Vienkāršs padoms, kas palīdzēs novērst gripu
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Rudens-ziemas periodā palielinās infekcijas un saaukstēšanās gadījumu skaits . Veicot vienkāršus noteikumus, jūs varat aizsargāt visu ģimeni un izvairīties no šīm nepatikšanām.
Vakcinācija pret gripu
Lai vakcinētu pret gripas ārstiem, jo īpaši konsultētu gados vecākus cilvēkus, kā arī tos, kuriem ir hroniskas slimības. Vakcinācija palīdzēs tiem, kuri ikdienā saskaras ar lielu skaitu cilvēku.
Ja jums ir mazi bērni, kuri apmeklē bērnudārzu, konsultējieties ar pediatru par bērna iemigšanu. Pētījumi liecina, ka ģimenēs, kurās bērni tika imunizēti, ARD gadījumi bija 42% mazāk.
Galvenā higiēna
Pēc ekspertu domām, rokas jāmazgā ar ziepēm 15-30 sekundes. Tikai šādā veidā jūs varat nogalināt baktērijas. Ātra mazgāšana nesniegs rezultātus. Ļaujiet mazgāt rokas pirms ēšanas, pēc tualeti un pēc tam, kad jūs šķaudīt vai pūš deguns, kļūs par labu ieradumu.
Turiet roku prom no sejas
Tas samazinās patogēnu, kas tieši atrodas acī vai mutē, iespējamību. Saskaņā ar pētījumu cilvēki pieskaras sejai apmēram piecpadsmit reizes stundā.
Vitaminizācija
Mēģiniet iegūt ķermeņa dienas devu no vitamīniem E un citiem antioksidantiem, ieskaitot vitamīnu A, C un B kompleksa vitamīnus un minerālvielas. Viņi palīdz stiprināt imunitāti. Zinātnieku eksperimenti, kas tika veikti ar vecām pelēm, parādīja, ka grauzēji, kuriem ir zemāks E vitamīna līmenis, ir jutīgāki pret gripas vīrusiem.
Atmest smēķēšanu
Tabakas dūmi paralizē cilpiņas, nostiprina deguna un elpošanas ceļu iekšējo virsmu. Tādēļ pat smaku ieelpošana, lai nopietni trieciens ķermeņa imūnsistēmai.
Sapnis
Pilna atpūta, kas ir vismaz septiņas stundas dienā, ir vienkārši nepieciešama, lai ķermenis labotu bojātās šūnas un palielinātu aizsardzības spēkus.
Samazināt alkohola patēriņu
Alkoholiskie dzērieni dehidrē ķermeni un streiko aknas - svarīgāko attīrīšanas sistēmu.
Pasūtīt uz darbvirsmas
Visbīstamākās vietas epidēmijas periodā ir telpas, kurās cilvēki dalās ar vīrusiem. Bet, vienalga, jums ir nepieciešams, lai dotos uz darbu, un, lai aizsargātu sevi, nopirkt dezinficējošās salvetes un regulāri noslaucīt tastatūras, peles, rakstāmgalds un tālrunis, kas ir deponēts daudz baktēriju.
Svaigs gaiss
Pavadīt vairāk laika svaigā gaisā. Sēdēt mājās pie akumulatora, jūs diez vai variet uzlabot. Centrālā apkure izžūst mutes, acu un deguna gļotādu, padarot tās jutīgas pret infekcijām.