Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Kā palielināt pašcieņu pēc nodevības
Pēdējā pārskatīšana: 19.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Jo augstāka ir pašcieņa, jo vieglāk ir sazināties ar citiem. Mēs esam pārliecināti par savām spējām un atvērti jaunām iespējām.
Bet pašcieņa ir nestabils mainīgais. Ir vērts piedzīvot vismaz vienu spēcīgu šoku, un tas jau strauji paceļas. Sievietei šāds šoks bieži kļūst par cilvēka nodevību. Kā palielināt pašcieņu pēc nodevības?
Vakar viņa bija pārliecināta par sevi, jutās mīlēta, un jau šodien viņa tika saspiesta ar vienu argumentu: viņa bija vēlama par otru.
Protams, pēc šādas stresa situācijas to nav viegli izdarīt. Visu laiku šķiet, ka sāncensis ir labāks, skaistāks un jaunāks. Un viņu pašu cienība kļūst tik maza, ka ir grūti atrast.
Un tas ir bezjēdzīgi tikai izlikties, ka esat pārliecināts par sevi, lai paslēptu savu ievainoto lepnumu. Pārāk zemu pašnovērtējumu var viegli atpazīt ar žestiem, pavedieniem un pat acīm.
Pašapziņai jābūt no iekšpuses. Ticiet, ka neesat sliktāks nekā citi, un pārējie to ticēs!
10 padomi par to, kā palielināt pašcieņu pēc nodevības
Ir vairāki
Vienkārši padomi, lai palielinātu pašcieņu pēc nodevības. Ātri atgriešanās pie "vecā paša" visticamāk neizdosies, bet apzinīgie soļi ceļā uz šo mērķi noteikti dos jums labumu.
Padoms 1. Pārtrauciet salīdzināt sevi ar pretinieku
Dažos veidos jūs to zaudējat, kaut kādā veidā jūs uzvarat, bet tas vienmēr būs tāds, jo pasaulē nav vienādu cilvēku. Salīdzinot sevi ar citiem, ir apzināti nelietderīga nodarbošanās.
Padoms 2. Labāk analizēt sevi
Padomājiet par savas stiprās un vājās puses. Protams, vispirms atradīsit tikai kļūdas - tas ir normāli. Lai atcerētos savu cieņu, pierakstiet savā piezīmjdatorā visus savus sasniegumus un raksturu, kas palīdzēja jums sasniegt šos panākumus.
Padoms 3. Pārtraukt vainot sevi
Ja nodevība noticis daļēji jūsu vainas dēļ, tas nav iemesls mocīt sevi pārējā jūsu dzīvē. Ikviens pieļauj kļūdas. Piedodiet sev viņus, izdariet pareizos secinājumus un neatveriet šādas kļūdas nākotnē.
Padoms 4. Nekļūtiet sevi absorbēt, ieskauj sevi ar pozitīviem un optimistiskiem cilvēkiem
Biežāk sazinieties ar tiem, kas jūs uzmundrina un uzlabo garastāvokli. Tātad jūs jutīsieties daudz pārliecināti.
Padoms 5. Izveidojiet sarakstu ar savām stiprajām pusēm
Lūdziet katru no saviem draugiem rakstīt vēstuli par to, ko viņi vērtē un jūs mīlat. Regulāri izlasiet šos eulogijas un sarakstu. Tātad jūs pakāpeniski izstumjat no prāta domu, ka jums nav nopelnu.
Ieteikums 6. Smaida svešiniekiem un neatmetiet komplimentus
Ņemiet par noteikumu - katru dienu, lai kādam svešiniekam piešķirtu vienu smaidu.
Es iesaku sākt ar maziem bērniem - viņi gandrīz vienmēr smaida atpakaļ. Tas ir īsts pozitīvu atbildi!
Tad jūs varat smaidīt vīriešiem - tas ir ne tikai pozitīvs, bet arī neliels adrenalīna pieaugums. Neuztraucieties, kad tev ir teicis komplimentus: ja viņi saka, tad tu to ir pelnījuši! Un viegli flirting parasti ir labākā panaceja zemai pašcieņai!
Padoms 7. Izbaudiet savu izskatu
Mūsu izskatu vienmēr ir kaut kāda veida dabiska kļūda, ar kuru vienkārši jāpieņem. Bet, ja jūsu trūkumus var labot - rīkojieties! Izveidojiet šo frizūru, kas jums patīk, uzņemiet piemērotu grimu, atjauniniet drēbju skapi, reģistrējieties fitnesā.
Ieteikumi 8. Izstrādāt
Pašnovērtējums ir sarežģīts jēdziens. Lai justos pašapziņa, mums ir nepārtraukti jāstrādā pie sevis.
Turklāt jūs nevarat atlikt savu attīstību. Nerealizētie plāni tikai saasinās jūsu zemu pašnovērtējumu. Tiklīdz bija ideja mācīties svešvalodu vai iet uz ēdiena gatavošanas kursiem - nekavējoties rīkoties!
Pastāvīgi aizņemties ar noderīgām aktivitātēm, un tad jūsu pašcieņa sāks uzplaukt. Jūties populāra un interesanta persona!
Ieteikumi 9. Regulāri teikt dažādus apgalvojumus
Apgalvojumi ir motivējoši apgalvojumi. Vienkāršākais - "Es pelnīju laimi!", "Man izdosies", "Esmu skaists un gudrs!" un tā tālāk. Pirmkārt, jūs nevilcinās izrunāt šīs frāzes. Bet esi noturīgs, laiku pa laikam pārliecinieties. Drīz jūs pats no jums patiesi ticēsiet!
Padoms 10. Veiciet to, kas jums patīk
Ir grūti baudīt dzīvi un mīlēt sevi, kad kaut ko daru garlaicīgi. Aizpildiet savu dzīvi ar interesantiem notikumiem un tikšanās.
Iet uz kino un teātriem, lasiet grāmatas un apspriediet tos ar draugiem, ceļojiet, izbaudiet jaunus ēdienus. Īsi sakot, tavā dzīvē nevajadzētu būt vietām pašiznīcinošām pašpalīdzībām.
Atcerieties, kā barons Minhauzens izvilka sevī no purva par cīpslu?
Lai jūs varētu palīdzēt sev - palielināt savu pašcieņu un atkal justies pārliecināti, neskatoties uz apstākļiem.
Galvenais ir noskaņoties uz panākumiem un atcerieties, ka jūsu rokās ir laime!
[