Produkti akūtai redzei
Pēdējā pārskatīšana: 17.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā jūs varat uzlabot redzi, neizmantojot tabletes un dažādas piedevas? Ilive piedāvā tādu produktu novērtējumu, kas pozitīvi ietekmē redzi un palīdz samazināt ar vecumu saistītu izmaiņu risku.
Brokoļi, kāposti, spināti un olas
Šie produkti ir spēcīgi antioksidanti, tajos ir zeaksantīns un luteīns. Tie samazina kataraktas attīstības risku, aizsargā pret tīklenes traumām un kavē makulas deģenerācijas veidošanos.
[Apelsīni
Brīnišķīgs askorbīnskābes un C vitamīna avots. Papildus apelsīniem šīs vielas atrodamas tomātos, persikēs, sarkanos piparos un zemenēs. Šo produktu lietošana palīdz mazināt kataraktas veidošanos, saglabājot normālu acu asinsvadu stāvokli.
Zemesrieksti
Zemesrieksti pasargā acis no brīvo radikāļu kaitīgās iedarbības augstā vitamīna satura dēļ. Turklāt zemesrieksti var samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas un kataraktas attīstības un progresēšanas risku. Papildus zemesriekstiem, E vitamīna avots ir lazdu rieksti, mandeles, citi rieksti un sēklas.
Pupiņas
Pupas ir ļoti noderīgas, lai saglabātu acu veselību. Tas satur daudz cinka, kas ir ļoti svarīgs acu veselībai: tas atvieglo A vitamīna transportēšanu un asimilāciju, kas arī ir atbildīgs par redzes asumu. Turklāt cinku jūs atradīsiet tādos produktos kā liellopu gaļa, jūras veltes, ķirbju sēklas un liellopa gaļa.
Laši
Šīs zivis ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas palīdz aizsargāt organismu no daudzām slimībām. Ja cilvēkam trūkst omega-3, bieži tas noved pie "sausas" sindroma. Arī omega-3 taukskābes ir atrodamas skumbriņos, siļķēs, linu maiņās un valriekstos.
Veseli graudi
Nesenie zinātnieku pētījumi liecina, ka diētu ar zemu glikēmisko indeksu var mazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku par 10%. Lai samazinātu glikēmisko indeksu jūsu diētā, vajadzētu būt veseli graudi, kuros ir šķiedra: graudu maize, brūnie rīsi, auzas un dārzeņi.
Aprikozes
Ja redzat patiešām slikti tumsā, salīdzinot ar citiem cilvēkiem, tad šī problēma palīdzēs atrisināt aprikožu, kas sastāv no karotinoīdiem, un beta-karotīns - priekøteàvielu A vitamīna Turklāt, tas palīdzēs apturēt attīstību kataraktu.