5 veidi, kā ziemā nepieņemt papildu svaru
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ziema var būt bīstams gadalaiks tiem, kas skatās viņu figūru. Tas nav tikai par brīvdienām. Aukstā un īslaicīgā dienasgaisma var iedragāt vēlmi izmantot un doties uz treniņiem. Turklāt ziemā pārēšanās iespējas ir lielas, kad salnā nav vēlēšanās kaut kur iet, bet jūs vienkārši vēlaties ietīt sev paklājā un ēst kaut ko garšīgu. Lielākā daļa sieviešu, iespējams, ir iepazinušies ar šīm problēmām. Tomēr ziema nav ilgst mūžīgi, un vasarā jūs gribat izskatīties vislabāk. Kā aizsargāt skaitli ziemā, nevis iegūt papildu mārciņas?
Fiziskā aktivitāte
Neskatoties uz to, ka ziemā lielākā daļa cilvēku paslēpj "uz caurumiem" un, ērti sēdēdama uz dīvāna, skatās filmu, neaizmirstiet par ziemas izklaidi, kas patiesībā ir ļoti daudz. Šī slidošana, slēpošana, snovbords un kalnu slēpošana ir brīnišķīga spēle, veids, kā uzmundrināt un, protams, fiziskās aktivitātes, kas ziemā ir divreiz nepieciešama. Arī neveiciet vingrinājumus trenažieru zālē vai mājās, jo tas ir īsts ierocis pret papildus mārciņu pievienošanu. Fiziskās slodzes veicina normālu metabolisma procesu organismā.
Barošanas avots
Pirmkārt, plānojiet savu uzturu, lai jums nebūtu pārāk daudz. Ziemā un velk ēst šo konfekšu, tad sīkdatne ar karstu tēju. Noteikti ieturiet brokastis, pusdienas un vakariņas - šīs trīs ēdienreizes nodrošinās normālu metabolismu un pilnvērtīgu visu ķermeņa sistēmu darbu. Atcerieties, ka pēdējā maltīte ir vēlama, lai to izpildītu pirms tumsas, ja nē, tad nosakiet termiņu - termiņu, kad jūs varat ēst kaut ko. Vēlu vakariņas, mākslīgais apgaismojums un neregulāras ēdienreizes var izraisīt traucējumus melatonīna hormona ražošanā, kas ir atbildīgi par miegu un pamošanos. Un tas var būt pilns ar papildu grumbām ap vidukli.
Apģērbi
Apģērbs ziemā ir arī svarīgs. Kad visi cilvēki, ieskaitot jūs, ir iesaiņoti pelēkos un melnos drēbēs, ir grūti iedomāties vasaru, sauli un figūru. Pavasara ierašanās šķiet kaut kas fantastisks un tālu. Tāpēc mēģiniet valkāt spilgtas krāsas apģērbus vai vismaz iepriecināt savas acis ar skaistiem sulīgu krāsu piederumiem. Tas palīdzēs atbrīvoties no skumjām domām, uzmundrināt un pieskaņoties optimisma viļņai.
Vairāk šķidruma
Ja ķermenī rodas šķidruma deficīts, tas var izraisīt metabolisma procesu palēnināšanos, kas noved pie labklājības pasliktināšanās un paātrina organisma novecošanas procesu. Arī dehidratācija var traucēt normālu miegu, kas pats par sevi ir bīstams ar lieko svaru.
Ķermeņa ikdienas deva šķidrumam normālai darbībai ir 2-2,5 litri. Ja jūs nevarat dzert tik daudz ūdens, tad neciet, bet ēst dārzeņus un augļus, kas satur ūdeni. Papildus ūdens bilances atjaunošanai jūs saņemsiet antioksidantus.
Aromterapija
Izrādās, ka aromaterapija ir ne tikai veids, kā sabojāt savu smaržu ar patīkamām smaržām. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka daži aromāti var ietekmēt cilvēkus dažādos veidos. Daži var aktivizēt un aktivizēt, un daži var mierināt. Ziemas periodā smaržas ir ideāls, kas var sasilt, mierīgi un atpūsties. Tas ir ļoti svarīgi ziemā, jo šādā veidā jūs varat glābt sevi no pārēšanās. Šādi aromāti ietver vaniļas, šokolādes, pačūlijas, rozmarīna, jasmīna, lavandas, citrusu un aromātisko tuberozu. Un visefektīvākā smarža, neļaujot ēst lieki, ir piparmētru aromāts.
[1]