats tam patiesi noticēsiet!
10. padoms: dariet to, kas jums patīk
Ir grūti baudīt dzīvi un mīlēt sevi, ja dari kaut ko garlaicīgu. Piepildi savu dzīvi ar interesantiem notikumiem un tikšanās reizēm.
Apmeklējiet kino un teātri, lasiet grāmatas un pārrunājiet tās ar draugiem, ceļojiet, nogaršojiet jaunus ēdienus. Īsāk sakot, jūsu dzīvē nedrīkst būt vietas pazemojošai sevis rakšanai.
Atceries, kā barons Minhauzens aiz bizes izvilka sevi no purva?
Tātad arī tu vari sev palīdzēt – paaugstināt savu pašapziņu un atkal justies pārliecināti, neskatoties uz apstākļiem.
Galvenais ir noskaņot sevi uz panākumiem un atcerēties, ka laime ir tavās rokās!
[